5 kluczy do zdrowego stylu życia

Ovidio Otxoa

Wzmocnij swoje serce naturalnym odżywianiem, spokojem i pozytywnymi relacjami

Niespodzianka: cholesterol ani tłuszcz nie są problemem, choroby układu krążenia mają inne przyczyny, którym poświęcamy niewiele uwagi.

Jeśli chcesz cieszyć się zdrowym sercem na całe życie, zwróć uwagę.

● Od 7 do 8 godzin snu to odpoczynek, którego potrzebuje organizm . Zarówno sen krótszy niż 6 godzin, jak i dłuższy niż 8 lub 9 godzin wiążą się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, zwłaszcza u mężczyzn.

● Joga, tai chi i inne techniki psychofizyczne, praktykowane codziennie, zmniejszają działanie hormonów stresu (kortyzolu i adrenaliny) i obniżają ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko zachorowań.

● Bądź ciekawy i otwarty na zmiany . Według psychologa Jaaka Pankseppa, eksperta od emocji i neurologii, postawy te są związane ze zdrowiem układu krążenia i długowiecznością.

● Opalaj się w celu syntezy witaminy D, która zapobiega wszelkim chorobom, w tym chorobom serca. Unikaj środkowych godzin dnia i przyjmuj beta-karoten (w pomarańczowych produktach), aby chronić skórę.

● Pozytywne emocje, takie jak optymizm i szczodrość, pomagają przezwyciężyć stres i zmniejszyć jego konsekwencje.

● Zadowolenie z pracy i służenie innym jest również czynnikami chroniącymi.