Pielęgnuj spokój i zbieraj radość

Ćwicz pozycję savasana, aby mieć więcej spokoju w swoim codziennym życiu i połącz się ze swoim najmilszym i najbardziej współczującym sobą

Naucz się pielęgnować swój wewnętrzny spokój każdego dnia, ćwicząc pozy savasana. W mgnieniu oka rozkwitnie w tobie zdrowa radość życia.

Spokój, spokój, to praktyka leżąca u podstaw zdrowia. Spokój to nie tylko stan psychosomatyczny, ale także trening.

Pragnieniu zatrzymania się i odpoczynku często towarzyszy poczucie winy. Jednak spełnia potrzeby organiczne i jest tak samo naturalne jak picie wody i oddychanie. Brak zgody to prawie jak powiedzenie: nie mam czasu szukać kluczyków do samochodu, więc przejdę 500 km. Spokój psychosomatyczny jest kluczem do silnika: serca.

Niemal wszystkie wartości, które cenimy u innych, są wynikiem spokoju

Trudno być miłym i cierpliwym, gdy się spieszysz lub jesteś zdenerwowany. Niemal wszystkie wartości, które doceniamy w innych, gdy je rozpoznajemy, są owocem spokoju. Pozwala nam połączyć się z naszą najbardziej kochającą i współczującą częścią.

Wśród pozycji jogi jedną z najskuteczniejszych w treningu wyciszenia jest sawasana lub pozycja martwego ciała. Spokój jest podstawą każdej duchowej lub osobistej ścieżki.

Nasze zdrowie i szczęście zależą od tej bardzo przyjemnej praktyki.

Zrelaksuj się w savasanie

Zacznij od podziękowania sobie za poświęcenie czasu na odpoczynek i odnalezienie klucza.

1. Jak się ustawić

Połóż poduszkę pod kolanami, drugą pod czaszką i rozłóż ramiona. Albo zostaw ręce na brzuchu.

2. Zamknij oczy

Lub przykryj je chusteczką. W ten sposób mówisz organizmowi, że nie ma niebezpieczeństwa, i aktywujesz układ przywspółczulny. Rozluźnij szczękę.

3. Uwaga na oddychanie

Skoncentruj się na rytmie, objętości i temperaturze oddechu na czubku nosa.

4. Lepiej nie spać

Na początku zasypianie jest naturalne, ale z praktyką łatwiej będzie Ci odpocząć bez tego.

5. Ciesz się relaksem

Poczuj otwartość i spokój, które kultywujesz i ciesz się nimi.