Uwolnij zespół napięcia przedmiesiączkowego dzięki ajurwedzie
Wiele kobiet cierpi na skurcze miesiączkowe i próbuje uniknąć cyklu za pomocą tabletek antykoncepcyjnych, ale miesiączka to czas na detoksykację.
Dla większości kobiet ten „nieco szczególny moment” miesiąca jest bardzo irytujący, to kilka dni, które chcielibyśmy uratować . Faktem jest, że nawet część kobiet decyduje się na przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych lub stosowanie innych urządzeń hormonalnych, takich jak warianty wkładki domacicznej, które eliminują cykl miesiączkowy, a tym samym całkowicie zapominają o tym dyskomforcie.
Jako dietetyk integracyjny i zawsze poszukujący możliwie najbardziej naturalnych metod , opcje te nie są w żadnym wypadku najbardziej zalecane. Jeśli ciało kobiety jest zaprogramowane na miesiączkę co miesiąc, to z jakiegoś powodu, prawda? A więc niech tak będzie, ale znajdźmy rozwiązanie, aby uniknąć wszelkich bolesnych objawów.
Jedną z najstarszych filozofii żywności i medycyny na świecie, którą stopniowo włączam do swojego życia, a bardziej do mojej praktyki, jest ajurweda. W tym artykule zamierzam podzielić się kilkoma akcentami na temat tego, jak ta filozofia podchodzi do menstruacji i niektórych narzędzi, których używa, aby złagodzić jej dyskomfort.
3 klucze ajurwedy do przeżycia okresu bez bólu
Cykl miesiączkowy kobiety to wyjątkowa okazja w ciągu miesiąca do oczyszczenia i odmłodzenia organizmu , zwiększając witalność i produktywność lat. W tym okresie organizm eliminuje nagromadzone toksyny, w sanskrycie zwane „ama”, które są początkiem wielu chorób. Zdolność kobiet do regularnego eliminowania tego „ama” znacznie wzmocni ich zdrowie.
Proces ten ma ogromne znaczenie zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy jesteśmy bombardowani toksynami środowiskowymi i innymi toksycznymi składnikami dodawanymi do pożywienia i nie zwracamy na nie uwagi z powodu intensywnego życia.
To prowadzi do braku równowagi hormonalnej , które nie tylko wpływają na nasze ciało fizyczne, ale również nasz umysł i nastrój. Brak równowagi, który może generować zespół napięcia przedmiesiączkowego, ponieważ okres ten jest czasem przywracania równowagi ciała. Irytujące objawy to nic innego jak nasze ciało i umysł próbujące oczyścić się z toksyn nagromadzonych w ciągu miesiąca.
Zamiast blokować ten naturalny system oczyszczania dla kobiet stosujących antykoncepcję, Ajurweda może nam pomóc w kilku sugestiach, jak zmniejszyć toksyny w ciągu miesiąca i uczcić ten bardzo kobiecy moment.
Czasami, nie zdając sobie z tego sprawy, jesteśmy tak zajęci i przyspieszeni, że w południe nie znajdujemy chwili wytchnienia, aby dobrze zjeść . Rano rozpakowujemy kiepską kanapkę, wyjmujemy 2 owoce, a nawet idziemy do „automatu” po pełnoziarniste paluszki lub paczkę chipsów… to nie jest odżywianie organizmu!
To właśnie w południe powinniśmy spożywać najwięcej kalorii w ciągu dnia , gdyż wtedy potrzebujemy najwięcej energii. Jedzenie poza rytmem dobowym (zużywa więcej energii w ciągu dnia, a mniej w nocy) może prowadzić między innymi do insulinooporności, nadwagi i cukrzycy typu 2.
Ponadto zjedzenie dobrego śniadania i dobrego obiadu oraz zjedzenie samej przekąski lub po prostu brak kolacji może pomóc nam schudnąć i poprawić poziom cukru we krwi, nawet bardziej niż zjedzenie 6 małych posiłków w ciągu dnia.
Według Ajurwedy „agni” (ogień trawienny) jest powiązany z cyklami słońca. Kiedy słońce jest najsilniejsze (w południe), wtedy też twoja „agni” jest najsilniejsza w twoim ciele. Więcej jedzenia w południe będzie bardziej wydajne - wchłoniesz więcej składników odżywczych i wytworzysz mniej „miłości”, gdy twoje ciało wszystko spali.
Już podczas obiadu organizm zaczyna przygotowywać się do oczyszczenia, co najczęściej następuje w nocy, kiedy organizm odpoczywa. To również wyjaśnia, dlaczego większość z nas rano choruje na brzuch - organizm wydala odpady, które przetworzył w nocy.
Jeśli jemy dużo w nocy, nie tylko zmienia to nasz sen, ale także sprawia, że proces oczyszczania jest mniej skuteczny, ponieważ organizm musi zużywać dodatkową energię na trawienie pokarmu na obiad.
2. Oczyszczająca ajurwedyjska herbata
Herbata ta jest podstawowym środkiem do regularnego oczyszczania organizmu przez cały miesiąc. Pomaga zredukować wydzielanie śluzu w układzie pokarmowym, poprawia wchłanianie składników odżywczych, usuwa zbędne odpady z organizmu, stymuluje układ limfatyczny.
Składniki
- 5 szklanek wody źródlanej
- ½ łyżeczka nasion kminku
- ½ łyżeczka nasion kolendry
- ½ łyżeczka nasion kopru włoskiego
Przygotowanie
- Wodę zagotuj w czajniku i podczas podgrzewania wody dodaj pozostałe składniki.
- Pozwól wodzie gotować się przez 10 minut (krócej, jeśli nie chcesz, aby smakowała tak mocno).
- Odcedź herbatę i wlej do termosu, z którego będziesz pić przez cały dzień.
Uwaga: ta herbata ma silne działanie moczopędne, więc ostatni łyk należy wypić przed 6 po południu, aby uniknąć wstawania w nocy i oddawania moczu.
3. Oczyszczanie jelit imbirem
Pomaga nam to oczyścić i jest jednym z najlepszych sposobów na pobudzenie metabolizmu , rozgrzanie organizmu i spalenie toksyn.
Składniki
- ½ szklanki soku z cytryny
- 1 kawałek imbiru (około 3 centymetry wysokości i 2 szerokości)
- ½ łyżeczka soli himalajskiej (lub morskiej)
Przygotowanie
- Wlej sok z cytryny do słoika, który można szczelnie zakryć.
- Pokrój imbir nożem lub mandoliną i dodaj do słoika.
- Dodaj sól i dobrze wymieszaj, aż się rozpuści.
- Przechowuj mieszaninę w lodówce.
Jak to wziąć? Przed ciężkim lub gęstym posiłkiem zjedz 1-2 plasterki imbiru.
Te 3 wskazówki przestrzegane wraz ze stylem życia i dietą Jedz Czysto, gdzie podstawą naszych dań są warzywa , gdzie korzystamy ze źródeł białka pochodzenia roślinnego, gdzie nie spożywamy glutenu ani produktów mlecznych, pomijamy produkty przetworzone i inne rafinowane np. Sól, cukier i mąka pomogą nam utrzymać dobre nawyki oczyszczające przez cały miesiąc i sprawią, że okresy nie będą bolesne .
Nie możemy też zapominać, jak nasz stan psychiczny może wpływać na ten proces, więc znajdź chwilę na relaks, praktykuj jogę, medytację, długie spacery lub po prostu świadome oddechy, aby ustąpić miejsca lepszemu uzdrowieniu i oczyszczeniu Istoty.
