4 kroki do zdrowej i zadbanej skóry
Dr Daniel Bonet
Skóra i sposób, w jaki reaguje, wiele mówi o stanie zdrowia człowieka. Zrozumienie tego, co na Ciebie wpływa, pomoże Ci skorygować nawyki żywieniowe i higieniczne oraz rozwiązać problemy emocjonalne.
Skóra jest zewnętrzną częścią ciała, stykającą się z otoczeniem. Pełni różne funkcje, głównie ochronę, czułość i termoregulację. Aby o nią zadbać i zapobiegać chorobom, naturalne terapie starają się sprzyjać jej równowadze lub pomóc ją oczyścić i utrzymać w dobrej kondycji poprzez dietę, hydroterapię, masaże, rośliny lecznicze, kosmetyki naturalne …
Nie zapominając o ścisłym związku między skórą a emocjami. Nic dziwnego, że skóra - podobnie jak układ nerwowy - pochodzi z ektodermy zarodka. Dlatego pewne patologie można uznać za psychosomatyczne i prawie wszystkie z nich ulegają poprawie poprzez kultywowanie spokoju i pozytywnych emocji.
1. Optymalna higiena skóry
Aby chronić skórę, konieczne jest jej codzienne czyszczenie. Głębokie, ale delikatne, konieczne jest oczyszczenie powierzchni skóry z pozostałości i zanieczyszczeń, takich jak te uwalniane przez samochody i przemysł.
Najbardziej odpowiednie są mleczka , balsamy i żele z łagodnymi i kojącymi składnikami . Przy całkowicie oczyszczonej twarzy możesz nałożyć krem na noc na bazie kompleksów witaminowych, ekstraktów roślinnych lub naturalnych przeciwutleniaczy.
2. Najlepsza dieta dla skóry
Oprócz ogólnych porad dietetycznych istnieją szczególne składniki odżywcze, które są szczególnie ważne dla skóry:
- Niezbędne kwasy tłuszczowe. Zwykle występuje ich niedobór lub trudność w ich syntezie. W konsekwencji zmniejszają się prostaglandyny o właściwościach przeciwzapalnych. Terapeutyczna dawka oleju rybnego lub olejów roślinnych, takich jak wiesiołek lub siemię lniane, wynosi 3-4 g dziennie przez miesiąc, którą następnie zmniejsza się do 1 g dziennie.
- Nawodnienie skóry jest ważna. Dlatego zaleca się picie wody w ciągu dnia około 2 litrów, co również zapobiega zaparciom.
- Zaleca się powstrzymanie się w jak największym stopniu od żywności przemysłowej: ciastek, napojów bezalkoholowych, frytek …
- Siarka jest ważnym minerałem dla skóry i włosów, oprócz współpracy w oczyszczaniu wątroby, interesującym przy problemach dermatologicznych. Zawierają: jajko, czosnek, cebulę, rzepę, por, kapustę, kalafior …
- Cynk jest również interesujący dla dobrej kondycji skóry. Bierze udział jako enzym w wielu procesach metabolicznych, chroni wątrobę, wchodzi w skład układu odpornościowego oraz sprzyja przekształcaniu kwasów tłuszczowych w prostaglandyny, które zmniejszają stan zapalny skóry. Stymuluje również gojenie się ran. Są to pokarmy bogate w ten minerał: mięso, kiełki pszenicy, produkty pełnoziarniste, orzeszki pinii, mąka sojowa… Jako uzupełnienie diety w przypadku egzemy i łuszczycy można przyjmować około 50 mg dziennie.
3. Rośliny lecznicze dla skóry
Państwo musieli wybrać te, które zmniejszają uwalnianie histaminy, a zwłaszcza te, które zawierają flawonoidy, takie jak kwercetyna.
Łopianu (łopian większy) ma długą tradycję w leczeniu egzemy. Jej aktywny składnik, inulina (korzystny prebiotyk dla flory jelitowej), koryguje skłonność do stanów zapalnych i zaburzenia odporności. Pomaga również kontrolować infekcje gronkowcowe, na które podatni są osoby cierpiące na to zapalenie skóry.
Z drugiej strony rośliny oczyszczające skórę to:
- Starszy. 20 g kwiatów na litr wody. Pozostawia się do zaparzenia, aż ostygnie i zostanie wypity.
- Paliłbym. Jedna łyżka stołowa na litr wody. Pozostawia się do zaparzenia i przyjmuje dwie lub trzy filiżanki dziennie.
- Saponaria. 50 g liści lub korzeni gotuje się w litrze wody, odcedza i przyjmuje trzy filiżanki dziennie przed posiłkami.
- Większa pokrzywa. Odwar z 30-40 g korzenia na litr wody. Jest pijany przez dwa dni.
4. Ciepło i wilgoć stymulujące skórę
Oprócz zdrowej diety możesz zadbać o swoją skórę , regularnie korzystając z sauny lub kąpieli z solami Epson, które pobudzą eliminację toksyn i pobudzą krążenie krwi.
Oto przykład kąpieli reaktywującej wymianę skóry. Ma na celu rozszerzenie porów i wywołanie obfitego pocenia, co pomaga usunąć pozostałości, które gromadzą się na skórze.
Zalecany przy zapaleniach skóry i łuszczycy. Przed kąpielą wskazane jest wypicie szklanki wody, aby ułatwić pocenie się. Jeden kilogram soli Epson (chlorek magnezu), które można kupić w drogeriach, rozpuści się w przygotowanej już wannie, w 2/3 pełnej gorącej wody.
- Bez spieniania należy najpierw energicznie pocierać skórę.
- Następnie moczyć w wodzie przez około dwadzieścia minut.
- Po wyjściu z wanny, po dokładnym wysuszeniu, wskazane jest, aby położyć się ciepło do łóżka, aby wywołać pocenie się.
- Po pół godzinie należy ponownie się wysuszyć i delikatnie wmasować w skórę olej migdałowy .
Sauna na usuwanie toksyn
To dobry sposób na pobudzenie eliminacji toksyn. Celem jest wywołanie pocenia, które uzyskuje się za pomocą wysokiego i bardzo suchego ciepła, dzięki czemu działa lepiej (polewanie kamieniami wody zwiększa odczucie ciepła).
W celu zwiększenia stymulacji skóry i krążenia krwi, w krajach nordyckich ubija się je brzozowymi gałęziami. Ten szczegół można zastąpić między nami masażem.
W saunie, wraz z pobudzeniem krążenia, następuje uspokojenie układu nerwowego. Bardzo ważne jest, aby się nie spieszyć i powstrzymać od wszelkich bezużytecznych ruchów, ponieważ niewłaściwe korzystanie z sauny może spowodować omdlenie.
Ważne jest również, aby zabrać go całkowicie nago. Jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych, na przykład kardiopatii, sesje mogą odbywać się co tydzień, co dwa tygodnie lub co miesiąc.
