Życie toczy się dalej! Uzyskaj dodatkową energię po wakacjach
Jordi Cebrián
Uczucie zmęczenia, a nawet przygnębienia po wakacjach można pokonać tymi 5 roślinami adaptogennymi, skutecznymi i bez skutków ubocznych.
Dla wielu osób powrót do „normalności” po wakacjach jest małą traumą. W niektórych kręgach mówi się o zespole lub stresie po wakacjach , który jest niczym innym, jak nadaniem nazwy klinicznej normalnemu procesowi, którego nie należy uważać za chorobę.
W rzeczywistości wyrażenie to odnosi się do stanu przygnębienia i stresu, którego doświadcza wiele osób po okresie odpoczynku, kiedy potrzeba ogromnego wysiłku, aby przystosować się do pracy lub obowiązków studenckich, rutyny i presji dnia codziennego. .
W wielu przypadkach proces ten przechodzi przez początkowy obraz niepokoju lub oszołomienia, który następnie ustępuje miejsca słabości, wyczerpaniu i osłabieniu , z widoczną niemożnością powrotu do rytmu aktywności, którego wymagają od nas nasza praca lub oczekiwania akademickie.
Mogą również wystąpić problemy z koncentracją i trudności w podejmowaniu decyzji, co w efekcie wpływa na wydajność. Najlepszym lekarstwem w takich sytuacjach jest profilaktyka , czyli stopniowe przygotowywanie powrotu do normalności.
A szukając pomocy z zewnątrz, na długo przed uciekaniem się do niezdrowych podnieceń czy choćby narkotyków, warto zgłębić wsparcie niektórych roślin leczniczych .
5 roślin adaptogennych dla większej energii
Istnieją rośliny lecznicze, które charakteryzują się działaniem tonizującym, stymulującym, immunomodulującym i odstraszającym, co wzmacnia ich status adaptogenów, co sprawia, że są one cennym źródłem stresu i braku motywacji po wakacjach.
Wśród najbardziej skutecznych w tej dziedzinie jest pięć wybranych w tym artykule.
1. Eleutherococcus, najlepszy sprzymierzeniec w walce ze zmęczeniem
Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) dzieli z żeń-szeniem koreańskim (Panax ginseng) walory energetyczne i zmęczeniowe, a według niektórych ekspertów jego skuteczność przewyższa ją.
Pochodzący z Syberii i północnych Chin, jest krzewem o wysokości do 3 metrów i liściach w kształcie palm. Korzeń służy do celów leczniczych .
Stymuluje nadnercza i nasila wydzielanie hormonu kortyzonu , który w suplementacji neuroprzekaźnikami, np. Dopaminą, działa rewitalizująco na ośrodkowy układ nerwowy. Dlatego jest skuteczny w przekierowywaniu sytuacji stresu emocjonalnego, zmęczenia i braku motywacji.
Jest bardzo odpowiedni, jeśli cierpisz na wyczerpanie fizyczne i psychiczne , osłabienie i niechęć. To znakomite lekarstwo dla sportowców, wędrowców i członków wypraw, poprawiające ich sprawność fizyczną i wytrzymałość. Jest również polecany uczniom jako wsparcie w promowaniu koncentracji.
Najczęstszy sposób zażywania to kapsułki , od 3 do 6 dziennie. Występuje również w nalewce (50 kropli rozpuszczonych w wodzie lub soku trzy razy dziennie), w proszku i korzeniu jako wywar , najlepiej w połączeniu z roślinami poprawiającymi jego smak np. Lukrecja czy mięta (2 szklanki dziennie) .
Ze względów ostrożności leczenie należy przerwać na 3 tygodnie i 3 tygodnie odpoczynku.
2. Cytryniec, środek zwiotczający zmęczenie oczu
Wu wei zi lub schisandra (Schisandra chinensis) jest niezbędną rośliną tradycyjnej medycyny chińskiej . Jest to winorośl dorastająca do 8 metrów wysokości, o owalnych liściach i różowych kwiatach. Jego czerwone , odwodnione jagody są używane do celów leczniczych .
