Medytacja z przewodnikiem, aby odpocząć umysł i połączyć się z prostotą
Wiele razy postrzegamy rzeczy bardziej skomplikowane niż są. Prostota to niezwykła cecha, która skupia naszą uwagę na tym, co najważniejsze. Proponuję medytację z przewodnikiem, aby uspokoić umysł i nawiązać kontakt z prostotą
Posłuchaj tej medytacji prowadzonej przez Lidię González Alija, aby odpocząć i połączyć się z prostotą.
Corinne Kutz / Unsplash
Być może doświadczyłeś, że życie wydaje się skomplikowane i że jego komplikacje powodują wiele napięć fizycznych i emocjonalnych. Jest to bardzo powszechne doświadczenie, w większości stworzone przez nasz umysł.
To doświadczenie może wiązać się z przekonaniem, że jeśli nie włożymy wystarczającego wysiłku w to, co robimy, wynik nie będzie ważny lub nie wystarczy, aby inni ludzie nas rozpoznali i zaakceptowali.
Może być również powiązany z przekonaniem, że życie jest trudną drogą cierpienia. Lub może to być inne przekonanie, które stoi za naszym doświadczeniem.
Bardzo często nasze przekonania są źródłem komplikacji projektowanych przez umysł, osadzonych w nim ograniczających przekonań, które kształtują nasze postrzeganie rzeczywistości.
Dlatego tak ważne jest, aby po prostu odpocząć, pozwolić głosom stać się wolniejszymi i bardziej zdystansowanymi.
Kiedy umysł jest spokojny, znacznie łatwiej jest stać się świadomym naszych myśli , uczuć i wrażeń, nie dając się im wciągnąć ani nie identyfikując się z nimi, ale pozwalając im podążać za ich naturalnym przepływem, który jest zawsze przejściowy. W ten sposób możemy zachować naszą świadomość w chwili obecnej.
Shiné jest tym, co po tybetańsku nazywa się nieanalityczną metodą medytacji, która polega po prostu na spokojnym uspokojeniu umysłu. Jest to podstawowa praktyka medytacyjna, w której po prostu odpoczywamy mentalnie, uwalniając się od tego, co trzyma nas w napięciu i pozostając obecnymi w wewnętrznym doświadczeniu bez zwracania uwagi na cokolwiek konkretnego.
Nic nie jest tak ważne, jak się wydaje
Pozwalając naszemu umysłowi odpocząć od zrelaksowanej, świadomej świadomości i obecności, wchodzimy w stan ciszy i spokoju, który pozwala nam doświadczyć prostoty prostego bycia i bycia w chwili obecnej.
Kiedy patrzymy na nasze życie z tej prostoty, możemy docenić nasze postrzeganie z niezbędnym dystansem, aby nie identyfikować się z nimi oraz z zamieszaniem i komplikacjami, które wyzwoliły. Stąd nasze ustalone postrzeganie tracą sens i wagę, ponieważ zdajemy sobie sprawę, że niekoniecznie odpowiadają rzeczywistości.
Odpoczywając po prostu będąc, jednocześnie skupiając naszą uwagę na obecnym doświadczeniu w sposób globalny, bez potrzeby robienia czegokolwiek w związku z nim, otwieramy się na szersze, bardziej elastyczne i lżejsze zrozumienie, które rozprasza zamęt w naszej mentalnej percepcji.
Jak medytować, aby odpocząć
- Usiądź prosto w wygodnym lub wygodnym miejscu. Zamknij oczy i zacznij relaksować swoje ciało. Pozwól mu spaść i uspokoić się, uwolnij napięcie. Możesz oprzeć się na wydechach, aby za każdym razem uwolnić je trochę bardziej.
- Pozwól swojemu umysłowi odpocząć i zrelaksować się.
- Zachowaj świadomość w swoim obecnym doświadczeniu na całym świecie. Pojawią się myśli, emocje i wrażenia. Po prostu lub podawaj je na odległość.
- Możesz wizualizować swoje wewnętrzne doświadczenie jako galaktyki znajdujące się w twojej wewnętrznej przestrzeni. Spójrz na tę przestrzeń jako całość.
- Zrealizuj swoje doświadczenie, nic z tym nie robiąc. Nie próbuj go stłumić ani blokować, nie podążaj za nim ani nie daj się złapać. Pozwól mu istnieć i odejdź, świadomy jego przemijalności, pozwalając mu zaistnieć naturalnie.
- Jeśli zauważysz, że podążasz za swoim doświadczeniem lub je odrzucasz, nie bądź surowa dla siebie, dla siebie. Potraktuj to tylko jako przypomnienie, aby wrócić do obserwacji chwili obecnej z daleka.
- Obserwuj skłonność swojego umysłu do zatracania się w wędrówkach i uświadom sobie, że powraca łagodniej do tu i teraz.
- Możesz pozostać w tej medytacji tak długo, jak chcesz, lub powrócić do niej na krótko przez cały dzień.
- Kiedy to poczujesz, Twoje ciało zaczyna się poruszać, oddychać trochę głębiej, masować twarz i otwierać oczy.
