10 sposobów radzenia sobie z niewiernością partnera
Cristina Lopez Conesa
Niewierność to porządek dnia. Proponujemy kilka kluczy psychologicznych, aby odzyskać iluzję i zaufanie do Ciebie.
Kiedy odkrywamy, że nasz partner był nam niewierny, pierwszą reakcją na tę sytuację jest zwykle zakwestionowanie naszej własnej wartości , zastanowienie się, czy nie byliśmy tak dobrzy, jak powinniśmy być, że nie daliśmy wystarczająco dużo, że osoba, z którą nas zdradził przewyższa nasze cechy i dlatego nas zastąpili.
Jednak niewierność jest czymś dość powszechnym i nic (a może niewiele) ma wspólnego ze wszystkim, co przychodzi nam do głowy. Dlatego musielibyśmy najpierw cofnąć się nieco bardziej do początków i zrozumieć, w jaki sposób powstała relacja .
Wierność (i niewierność) jest kwestią woli
Wierność, która nie jest z założenia naturalnym stanem naszego gatunku, wynika raczej z kwestii woli, to znaczy z celu, który wyznacza się i zgadza z drugą osobą .
W przeciwieństwie do innych gatunków, które mają całą serię zachowań zakodowanych w ich genach, istoty ludzkie nie są tak jasne w sprawach. W pewnym sensie nasza inteligencja nie ułatwia nam rzeczy , a wręcz przeciwnie, jesteśmy odpowiedzialni za nasze własne działania, mając wielką władzę wyboru.
Prawda jest taka, że jesteśmy monogamiczni z powodu kultury, a nie natury . To fakt, który możemy zweryfikować obserwując wszystkie odmiany i kombinacje relacji miłosnych, jakie istnieją między ludźmi na naszej planecie, od poligamii, w której można poślubić kilka osób jednocześnie, otwarte związki, swingers …
Z tego powodu w rzeczywistości wyobrażenia o miłości i związkach, które mamy, są ściśle powiązane z czynnikami kulturowymi i religijnymi .
W naszej kulturze mamy ideę relacji opartej na miłości opartej na wyłączności i wierności oraz zasadzie „dopóki śmierć nas nie rozłączy”. Ale nie możemy zapominać, że tego typu związek opiera się na nabytym zaangażowaniu, a nie na naturalnym stanie.
Zgodnie z tym podejściem niewierność polega na zerwaniu tego paktu dwojga, naruszając zaufanie pokładane w drugim i wszystkie te plany wspólne.
Czasy „carpe diem”
Obecnie żyjemy w społeczeństwie, w którym wszystko przyspiesza i mamy niewielką tolerancję na czekanie i frustrację. Rozwój technologii, internetu, nadmiaru informacji - wszystko to sprawia, że żyjemy z perspektywy natychmiastowości.
Co więcej, tracimy poczucie walki, czekania, cierpliwości, delikatności i troski, filozofię „siania, a potem zbioru”.
To sprawia, że wracamy do hedonistycznego stylu życia, ciągłego poszukiwania przyjemności i unikania niezbyt przyjemnych doznań, co prowadzi do zmian na wielu płaszczyznach naszego sposobu życia.
Popularność takich zwrotów jak „Carpe Diem” czy „YOLO” (żyje się tylko raz, czyli „żyje się tylko raz”) wśród najmłodszych daje nam o tym wskazówkę. Sytuacja ta pokrywa się z ideałem par już skonsolidowanych od lat, powodując pewne kryzysy.
Co zrobić przed zdradą?
Odkrycie niewierności w twoim związku jest ciężkim ciosem, który pozostawia konsekwencje, które są trudne do naprawienia i nie wiedząc, w którą stronę powinniśmy pójść dalej. Pozwól więc sobie poczuć swoje emocje, posłuchaj siebie, weź oddech. Stawienie czoła niewierności jest możliwe .
1. Zmierz się z sytuacją
Jest prawdopodobne, że odkryłeś niewierność w wyniku różnych podejrzeń, które skłoniły cię do zastanowienia się, czy może się to wydarzyć, lub nie spodziewając się tego, znajdując dowody z zaskoczenia.
Czasami odkrycie wprawia nas w takie zdumienie, że boimy się skonfrontować naszego partnera z tym, co odkryliśmy, ze względu na konsekwencje, o których nieuchronnie będziemy wiedzieć, że będzie od tego momentu.
Poświęć trochę czasu na medytację, a zwłaszcza na uspokojenie emocji, ale ważne jest, abyś zmierzył się z sytuacją, gdy zobaczysz, że jesteś przygotowany.
2. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Ważne jest, aby móc nawiązać jak najbardziej racjonalny dialog, pomimo silnych emocji, które mogą się pojawić . Dlatego musisz znaleźć odpowiedni czas i miejsce, bez narzucania się i poświęcania czasu.
Kiedy obie strony są otwarte na ten dialog, konieczne jest wyjaśnienie, co się stało . Postaraj się jak najlepiej wyrazić swoje emocje, pozwól mu zrozumieć, jak się czujesz i jak żyjesz w danej sytuacji, ale także pozwól swojemu partnerowi wyrazić siebie i wyjaśnić jego postrzeganie faktów oraz powody, dla których dopuścił się niewierności.
Rozwiąż swoje wątpliwości, ale bądź ostrożny, nie doprowadzając do inwazji drugiego.
