Zły dzień? 6 pomysłów, aby to zmienić

Francesc Miralles

Nie daj się pochłonąć negatywności i wyzwalaj przypływ radości. Ćwicz swoją pozytywność dzięki tym prostym nawykom.

Zrób spis radości i ćwicz je

Rozpoznaj te, które już przeżyły, te, które na ciebie czekają i te, które tworzą twój dzień na dzień. Ten mięsień nastroju zwiększa swoją siłę, jeśli potrafimy rozpoznać codzienne satysfakcje i dać im przestrzeń.

Z drugiej strony rezygnacja z życia - zawsze w małych dawkach - w celu spełnienia większej liczby obowiązków, nadgodzin i niepotrzebnych zmartwień może prowadzić do najczęstszego lamentu umierających, zdaniem australijskiej pielęgniarki Bronnie Ware:

„Chciałbym mieć odwagę robić to, co naprawdę chciałem robić, a nie to, czego inni ode mnie oczekiwali”

Otocz się optymistami

Krąg, którym się otaczamy, poprzez zarażenie emocjonalne , określa jakość naszego stanu umysłu. Według północnoamerykańskiego motywatora Jima Rohna:

„Jesteś średnią z pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu”

Jeśli otaczasz się przyjaciółmi, którzy nie przechodzą w radości, przez czystą symbiozę odniesiesz porażkę w szkole dobrego życia, ponieważ jesteś pod ich wpływem i ostatecznie przejmujesz ich wizję życia i uprzedzenia . Aby osiągnąć „wyższą ocenę”, będziesz musiał skrócić czas, który spędzasz z nimi, a tym samym dać szansę innym, bardziej pozytywnym kolegom, aby zyskali większe znaczenie w Twoim życiu.

Wyjdź na łono natury

W miastach depresji jest często znacznie więcej niż na wsi, gdzie ludzie biją w naturalnym rytmie życia. Z tego powodu spacer po lesie - a nawet po parku - przywraca nam niezbędną harmonię.

Będziemy się dobrze czuć będąc wśród ciszy i świeżości drzew, ciesząc się śpiewem ich liści i zapachem żywicy. Możemy ich nawet przytulić. Za każdym razem, gdy odzyskujemy kontakt z naturą, wracamy do pierwotnego raju naszej duszy.

Nie krytykuj ani nie porównuj siebie

Wielkim niszczycielem szczęścia, które niesiemy „z fabryki”, jest szkodliwy nawyk mówienia źle o innych , ponieważ nasz umysł jest zabarwiony tą samą negatywnością, na którą zwracamy uwagę, i stawia nas przed innymi, ponieważ popularna mądrość „kto krytykuje, wyznaje”.

Podobnie, próba osiągnięcia tego, co mają inni i szukanie w tym satysfakcji, jest ubezpieczeniem nieszczęścia. Jedną z tajemnic radości jest to, że rodzi się ona spontanicznie w nas samych, bez zdawania relacji ze światem, chociaż kiedy ją mamy, mnoży się, kiedy się nią dzielimy.

Unikaj przeszłości i przyszłości

Z przyjemnością wspominamy wspaniałe przeżyte chwile i napełniamy się nadzieją przed cudami, których jeszcze nie doświadczyliśmy, ale radość buduje się tam, gdzie teraz jesteś. Chwila obecna będzie wspomnieniem przyszłości, a jej jakość będzie zależała od pasji, z jaką przeżyłeś ją dzisiaj.

Kto wie, jak nadać wartość spotkaniu przyjaciół, jakby nic innego na świecie nie istniało, zapamięta je ciepło. Z drugiej strony, jeśli nasz umysł jest zawsze skierowany do przodu lub do tyłu, pozwolimy radości uciec jak śnieg, który topi się między naszymi palcami.

Dziękować

W swoim pięknym liście pożegnalnym, opublikowanym w The New York Times, neurolog Oliver Sacks powiedział po długiej chorobie:

„Kochałem i byłem kochany; Otrzymałem dużo i coś dałem w zamian; Czytałem, podróżowałem, myślałem i pisałem (…) Przede wszystkim byłem istotą rozumną, zwierzęciem do myślenia o tej pięknej planecie, która była dla mnie ogromnym przywilejem i przygodą ”.

Wdzięczność jest nawozem radości, ponieważ łączy nas głęboko z przywilejem życia, bez względu na to, ile czasu nam zostało. Dobrze spędzony dzień ma wartość całego życia.

Flipboard

Jak naprawić zły dzień

Chociaż są częścią naszego życia, nie musimy ich akceptować bez więcej. Złe dni, dla każdego, kto ich chce.