Zawiera lignany, takie jak schizandryna, fitosterole oraz witaminy C i E. Jest uważany za tonizujący, uspokajający, zwiotczający mięśnie, hepatoprotekcyjny i adaptogenny. Działa jako skuteczny środek zwiotczający mięśnie i jako taki pomaga rozluźnić mięśnie twarzy i zwalczyć zmęczenie oczu .
Niektórzy eksperci przypisują nawet zdolność promowania ostrości wzroku i słuchu.
Cytryniec jest idealny dla osób zmuszonych pracą lub nauką do długotrwałej koncentracji wzrokowej .
Walcz z migreną i zmęczeniem. Zwiększa przepływ krwi do mózgu i mięśni. Poprawia odporność na stres fizyczny i psychiczny, wzmacnia zdolności mięśniowe i może sprzyjać koncentracji.
Wskazany jest jako środek uspokajający w przypadku bezsenności i drażliwości nerwowej, a także w początkowych procesach depresyjnych.
Wlew owoców pochodzi (5 g na 100 ml wody, dwóch kubków dziennie); z odwodnionych owoców miesza się z jogurtem.
Należy unikać cytryńca w czasie ciąży .
3. Rhodiola na odzyskanie energii fizycznej i psychicznej
Rhodiola (Rhodiola rosea) jest również znana jako żeń-szeń nordycki , co wyprzedza jego główną zaletę. Występuje w Skandynawii, Islandii czy Szkocji, ale także w pasmach górskich Alp i Pirenejów, a na wschodzie na Syberii i Mongolii.
Jest to soczysta roślina o ząbkowanych liściach, niebieskawo-zielonym kolorze i czerwonych kwiatach w gęstych kwiatostanach. Zawiera polifenole , rozawinę i rodiolozydy.
Różne badania kliniczne wykazały siłę tej rośliny w podnoszeniu poziomu ATP (adenozynotrifosforanu), które razem z fosforanem kreatyny są drogami dostępnymi dla organizmu do przechowywania i optymalizacji energii potrzebnej organizmowi.
Rhodiola zwiększa funkcjonalność niektórych neuroprzekaźników - takich jak serotonina i dopamina - zaangażowanych w reakcję emocjonalną. Zachowuje się jak adaptogen , immunostymulujący, odtłuszczający i orzeźwiający.
Jest ceniony jako wspaniały ziołowy środek zwiększający witalność oraz pobudzający energię fizyczną i psychiczną.
Wskazany jest dla osób ze stresem, astenią oraz zmęczeniem fizycznym i nerwowym. Ale polecany jest również w stanach atonii , smutku, braku motywacji, drażliwości i osłabieniu, przy obecności napięcia mięśniowego, wiotkości, migreny …
Korzeń jest traktowany jako wywar i łączony z innymi ziołami, takimi jak mięta, cząber i rozmaryn, dwie filiżanki dziennie. Istnieje również możliwość zakupu w kapsułkach lub tabletkach, w dawkach dziennych od 200 do 600 mg. A w płynnych ekstraktach: 50-60 kropli w trzech dziennych dawkach zmieszanych z wodą lub sokiem owocowym.
4. Astragal chiński, stymuluje odporność
Korzeń chińskiego astragalusa (Astragalus membranaceus) jest znany w języku chińskim jako huang qi i stanowi jeden z głównych lekarstw tradycyjnej medycyny chińskiej jako klasyczny tonik energetyczny . Jest to krzew o wysokości pół metra, o złożonych liściach i żółtych kwiatach, zebranych w gęste, wydłużone lub kuliste kwiatostany.
Działa stymulująco na układ odpornościowy , zwiększa produkcję leukocytów oraz chroni przed infekcjami i alergiami, wykazuje działanie adaptogenne, rozszerzające naczynia krwionośne, tonizujące, przeciwzapalne, przeciwutleniające i odtłuszczające. Zawiera flawonoidy, polisacharydy i fitosterole.
Wzmacnia chi lub energię witalną. Uważany jest za pierwszorzędny środek tonizujący na osłabienie, osłabienie, brak motywacji i wyczerpanie. Zwiększa niespecyficzną odporność organizmu na infekcje, pomaga kontrolować stres oraz poprawia wytrzymałość mięśni i pojemność płuc.