3. Nie czuj się winny
To nie twoja wina, że twój partner był ci niewierny . To była dobrowolna decyzja twojego partnera. Niewierność może mieć wiele przyczyn, takich jak brak odpowiedzialności za związek ze strony partnera, który go popełnia, impulsywność, brak kontroli nad pożądaniem …
Jednak może się również zdarzyć, że wpłynęły na to pewne aspekty twojego związku i chociaż nic nie usprawiedliwia niewierności, oboje jesteście odpowiedzialni za to, jak wyglądały wasze relacje.
4. Wyjaśnij wszystko
Jeśli związek opiera się na dwóch ludziach walczących o wspólne cele, ważne jest, aby przemyśleć, jakie były lub są te cele , czego od siebie oczekujesz, co mogło pójść nie tak, czego szukasz w związku, wyjaśnij, w jakich punktach się zgadzasz i w których masz różne poglądy.
5. Zaakceptuj to, co się stało
Zaakceptowanie, że doszło do niewierności, że nasz ideał spadł z piedestału , rozczarowanie wynikające z myślenia o wszystkich wspólnych planach z tym, co się właśnie wydarzyło, jest bez wątpienia bardzo trudnym krokiem. Jednak nie ma innego wyjścia, jak tylko zaakceptować, że to się wydarzyło.
6. Szukaj wsparcia
W takich chwilach bardzo ważne jest, aby otaczać się ludźmi, którzy cię kochają i którym możesz zaufać . Mogą ci pomóc przetrwać trudne chwile i udzielić porady, jeśli dobrze znają twój związek. Jednak bądź ostrożny i traktuj ten problem z wrażliwością i poufnością, i pamiętaj, że w końcu to ty jesteś tym, który łączy ten związek i decyzja należy do ciebie.
Odpręż się i zrelaksuj. Być może warto skonsultować się z profesjonalistą, który pomoże Ci przeanalizować sytuację, w której się znajdujesz i przedstawić swoje pomysły, aby podjąć najlepszą decyzję.
7. Wybacz lub zapomnij
Może się zdarzyć, że po akcie niewierności zaufanie między wami zostało całkowicie zerwane i nie widzicie możliwości kontynuowania związku bez ran, które przeszkadzają w codziennym życiu, dlatego uważacie, że lepiej nie kontynuować związek.
Ostateczna decyzja, jaką należy podjąć, jest sprawą bardzo osobistą, którą tylko Ty możesz ocenić na podstawie równowagi, którą osiągniesz, i może ona zależeć od wielu czynników, takich jak rodzaj niewierności, czy było to coś konkretnego, czy coś przedłużonego w czasie, czy były czysto seksualne lub emocjonalne, albo ile czasu byliście razem i rzeczy, którymi się dzielicie.
Jeśli zdecydujesz się wybaczyć, możesz w końcu przekonać się, że przeżycie tej męki faktycznie pomogło ci lepiej poznać siebie i swoje potrzeby. W końcu nikt nie jest doskonały, a ujawnianie naszych błędów bez popadania w cenzurę, pomimo rozczarowania, jakie może to oznaczać dla ludzi wokół nas, może być korzystne w dłuższej perspektywie.
8. Odbuduj relację
Jeśli zdecydujesz się kontynuować związek, musisz założyć, że przeszłość jest częścią przeszłości i być w stanie zrobić czysty rachunek. Dlatego wszystko, o czym należy rozmawiać, musi być jasne, aby w jak najmniejszym stopniu ingerowało w przyszłość twojego związku.
Relację należy przemyśleć na nowo i zacząć od nowa, przywracając nowe zobowiązanie, w odnowionych przesłankach, które oboje musicie znać.
9. Dbaj o swoją samoocenę
W pierwszych chwilach poznania niewierności bardzo ważne jest, aby spędzać czas na robieniu rzeczy, które lubisz, dawać sobie kaprysy , zdawać sobie sprawę, ile jesteś wart i widzieć całe swoje życie poza związkiem. Jako para.
Jednak nie ma żadnej szkody, która nie nadejdzie i mamy dobrą wiadomość: kilka badań wykazało, że ludzie, którzy cierpieli z powodu niewierności, cieszą się wyższą samooceną, co doprowadziło do większego rozwoju osobistego.
10. Twoim priorytetem jesteś ty
Jesteś centrum swojego życia i możesz decydować w ramach tego, co możesz, jak chcesz. Działania, których inni nie zależą tylko od ciebie, nie są pod twoją kontrolą, i to jest rzeczywistość, którą musimy zaakceptować i powód, dla którego powinniśmy przestać obwiniać siebie i brać nadmierną odpowiedzialność, o ile uważamy, że postąpiliśmy w ten sam sposób. w najlepszy możliwy sposób.
Pod koniec dnia jesteś kimś więcej niż jakikolwiek inny związek, jaki masz z ludźmi wokół ciebie, i to jest coś, czego nigdy nie powinieneś kwestionować. Dlatego bardzo ważne jest, aby dobrze poznać siebie, wiedzieć, jakie rzeczy sprawiają, że jesteś szczęśliwy, a które ranią, aby wiedzieć, czego potrzebujesz i dać Ci to, co najlepsze dla Ciebie.
Odnośniki bibliograficzne:
Jackman, M. (2021). Zrozumienie oszukańczego serca: co decyduje o zamiarach niewierności? Seksualność i kultura, 19, 72–84.
Wiosna, JA (2012). Po romansie: Uzdrawianie bólu i odbudowa zaufania, gdy partner jest niewierny. Nowy Jork: William Morrow.
