Piękno od wewnątrz: 10 produktów, które dbają o Twoją skórę
Martina Ferrer
Skóra jest jednym z naszych wielkich narządów eliminacji. Unikanie toksyn i oczyszczanie go jest tak samo ważne, jak dostarczanie mu niezbędnych składników odżywczych.
Skóra jest największym organem w organizmie i prawie zawsze jest odzwierciedleniem tego, jak jesteśmy w środku. Jest to jeden z układów odpowiedzialnych za oczyszczanie organizmu wraz z wątrobą, nerkami, płucami i jelitami. Tradycyjna medycyna chińska odnosi się do jelita grubego i płuc .
Aby mieć zdrową skórę , musisz unikać toksyn, które mogą przeciążać Twoje narządy oczyszczające. Musimy również unikać niezdrowych technik kulinarnych i eliminować pokarmy, które pozbawiają nas witamin i minerałów niezbędnych do odnowy komórek, takie jak nabiał, rafinowana mąka i cukry, przetworzone tłuszcze lub przetworzona żywność.
10 produktów dla zdrowej i pięknej skóry
1. Nasiona chia są bogate w kwasy omega-3
Dostarczają wysoce biodostępnych aminokwasów i są tym, co czyni je idealnymi przy problemach skórnych, takich jak zmarszczki czy suchość.
Lepiej jest je zmielić, aby dobrze wykorzystać te składniki odżywcze. Spożywać 2 łyżki dziennie w postaci budyniu, jako sos lub dressing.
2. Cykoria utrzymuje nas w stanie nawodnienia
Bogate w wodę i gorzkie w smaku doskonale wspomagają pracę wątroby i utrzymują nawodnienie.
Do sałatek dodaj 1 lub 2 cykorie. Możesz również wypełnić je posiekanymi i przyprawionymi warzywami.
3. Morele bogate w beta-karoten
Pomarańczowy kolor zawdzięcza bogactwu beta-karotenu i prekursorów witaminy A , niezbędnej do odnowy komórek.
Spożywać 2 lub 3 świeże dziennie lub odwodnione i organiczne.
4. Ogórek działa nawilżająco jako pożywienie i jako maska
Spożywany ze skórą nadaje również jej gorzki smak i działa nawilżająco, co bardzo dobrze spełnia funkcję oczyszczającą i stymulującą proces oczyszczania .
Jedz pół ogórka dziennie ze skórą, latem w sałatkach, kremach lub sokach. Może być stosowany nawet bezpośrednio na skórę jako nawilżająca i odżywcza maska.
5. Papryka czerwona, niezbędna do tworzenia kolagenu
Jest to żywność o najwyższej witamina C treści . Jest to niezbędne do tworzenia kolagenu , białka, które wspiera skórę.
Można go przyjmować przez pół dnia w sezonie.
6. Skrzyp jest bogaty w krzem
Ta roślina jest bardzo bogata w krzem , minerał, który działa również jako kofaktor w tworzeniu kolagenu.
Aby włączyć go do swojej diety i jak najlepiej go wykorzystać, musisz użyć go zmielonego lub pokruszonego. Przyjmować 1 szczyptę dziennie jako opatrunek lub jako dodatek do gomasio .
Flipboard
7. Kurkuma na trądzik
Jako świetna przyprawa przeciwzapalna może być bardzo polecana na trądzik . Należy pamiętać, że w takich przypadkach może być zalecana dieta przeciwzapalna.
Codziennie stosuj 2 plastry lub pół łyżeczki, jeśli jest to proszek.
Flipboard
8. Zmielone nasiona sezamu dostarczają metioniny
Dostarczają zdrowych tłuszczów i są nasionami najbogatszymi w metioninę , aminokwas siarkowy niezbędny do tworzenia kolagenu .
Spożywać 2 łyżki dziennie, pokruszone lub w postaci tahini.
Flipboard
9. Owoce leśne, lepiej dzikie
Są bogate w przeciwutleniacze , niezbędne, aby skóra nie uległa zniszczeniu . Jeśli są dzikie, zawierają ich większą ilość, ponieważ roślina musiała je rozwinąć, aby radzić sobie z niepogodą.
W sezonie spożywaj 1 garść jagód dziennie .
Flipboard
10. Spirulina, pożywienie dla zawsze młodzieńczej skóry
Ta niebiesko-zielona alga , uważana za superżywność , ma zdolność odżywiania i detoksykacji krwi, a także wspomagania procesów regeneracji komórek . Pomaga to zapobiegać wysuszaniu skóry i opóźnia pojawianie się zmarszczek .
Spożywaj 1 lub 2 łyżeczki dziennie w sosach, kremach lub koktajlach.
FlipboardI jeszcze kilka wskazówek
Oprócz uwzględnienia tych 10 sprzymierzeńców, należy pamiętać, że w przypadku problemów skórnych ( trądzik, zmarszczki, suchość skóry …) zwykle zaleca się czyszczenie wątroby raz w roku, najlepiej wiosną. Wskazane jest również unikanie zaparć i odżywianie flory jelitowej.
Sport, nie picie alkoholu , unikanie stresu, dobry sen i przebywanie na świeżym powietrzu również pomagają zadbać o skórę .
Aby cieszyć się zdrową skórą, niezbędne jest dobre nawilżenie i odżywianie się produktami bogatymi w kwasy omega-3 , białka, witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
