Najlepsza asana do rozpoczęcia medytacji

Lub Haleluiya

Zobacz krok po kroku, jak ta pozycja jogiczna zapewnia całkowity spokój i głęboki relaks. Poczujesz przepływ teraźniejszości

Pozycja lotosu to asana jogi ściśle związana z medytacją . Ułatwia stan psycho-cielesny, który można nazwać pełną świadomością , w którym jesteśmy świadomi zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych doświadczeń, koncentrując się i płynąc w chwili obecnej, bez dokonywania ocen wartościujących .

Wykazano, że częsta praktyka uważności nie tylko zwiększa koncentrację , poprawia pamięć i zapewnia uczucie odprężenia, ale nawet poprawia odpowiedź immunologiczną organizmu. Ale zaletą jest to, że czyni nas bardziej cierpliwymi i współczującymi.

Asana lotosu (z sanskrytu Padmasana) jest zaawansowanym postawa, gdyż wymaga znacznej elastyczności mięśni biodrowych i wcześniejszej rozgrzewce.

Ponieważ podnosząc miednicę łatwiej jest przechylić ją do przodu i zachować skrzywienie lędźwiowe.

Wykonaj ten obrót do maksimum i umieść stopę na przeciwległym udzie. Jeśli kolano nie dotyka ziemi, podeprzyj je poduszką. Nie skręcaj kolana, żeby go nie zranić. Powtórz z drugą stopą.

Przy wdechu można powtórzyć wewnętrznie: „Wiem, że robię wdech”, a przy wydechu „Wiem, że robię wydech”. Te zwroty uspokajają i ułatwiają wewnętrzną percepcję.