Weź korzeń Astragalusa w wywar , wymieszany z innymi ziołami, dwie filiżanki dziennie, w proszku, nalewce i kapsułkach. Zalecana dawka to 10 do 15 g dziennie w trzech dawkach.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz choroby autoimmunologiczne, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, opryszczka lub reumatoidalne zapalenie stawów. Nie należy go łączyć z lekami regulującymi odpowiedź immunologiczną i nie jest zalecany w okresie ciąży lub laktacji.
5. Suma lub fafia, orzeźwiające seksualnie
Ta roślina (Pfaffia paniculata lub Hebanthe paniculata) jest również znana jako brazylijski żeń-szeń . Pochodzi z dorzecza Amazonki, a rdzenni mieszkańcy tego obszaru od pokoleń używają go jako ożywiacza seksualnego. Jest to liana pełzająca, której część leczniczą stanowi węzeł korzeniowy.
Zawiera triterpenoidy (fosfiny A i B), saponiny, kwas rafinowy i związki steroli. Jest rośliną bogatą w składniki odżywcze (witaminy i minerały) i działa jak dotleniacz komórkowy .
Pełni rolę adaptogenu, przeciwzapalnego, przeciwbólowego, regulatora hormonalnego, immunostymulatora i przeciwnowotworowego. Wzmacnia aktywność niektórych neuroprzekaźników i hormonów - m.in. dopaminy i adrenaliny - kojarzoną z dobrym samopoczuciem, działa pobudzająco na układ nerwowy , pobudza libido i zapewnia witalność fizyczno-psychiczną.
Uważany jest za jeden z najskuteczniejszych znanych środków adaptogennych. Wykazuje się znakomitym wsparciem w leczeniu apatii seksualnej , działa rewitalizująco na męską energię seksualną, w szczególności zwiększa libido, poprawia odpowiedź seksualną i zwalcza zmęczenie.
Znalezienie go w sklepach ze zdrową żywnością może nie być łatwe i może być konieczne zamówienie na żądanie. Wysuszony korzeń pobierany jest z tej rośliny w wywarach lub w proszku, płynnym ekstrakcie lub nawet w kapsułkach (2-3 dziennie).
Co to jest roślina adaptogenna
W Adaptogeny środki sprzyjają non - specyficzna odporność na stres i zmęczenie sytuacjach i przezwyciężyć koncepcję stymulowania substancje. Pomagają zmniejszyć stres, zwiększają możliwości fizyczne i psychiczne oraz lepiej optymalizują energię.
Stymulują nadnercza, regulują wydzielanie kortyzonu i proces zapalny, zwykle nie powodują skutków ubocznych : mogą je spożywać osoby zdrowe.
Wszystkie rośliny niosą w swoich genach informacje o tym, jak przystosować się do środowiska: na przykład ta, która chce więcej słońca, jest w stanie przekręcić się, aby do niego dotrzeć i uniknąć cienia.
Te uważane za „adaptogeny” to w rzeczywistości rośliny, które zostały zmuszone do opracowania precyzyjnie dostrojonych mechanizmów, aby przetrwać w ekstremalnych warunkach, takich jak bardzo zimny lub pustynny klimat. Uważa się, że stężenie substancji, które wytwarzają dla siebie, jest pomocne dla organizmu w wymagających czasach.
W rzeczywistości, w przeciwieństwie do leków czy innych rodzajów roślin, działają one w możliwie najbardziej inteligentny sposób: sprzyjając homeostazie , czyli wzmacniając mechanizmy, które wszyscy musimy zachować, aby zachować równowagę i lepiej przystosować się do środowiska.
Kiedy wracamy z wakacji lub innych trudnych chwil, możemy wziąć przykład i promować wewnętrzną równowagę, zwracając szczególną uwagę na nasze nawyki. Dieta bogata w przeciwutleniacze, rutyna bardziej zgodna z naszym rytmem biologicznym i kontakt z naturą zwiększy naszą zdolność przystosowania się do każdej sytuacji.
