3 surowe klucze do dobrego zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Javier Medvedovsky i Gloria García Lerma

Jeśli rośnie to, co jesz, zdrowie odżywiania jest gwarancją zdrowia. Aby mieć zdrowe serce, uważaj na to, co jesz i wprowadzaj te pomysły w życie.

Wszystko, co dostaje się do naszego organizmu, ma wpływ. Dlatego to, co jemy, wpływa na nasze zdrowie, w tym na układ sercowo-naczyniowy.

Jak zadbać o swoje serce

Według większości badań naukowych serce choruje, gdy mamy problem ze stanem zapalnym i utlenianiem w naszym organizmie, a dzięki pokarmom, które serce lubi, można temu zapobiec.

1. Jedz naprawdę

Wskazane jest spożywanie żywności ekologicznej , głównie pochodzenia roślinnego, z dużą ilością chlorofilu, o różnych kolorach, bogatej w magnez i potas oraz ze zdrowymi tłuszczami zawierającymi esencjonalne oleje omega-3.

Gdybym miał podkreślić którąkolwiek z tych potraw , wybrałbym owoce takie jak awokado, pomidor, banan, truskawki i dzikie jagody; zielone warzywa liściaste (im ciemniejsze tym lepiej); suszone owoce (orzechy włoskie, orzechy nerkowca); nasiona (pestki dyni, nasiona słonecznika); oleje z oliwek, konopi i lnu; imbir, cynamon, oliwki, czyste i surowe kakao …

Są też pokarmy, które radują serce, ponieważ sprzyjają dobremu samopoczuciu. Jak kakao. Wynika to z zawartości tryptofanu , niezbędnego aminokwasu, z którego organizm syntetyzuje serotoninę, neuroprzekaźnik zaangażowany w regulację nastroju.

Kakao zawiera flawonoidy , które są dobroczynnymi substancjami dla układu krążenia, a tym samym dla serca. Oczywiście trzeba wziąć czyste kakao, bez rafinowanego cukru czy nabiału, słodzone daktylami lub rodzynkami, z muscovado, stewią, syropem z agawy …

Polecam spożywanie ziaren kakaowych , ponieważ jest tam skoncentrowana czysta esencja. Jeśli ich nie wypróbowałeś, zapraszam do zrobienia tego: na początku są gorzkie, ale gdy już je posmakujesz, nie zawahasz się powtórzyć. Przy trzech lub czterech nasionach dziennie zyskasz energię i poczucie szczęścia.

Wydaje się, że im więcej miłości dajemy sobie, tym więcej miłości dajemy innym. Pozytywne nastawienie do życia , któremu towarzyszą ćwiczenia i świadomy oddech to także sposób na odżywianie serca.

Pamiętaj, że ten organ nieustannie wysyła informacje do wszystkich komórek naszego ciała. Im bardziej wyrafinowane i czyste są te informacje, tym więcej będziemy mieć zdrowia i życia.