Pozycja jogi, która masuje wątrobę i pomaga wyeliminować toksyny
Pozycje jogi ze skręceniem kręgosłupa pomagają odblokować i oczyścić wątrobę, pomagając w eliminacji toksyn.
Joga może pomóc w oczyszczaniu i odnowie organizmu przy pomocy pewnych pozycji lub asan, które powodują ucisk na żołądek, jelito cienkie i jelito grube, a tym samym pomagają eliminować toksyny i łagodzić stany zapalne. Jakie pozycje jogi mogą masować narządy zaangażowane w proces odnowy ciała? Ogólnie zgadzają się:
- Te odwrócone postawy (jak Sirsasany , balansowanie na głowie).
- Skręcanie do przodu i zginanie , które zmieniają położenie narządów trawiennych.
- Pozycje wymagające skrętu kręgosłupa pomagają odblokować i oczyścić wątrobę i woreczek żółciowy poprzez wewnętrzne masowanie narządów jamy brzusznej i mobilizację przepony.
Tak jest w przypadku Ardha Matsyendrasana (pozycja jogi, która polega na półobrotowym skręcie w pozycji siedzącej, jak na zdjęciu) lub Jathara Parivartanasana (ta druga pozycja obejmuje skręcenie leżące na plecach na podłodze z rękami skrzyżowanymi i nogami zgiętymi w kierunku na bok).
Te skręty również delikatnie masują dolną część pleców , ponieważ ważne jest, aby spróbować, aby skręt kręgosłupa zaczynał się od kości ogonowej i przeciągał dolną część brzucha. W wyniku ucisku wątroba kurczy się i tym samym staje się jędrna, a jelita poruszają się . Aktywując wszystkie te mechanizmy, organizm rozpoczyna własny proces czyszczenia wewnętrznego.
Z drugiej strony utrzymanie tych pozycji poprzez głębokie oddychanie jest bardzo korzystne dla trawienia . Ponadto, podobnie jak w przypadku wszystkich pozycji jogi, pozwalają nam się zrelaksować. Możesz nawet oddychać wyobrażając sobie, że powietrze, świadomość lub energia są przenoszone do każdego organu. Skupiając się na doznaniach, które pojawiają się naturalnie, uczysz się słuchać, czekać i poznać siebie. Należy zawsze uważać, aby nie nadwyrężać mięśni.
Masaż wątroby
To ćwiczenie jogi szczególnie pomoże ci w masażu wątroby. Jeśli masz wątpliwości, jak wykonać ruch, radzimy skonsultować się z profesjonalistą. Aby rozpocząć, wystarczy znaleźć ciche i wolne od hałasu miejsce. Wykonaj następujące kroki:
- Zegnij prawą nogę, dociskając piętę do lewego biodra. Połóż na nim lewą nogę i umieść stopę obok prawego kolana.
- Prawą ręką przytul lewe kolano i połóż lewą rękę za plecami.
- Delikatnie obróć tułów w lewo, od dolnej części pleców do szyi, aby wykonać niewielki masaż narządów jamy brzusznej.
- Przytrzymaj tak przez około 20 sekund, cofnij pozę i powtórz po drugiej stronie.
