Podcast: Medytacja, aby znaleźć równowagę w stresujących sytuacjach
W długotrwałych stresujących sytuacjach bardzo często czujesz się wyczerpany i bardzo zmęczony, dlatego ważne jest, aby zachować wewnętrzną równowagę. Ta medytacja z przewodnikiem może pomóc ci osiągnąć ten cel.
Posłuchaj medytacji prowadzonej przez Lidię González, aby osiągnąć równowagę w stresujących sytuacjach.
Emma Peneder / Unsplash
Stres to mechanizm, który uaktywnia się, gdy dostrzegamy, że okoliczności nas przytłaczają i pociągają za sobą wysiłek i energię, której nie mamy do dyspozycji lub nie jesteśmy w stanie zrealizować. Zwykle towarzyszy temu duża presja wynikająca z wymogu lub odpowiedzialności za rozwiązanie tej przytłaczającej sytuacji.
Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, tracimy nasze centrum, a nasza energia wyczerpuje się, osiągając punkt wyczerpania samozaparcia i frustracji. Może to wpływać na wszystkie obszary naszego życia, w tym na nasze zdrowie i nasze relacje, zwłaszcza na nasze relacje z samym sobą.
Znalezienie wewnętrznej równowagi i stabilności jest kluczem do tego, aby nie dać się porwać przytłaczającemu strumieniowi zadań, myśli i obaw, które mogą być obecne w naszym umyśle w takich momentach. Medytacja może pomóc nam osiągnąć ten punkt równowagi.
Centralny punkt twojego tornada
Kiedy pozostajemy zakotwiczeni w tej przestrzeni wewnętrznej równowagi, pozostajemy w naturalny sposób połączeni z naszą energią witalną i naszymi zasobami, aby działać w sytuacjach najbardziej dla nas dogodnych.
Ponadto mamy perspektywę, aby móc obserwować okoliczności i działać spokojnie przed nimi, bez ciągnięcia przez nasze postrzeganie ich i całą dynamikę emocjonalną, która wyłania się z naszej percepcji.
Medytacja może pomóc nam połączyć się z tym miejscem wewnętrznej równowagi i stabilności. Dzięki niej stawiamy się w roli obserwatorów, dla których dystansujemy się od naszego doświadczenia i okoliczności. Będąc spoza nich mamy większą zdolność do obiektywnej obserwacji, inną i bardziej obejmującą perspektywę sytuacji i łączy nas jasność i spokój, aby stawić im czoła krok po kroku.
To właśnie mam na myśli, będąc centralnym punktem twojego tornada. Ustaw się w miejscu obserwacji i spokoju, z którego zewnętrzne okoliczności postrzegane jako chaotyczne nie wpływają na Ciebie i możesz zachować przed nimi spokój i stabilność.
Jak medytować w stresujących sytuacjach
- Znajdź wygodne miejsce do siedzenia i zamknij oczy.
- Pozwól sobie zwolnić, biorąc kilka głębokich oddechów i stopniowo uwalniając stres przy każdym wydechu.
- Poczuj swoje ciało i wpływ tych oddechów na nie.
- Od tego momentu obserwuj z dystansu sytuacje lub myśli, które stymulują Twój stres, uświadamiając sobie, czym one są i jaka jest ich dynamika . Obserwuj ich, nie zaczepiając się o nie i nie identyfikując się z nimi.
- Możesz je sobie wyobrazić jako tornado, które jest wokół ciebie
- W każdym tornadzie jest centralny punkt, w którym panuje spokój. Stań w tym centralnym punkcie. Bądź tym centralnym punktem. Jest to miejsce, z którego możesz obserwować, co dzieje się wokół ciebie, nie będąc przez to ciągniętym ani ciągniętym.
- Zrozum, jaki wpływ na twoje ciało ma bycie w tym centralnym punkcie i daj się poczuć.
- Poczuj wewnętrzną równowagę i stabilność bycia w tym punkcie obserwacji, z którego to, co dzieje się wokół ciebie, nie wpływa na ciebie.
- Weź jeszcze kilka głębokich oddechów, aby zrobić miejsce na obecne doznania zmysłowe.
- Pozwól sobie zintegrować ten stan równowagi i jego odczucia w sobie.
- I delikatnie, kiedy to poczujesz, otwórz oczy.
