4 świeże śniadania na lato

Niezależnie od tego, czy chcesz je zabrać ze sobą na spokojnie, czy też chcesz zabrać ze sobą, te zdrowe zimne śniadania pożywią Cię i dodadzą energii. I piją bardzo fajnie !!

Jeśli w innych porach roku pragniemy ciepłego i kojącego jedzenia zaraz po przebudzeniu, w miesiącach letnich mamy tendencję do szukania czegoś odwrotnego: ochłodzenia się od pierwszej godziny . Dni są dłuższe, coraz więcej zajęć na świeżym powietrzu i potrzebujemy tyle samo lub więcej energii.

Możemy mieć więcej czasu, aby cieszyć się długim śniadaniem lub możemy mimo to wstać w samą porę i zjeść szybkie śniadanie. Mimo to postanawiamy zabrać ze sobą śniadanie, by zjeść je trochę później, kiedy będziemy mieli apetyt.

Tutaj masz opcje, aby cieszyć się spokojnie, zabrać go na chwilę lub zabrać ze sobą.

Koktajl z orzechów laskowych i kakao

Czy jesteś miłośnikiem czekolady? W takim razie z pewnością chcesz rozpocząć dzień od pysznego smoothie z kakao i orzechów laskowych, który przeniesie Cię bezpośrednio do dzieciństwa. Oczywiście, aby wykorzystać wszystkie składniki odżywcze orzechów laskowych , będziesz potrzebować trochę przewidywania, ponieważ ten przepis wymaga namoczenia.

Chociaż przepis jest na porcję, możemy zrobić litr lub więcej , biorąc pod uwagę, że musimy go spożyć w ciągu trzech dni.

Składniki na dwie porcje:

• 100 g orzechów laskowych
• 2 szklanki wody lub napoju owsianego
• 2 łyżki surowego kakao w proszku
• 1 szklanka kostek lodu
• Woda do namaczania

przygotowanie:

1. Orzechy namoczyć przynajmniej przez noc i odsączyć.
2. Możemy zrobić domowe mleko roślinne z orzechów laskowych z wodą i odcedzić je siatką serów warzywnych, ale możemy je również ubijać razem z mlekiem owsianym roślinnym, z surowym kakao i kostkami lodu.

Wegańska kawa frappe

Dla wielu osób rezygnacja z porannej kawy nie wchodzi w grę. Ale w najgorętsze dni nasza zwykła ciepła kawa może nie być tak atrakcyjna .

Kawę frappe można aromatyzować na wiele sposobów , ale dzięki temu przepisowi będziemy mieli idealny, aby cieszyć się spokojnie w weekendy czy wakacje. Aromat wanilii jest niewątpliwie jedną z jego największych atrakcji.

Składniki na dwie szklanki:

• 1 szklanka mleka kokosowego ze śmietanką (do mleka i śmietanki dołączamy puszki mleka kokosowego, miksujemy i wkładamy filiżankę)
• 2 filiżanki espresso (krótkie)
• 1 łyżka surowego kakao w proszku
• 1/2 łyżki naturalnego ekstraktu waniliowego
• 1 łyżka syropu klonowego
• 2 szklanki lodu
• mielony cynamon do posypania

przygotowanie:

Prawidłowym sposobem przygotowania byłoby włożenie wszystkich składników do blendera, z wyjątkiem lodu i cynamonu, i ubicie . Później shakerem do koktajli schładzamy napój kruszonym lodem, podajemy i posypujemy cynamonem.

Można ją jednak ubić lodem i nadać ostateczny akcent cynamonu. Lub podawaj na kruszonym lodzie w szklankach. Te trzy opcje zależą od czasu, jaki mamy i od tego, czy mamy shaker.

Nocne płatki owsiane, owsianka lata

Jeśli jesteś fanem płatków owsianych porrigde, tego przepisu nie możesz przegapić. Oprócz tego, że jest świeży, jest to bardzo pożywny przepis, który przygotowuje się poprzedniej nocy, abyś mógł wstać i cieszyć się nim bezpośrednio . Nie ma nic do podgrzania owsa w rondelku.

Jedną z zalet tego przepisu jest to, że jest bardzo łatwy w transporcie , więc możemy go zabrać ze sobą i zjeść w biurze, po zajęciach jogi lub gdy zostawiliśmy maluchy w letnim domku.

Możemy użyć dowolnych posiekanych owoców lub orzechów , tych, które mamy w lodówce lub spiżarni, ale tutaj jest przepyszne połączenie.

Składniki na 1 porcję:

• 1 szklanka bardzo drobno płatków owsianych
• 1 szklanka mleka owsianego lub innego mleka roślinnego
• 1 łyżeczka fioletowego lnu lub chia
• 1 banan
• 1 garść migdałów
• 1 garść czerwonych owoców, na przykład maliny.

przygotowanie:

1. Rozgnieć obranego banana widelcem w misce.
2. W dużym lub średnim szklanym słoju umieść płatki owsiane, rozgnieciony banan i mleko roślinne.
3. Dodajemy siemię lniane i chia. Dobrze się mieszamy. Napój warzywny musi dobrze przykrywać.
4. Dodajemy garść migdałów i świeże owoce.

Owoce, które mogą być dowolne, np. Mango lub jabłko pokrojone i obrane, możemy dodać również rano.

Tosty z chleba bananowego

Do napoju czekoladowego lub frappe można dodać domowe ciasteczka lub kromkę chleba z bananem.

• 2 kromki chleba
• 1 banan
• 2 łyżki tahini
• starty kokos

Może to być kilka kromek dobrego pełnoziarnistego chleba, pieczywa bezglutenowego lub ciastek ryżowych.

przygotowanie:

1. Banana obieramy i kroimy na plasterki.
2. Banana kładziemy na chlebie lub naleśnikach.
3. Na wierzch dodaj łyżkę tahini lub masła orzechowego.
4. Możemy nadać mu inny akcent tartym kokosem.

Oprócz wiórków kokosowych świetnie sprawdzają się również śrutówki kakaowe .