3 skuteczne antidotum na stres
Dr. Pablo Saz
Czasami proste gesty, takie jak te, pomagają nam uwolnić się od negatywnych myśli i spowolnić nasz życiowy rytm
Optymizm, zaufanie do siebie i do otaczających nas osób to autentyczne szczepionki, które usuwają stres z dnia na dzień i pozwalają cieszyć się wszystkimi naszymi codziennymi zajęciami.
1. Zwiększ optymizm
Kultywowanie dobrego nastroju , śmiechu czy uśmiechu to sposoby na rozładowanie napięcia i przywrócenie równowagi. Chodzi o to, aby nauczyć się śmiać z interpretacji, jakie nasz umysł tworzy w rzeczywistości, i ćwiczyć spojrzenie na sytuację z innej perspektywy. Szklanka w połowie pełna czy w połowie pusta? Zawsze zapakowany! Śmiejąc się z siebie, nie traktując siebie zbyt poważnie i próbując znaleźć komiksową stronę rzeczy, nie czyni nas niepoważnymi i nieistotnymi.
2. Śpiewaj często
Podczas śpiewania tętno wzrasta, a stres maleje pod wpływem melodii i rytmu muzycznego. Muzyka działa na serce poprzez nerw błędny, który łączy barwę głosu z emocjami i komunikacją z innymi. Osoba, która czuje się szczęśliwa i euforyczna, ma ochotę śpiewać, wręcz przeciwnie, osoba smutna i przygnębiona nigdy nie zacznie spontanicznie nawet nucić głosu piosenkarza w tym momencie. Powtarzanie melodii jak mantry może mieć podobny efekt jak joga.
3. Widok
Wizualizacja różnych naturalnych scen jest pomocą w wychodzeniu ze stresu. Jeśli tym bodźcom wzrokowym towarzyszą naturalne bodźce słuchowe , powrót nastroju jest jeszcze większy i znacznie bardziej owocny. Wodospady, krzyki ptaków, szum wiatru w połączeniu z zapachem, który przenosi nas do lasu lub morza, sprawią, że marzymy na jawie. Całkowicie się odłączymy i przywrócimy naszą osobistą równowagę.
