4 orzeźwiające koktajle, które dostarczą Ci wielu witamin

Carla Zaplana

Nawilżają, remineralizują i dodają dodatkowej energii na najgorętsze dni. Są łatwe w przygotowaniu i będziesz się nimi cieszyć jak pod palmą …

Letnie słońce: koktajl, który chroni Twoją skórę

Ten koktajl jest pełen beta-karotenu, pomarańczowego pigmentu, który pomaga chronić naszą skórę przed promieniami słonecznymi.

Beta karoteny są zasadniczo dostarczane przez marchew i brzoskwinie . Wewnątrz naszego organizmu związki te są przekształcane w witaminę A, przeciwutleniacz, który zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za oznaki starzenia.

W marchew , jak również jest źródłem beta-karotenu, witaminy C zapewniają, który pomaga utrzymać błyszczącą i świeżą skórę.

Brzoskwinia pomaga uniknąć uszkodzeń spowodowanych przez UVA słońca jej nie tylko w karotenoidy, a także witaminy C, K i minerały, takie jak potas - bogaty skład. Pomaga również w utrzymaniu nawilżenia skóry dzięki zawartości flawonoidów i witaminy C.

Razem z pozostałymi składnikami tego shake'a, silnie nawilżającymi i skoncentrowanymi w upiększających minerałach (ogórek, sałata i pędy słonecznika) pomogą nam wyeksponować mocne włosy i twarde paznokcie .

Te kubki z nasion słonecznika o wysokim stężeniu aminokwasów, aktywne enzymy, składniki mineralne i kwas foliowy, C i E. Jako wyniku tego wprowadza supergerminado wysoką wartość odżywczą ciasto.

Składniki

• 3 marchewki
• pół ogórka
• 3 liście sałaty
• szczypta kiełków słonecznika
• 1 brzoskwinia
• 1 szklanka wody kokosowej
• dodatki: brzoskwinie i jagody goji

Przygotowanie

1. Umyj składniki.
2. Obierz brzoskwinię i usuń ją.
3. Obierz ogórek i marchewkę, jeśli nie udało Ci się ich dobrze umyć szczoteczką.
4. Pokrój ogórek na ćwiartki, a marchewki nie dłuższe niż 5 cm.
5. Wlej wodę do blendera i dodaj warzywa oprócz ogórka i brzoskwini.
6. Pokonaj przez 3 sekundy.
7. Dodaj pozostałe składniki i ponownie włącz mikser na kolejne 5 sekund lub do rozpuszczenia grudek, jeśli chcesz uzyskać drobniejszą konsystencję.

Odświeżająca zieleń: Twoje zielone orzeźwienie

Ten shake jest jednym z najbardziej aromatycznych, jakie możesz wypróbować i jest doskonałą opcją na poranek lub jako przekąska w upalny letni dzień.

Bawimy się w nim orzeźwiającymi i odżywczymi właściwościami aromatycznych ziół, w tym przypadku mięty i kolendry . Mięta daje nam bardzo orzeźwiający dotyk, przyczynia się do mniej ciężkiego trawienia i eliminuje wzdęcia, gdyż jej aromaty aktywują ślinianki i wydzielanie enzymów trawiennych.

Pomoże Ci, jeśli cierpisz na nieświeży oddech i pomoże Ci z lekkim bólem głowy lub nudnościami od uderzenia gorąca lub jeśli poczujesz się zbyt zmęczony.

Kolendra to kolejne bardzo remineralizujące, aromatyczne zioło o dużej zawartości wapnia. Ponadto kolendra ma właściwości przeciwzapalne, przeciwcukrzycowe i antybiotykowe , zwłaszcza w walce z salmonellą, której ryzyko rozprzestrzeniania się jest większe w wysokich temperaturach, takich jak latem.

Ten letni koktajl jest zrobiony na bazie bananowej, która nadaje mu kremowości, oraz wody kokosowej, która dodaje letniego tropikalnego akcentu. I bez wątpienia szpinak dodaje dawkę chlorofilu, żelaza i minerałów alkalizujących, takich jak wapń, magnez, mangan i potas.

Składniki

• 1 banan
• 1 ½ szklanki wody kokosowej
• garść szpinaku
• 10 listków mięty
• 6 gałązek kolendry
• dodatki: liście mięty oraz plasterki limonki i cytryny

Przygotowanie

1. Umyj szpinak, gałązki kolendry i liście mięty.
2. Obierz banana.
3. Wlej wodę do blendera, dodaj wszystkie składniki oprócz banana i ubijaj przez 3 sekundy.
4. Następnie dodaj banana i ubij go przez około 5 sekund lub do rozpuszczenia wszystkich grudek, jeśli wolisz drobniejszą konsystencję.
5. Dodaj kilka kropel cytryny, jeśli chcesz nadać jej jeszcze bardziej orzeźwiający akcent.

