Naturalni sojusznicy w zapobieganiu rakowi piersi
Claudina navarro
Natura dostarcza nam pożywienia i roślin, które mogą pomóc w leczeniu raka
Nie ma naturalnego ani farmakologicznego cudownego środka zapobiegającego rakowi piersi ani żadnemu innemu. Zapobieganie polega na podejmowaniu szeregu środków, które uwzględniamy w naszym codziennym życiu. Unikanie palenia, nadmiernego picia alkoholu i unikania zanieczyszczonego środowiska to podstawowe strategie. Możemy również dokonać dobrego wyboru jedzenia, od czasu do czasu pościć i skorzystać z pomocy roślin leczniczych.
8 produktów, które najlepiej zapobiegają rakowi
Na podstawie raportów na temat diety i raka ze Światowego Funduszu Badań nad Rakiem (WCRF), Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem (AICR) i Światowej Organizacji Zdrowia można sporządzić listę 8 pokarmów roślinnych które zapewniają więcej korzyści.
- Jagody: zawierają antocyjany, kwas elagowy i urolityny, które zmniejszają uszkodzenia DNA spowodowane przez wolne rodniki.
- Crucifers (kapusta): zmniejszają stan zapalny i dezaktywują związki rakotwórcze. Jego kwas foliowy chroni DNA.
- Pełne ziarna : zawierają lignany, które zmniejszają stan zapalny i markery wzrostu. Zmniejszają ryzyko raka piersi po menopauzie.
- Rośliny strączkowe: regularne spożywanie wiąże się z mniejszą zachorowalnością na raka piersi, prostaty i okrężnicy. Najskuteczniejsze są soczewica, ciecierzyca i fasola.
- Nasiona lnu: w badaniach na zwierzętach wykazano, że zmniejszają przerzuty raka piersi. Dostarczają omega-3, błonnika i fitoestrogenów.
- Soja i jej pochodne: umiarkowane spożycie izoflawonów poprzez żywność, taką jak tofu, reguluje układ hormonalny, działając profilaktycznie na raka piersi.
- Zielona herbata: dostarcza galusanu epigallokatechiny, jednego z najsilniejszych polifenoli przeciwutleniających w diecie. Badania epidemiologiczne łączą jego spożycie z mniejszą zachorowalnością na raka piersi, prostaty, okrężnicy i odbytnicy.
- Kurkuma: działa przeciwzapalnie i może zmniejszyć wzrost guza. Aby wzmocnić jego działanie, jest stosowany razem z olejem i pieprzem.
Post sprzyja rotacji komórek
Ograniczenie kalorii i przerywany post zmniejszają stan zapalny, stężenie niektórych hormonów metabolicznych, stres oksydacyjny i proliferację komórek.
Zwiększają również autofagię (eliminację uszkodzonych komórek) i naprawę DNA, zgodnie z pracą dr Valtera Longo. Lekarze Teresa Lajo ze Szpitala Uniwersyteckiego Moncloa (Madryt) i Mayca González, ekspert w dziedzinie żywienia ortomolekularnego, wyjaśniają różne rodzaje postu:
- Codziennie pół-szybko. Polega na niepodejmowaniu żadnego pożywienia przez 12 godzin dziennie. Osiąga się to poprzez zjedzenie kolacji o 20:00 i śniadanie o 8:30. Okres ten można wydłużyć do 14 i 16 godzin, aby osiągnąć lepsze efekty …
- Co tydzień szybko. Jeden pełny dzień na siedem jest postem. Inna wersja tego typu postu proponuje post dwa dni w tygodniu (na przykład poniedziałek i czwartek) oddzielone dwoma lub trzema dniami, w których się je.
- Post 2/30. Brak spożycia trwa przez 2 dni z rzędu każdego miesiąca (niektórzy autorzy proponują 3). Jednak nie ma wystarczającego naukowego konsensusu co do korzyści z postów trwających dłużej niż 24 godziny. Należy pamiętać, że przedłużający się post zwiększa ryzyko wystąpienia niedoborów.
Rośliny, które cię odtruwają
Eliminacja toksyn środowiskowych i tych wytwarzanych przez sam metabolizm jest istotną częścią profilaktyki. Ogromną pomocą są rośliny lecznicze działające na wątrobę lub nerki.
- Silybum marianum. Ostropest plamisty zawiera sylimarynę, która wspomaga regenerację i pracę wątroby. Posiada również właściwości przeciwnowotworowe. Możesz wziąć zmiażdżone nasiona do wody (odczekaj 15 minut przed ich spożyciem).
- Taraxacum officinale. Mniszek lekarski wspomaga działanie oczyszczające wątroby i wydalanie płynów. Możesz zrobić napar z liści lub spożywać je jako składnik sałatek.
- Grzyby. Istnieje wiele gatunków o działaniu immunomodulującym i prebiotycznym. Wyróżniają się Reishi, indyk, lwia grzywa, maitake i shiitake. Można je stosować jako składnik kulinarny lub jako suplement diety.
Wiedzieć więcej:
- Zalecenia Światowego Funduszu Badań nad Rakiem
- Zalecenia American Institute for Cancer Research
- Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia
