Pielęgnuj spokój i zbieraj radość
Ćwicz pozycję savasana, aby mieć więcej spokoju w swoim codziennym życiu i połącz się ze swoim najmilszym i najbardziej współczującym sobą
Naucz się pielęgnować swój wewnętrzny spokój każdego dnia, ćwicząc pozy savasana. W mgnieniu oka rozkwitnie w tobie zdrowa radość życia.
Spokój, spokój, to praktyka leżąca u podstaw zdrowia. Spokój to nie tylko stan psychosomatyczny, ale także trening.
Pragnieniu zatrzymania się i odpoczynku często towarzyszy poczucie winy. Jednak spełnia potrzeby organiczne i jest tak samo naturalne jak picie wody i oddychanie. Brak zgody to prawie jak powiedzenie: nie mam czasu szukać kluczyków do samochodu, więc przejdę 500 km. Spokój psychosomatyczny jest kluczem do silnika: serca.
Niemal wszystkie wartości, które cenimy u innych, są wynikiem spokoju
Trudno być miłym i cierpliwym, gdy się spieszysz lub jesteś zdenerwowany. Niemal wszystkie wartości, które doceniamy w innych, gdy je rozpoznajemy, są owocem spokoju. Pozwala nam połączyć się z naszą najbardziej kochającą i współczującą częścią.
Wśród pozycji jogi jedną z najskuteczniejszych w treningu wyciszenia jest sawasana lub pozycja martwego ciała. Spokój jest podstawą każdej duchowej lub osobistej ścieżki.
Nasze zdrowie i szczęście zależą od tej bardzo przyjemnej praktyki.
Zrelaksuj się w savasanie
Zacznij od podziękowania sobie za poświęcenie czasu na odpoczynek i odnalezienie klucza.
1. Jak się ustawić
Połóż poduszkę pod kolanami, drugą pod czaszką i rozłóż ramiona. Albo zostaw ręce na brzuchu.
2. Zamknij oczy
Lub przykryj je chusteczką. W ten sposób mówisz organizmowi, że nie ma niebezpieczeństwa, i aktywujesz układ przywspółczulny. Rozluźnij szczękę.
3. Uwaga na oddychanie
Skoncentruj się na rytmie, objętości i temperaturze oddechu na czubku nosa.
4. Lepiej nie spać
Na początku zasypianie jest naturalne, ale z praktyką łatwiej będzie Ci odpocząć bez tego.
5. Ciesz się relaksem
Poczuj otwartość i spokój, które kultywujesz i ciesz się nimi.