Key Lime Pie, czyli dawka zdrowej energii

Inspiracją dla tego smoothie jest słynne ciasto limonkowe . Jest to typowy przepis z Key West , ostatniego z kluczy południowej Florydy, który jest letnim i relaksacyjnym miejscem, gdzie można podziwiać piękne zachody i zachody słońca. Limonka, mango, awokado i daktyle to pyszne połączenie pełne właściwości.

Wapno stanowi źródło witaminy C, witaminy B6, kwasu foliowego, potasu i flawonoidy, takie jak limonen. Ten ostatni jest składnikiem występującym głównie w olejkach eterycznych jego skórki i ma silne właściwości przeciwutleniające, ściągające, antyseptyczne i przeciwnowotworowe. Niektóre badania wykazały skuteczność wapna w łagodzeniu objawów refluksu i jest używana do tworzenia leków zdolnych do rozpuszczania kamieni lub kamieni żółciowych.

Mango jest źródłem zeaksantyny, przeciwutleniacza, który pomaga filtrować niebieskie promienie światła i chroni zdrowie plamki. Ponadto doskonale utrzymuje zdrowie skóry, błon śluzowych i włosów dzięki zawartości beta-karotenów (które działają przeciwnowotworowo) oraz witamin A i C.

Awokado zapewnia wysokie stężenie witamin, minerałów i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz wyróżnia się zawartością witaminy K, która wpływa na zdrowie kości. Daktyle dostarczają energii swoim szybko wchłanianym cukrom, a jednocześnie są dobrą dawką błonnika.

Składniki

• 1 awokado
• pół rączki
• 3 daktyle Medjool
• sok z 2 limonek
• 1 szklanka wody kokosowej

Przygotowanie

1. Wyciśnij sok z dwóch limonek i odłóż kawałek skórki.
2. Obierz pół mango i oddziel je od kości.
3. Zdejmij daktyle ze skórki i usuń awokado.
4. Wlej wodę kokosową do blendera wraz z pozostałymi składnikami (w tym kawałkami skorupy) i ubijaj przez 8-10 sekund lub do rozpuszczenia wszystkich grudek, aby uzyskać drobniejszą konsystencję.

Wydajność Rouge: stymuluj swoją zmysłową energię

Gwiazdowym składnikiem tego shake'a jest burak , ponieważ nadaje mu charakterystyczny kolor i główną funkcję: poprawia krążenie krwi i tlenu w mięśniach , dzięki bogactwu azotanów w tym korzeniu. Ale to nie jedyny składnik mający pozytywny wpływ …

• Nasiona konopi . Są bardzo dobrym źródłem pełnowartościowego białka roślinnego i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, idealnych do dobrej regeneracji mięśni.
• Kurkumina . Ta przyprawa o niepowtarzalnym smaku i kolorze chroni stawy i mięśnie przed możliwym stanem zapalnym.
• Mleko ryżowe . Dostarcza smoothie bazie z dodatkowymi naturalnymi cukrami, gotową do użycia i przekształconą w energię.

Właściwości zawartych w nim pokarmów sprawiają, że jest to idealny koktajl dla sportowców . Ale nie tylko: jego kolor jest… tak sugestywny!

Burak i chlorofil ze szpinaku poprawiają ukrwienie narządów płciowych, zwiększając płodność i libido . Z kolei banan jest owocem bogatym w potas i witaminy z grupy B, dwa składniki odżywcze niezbędne do produkcji hormonów płciowych.

Czerwone owoce lub jagody , szczególnie te najmniejsze i najbardziej intensywne w kolorze, są uważane za afrodyzjaki ze względu na wysoką zawartość witaminy C, która również pomaga w produkcji hormonów i pobudza pożądanie, a także dlatego, że mogą dać dużo zabawy para. Użyj ich również jako polewy do tego shake'a i spróbuj go powoli. Możesz ochłodzić się, gdy nadejdą upalne dni.

Składniki

• 1 korzeń buraka
• ½ cup malin
• 1 banan
• Garść szpinaku
• 1 łyżka nasion konopi
• Mały kawałek kurkumy (jak miniatura)
• 1 szklanka mleka ryżowego
• Dodatki: nasiona konopi i maliny, jeżyny lub jagody (są opcjonalne, ale zwiększają wartość odżywczą)