Bycie mniej odpowiedzialnym pomoże ci być szczęśliwszym

Niektórzy ludzie są tak odpowiedzialni, że dźwigają ciężar własny i innych. Wyczerpane i sztywne fizycznie, muszą nauczyć się dzielić zadaniami. Jak oni to robią?

Bycie nadmiernie odpowiedzialnym może skończyć się zwróceniem się przeciwko nam. Chociaż z jednej strony może zapewnić nam wielkie społeczne uznanie i wielkie sukcesy w pracy, z drugiej może uczynić nas wyjątkowo bezbronnymi i bezbronnymi przed wykorzystywaniem innych.

Te dwie cechy wystąpiły u Ángeli, dziewczynki, która właśnie skończyła 40 lat, kiedy za sugestią swoich braci udała się na konsultację, aby rozwiązać problemy wynikające ze stresu, który doprowadził ją do licznych przykurczów, bardzo silnych bólów mięśni i poważnego wrzodu. żołądka.

Jak zobaczymy w tym przykładzie, zdarza się, że podobnie jak w przypadku Angeli, w rodzinach, dynamika rodzin są ustalone w sposób subtelny i stopniowy sposób , w którym jeden z członków przyjmuje rolę (takich jak bycie odpowiedzialnym) i inni, z lenistwa lub wygody, chętnie z tego rezygnują.

W przypadku odpowiedzialności jest to zwykle cecha osobowości, która bardzo stopniowo rozwija się w dzieciństwie.

Chłopiec czy dziewczynka, z ziarnem odpowiedzialności w swoim charakterze, stopniowo, obok własnych, podejmuje zadania, które odpowiadają innym, ale których nikt nie dba. Stopniowo osoba ta ładuje się stresem (własnym i innych), tak że prędzej czy później jego ciało nie może już dłużej wytrzymać i zapada się.

Jak dynamika rodziny może na nas wpłynąć

Angela zarządzała obszarem handlowym rodzinnej firmy, w której pracowali również jej bracia. Z powodu kryzysu gospodarczego nie było ich stać na zatrudnienie asystenta, więc Angela miała dużo więcej pracy, niż mogła znieść. Poza godzinami pracy (iw weekendy) spędzałem też wiele godzin w domu. Nigdy nie odpoczywał.

Z drugiej strony, gdy obchodzili rodzinne wydarzenie, takie jak urodziny czy wspólne wakacje, odpowiadała za rozdzielenie zadań każdego z nich oraz organizację posiłków i zaopatrzenia. Wydrukowałem nawet listy różnych zadań innych osób. W jej rodzinie stworzyli dynamikę, w której przejęła wszystkie obowiązki, a inni pozwolili jej to zrobić i nie przejmowali się swoimi zadaniami.

„Jeśli ja tego nie zrobię, nikt tego nie zrobi”. To uczucie, które Angela odeszła, jak mi powiedziała podczas jednej z naszych sesji.

W przypadku Angeli, ze względu na jej perfekcjonistyczny charakter, od najmłodszych lat przyzwyczaiła się do kończenia zadań, których jej rodzeństwo nie ukończyło i do zbierania wszystkich rzeczy, które pozostawiły w międzyczasie. Stopniowo pozostali przyzwyczaili się do tej rutyny i przekazali jej wszystkie swoje zadania.

Pod pretekstem „jesteś w tym dobry, to nic Cię nie kosztuje” lub „robisz to lepiej”, rodzina i przyjaciele ładowali go coraz więcej kamieni do plecaka na stres.

Po co rezygnować z nadmiaru odpowiedzialności

Ta niezdrowa dynamika rodzinna z czasem zaczęła wywierać bardzo głęboki ślad na zdrowiu Angeli. Był obciążony tak dużym stresem, że jego organizm nie mógł już dłużej znieść i zaczął ponosić bardzo kosztowny rachunek fizyczny i emocjonalny. Zaczął odczuwać niezwykle bolesne skurcze mięśni pleców i ramion, a także bardzo często chorował, ponieważ ze względu na poziom stresu, jaki znosił, jego układ odpornościowy był znacznie osłabiony.

Kiedy przyszła na konsultację, kilka tygodni temu problemy fizyczne Angeli zwiększyły się wraz z poważnym wrzodem żołądka.

W tych przypadkach, w których nie ma złego traktowania lub dysfunkcyjnej rodziny, rozwiązaniem jest rozwikłanie dynamiki rodziny i zrozumienie, jak doszło do tak ekstremalnej sytuacji. Jak widzieliśmy w przypadku Angeli, często zdarza się, że pozostali członkowie rodziny, z poczucia komfortu lub lenistwa, stopniowo zrzucają ciężar wykonywania zadań na najbardziej odpowiedzialnego członka rodziny.

Z biegiem lat role te są tak ustalone (i przyjmowane), że nie jest nawet konieczne, aby ktoś organizował różne zadania, ale przyjmuje się za pewnik, że to ta osoba zajmie się wszystkim.

Dochodzi nawet do skrajności, że niezależnie od okoliczności, jeśli popełnisz błąd lub zostawisz niezrealizowane zadania, zostaniesz zasypany wyrzutami ze strony innych.

Podczas terapii Angela nauczyła się obniżać poziom stresu, prosić o pomoc, gdy jej potrzebowała, a także delegować zadania swoim rodzeństwu. Założyła, że ​​nie powinna nosić obowiązków, które jej nie odpowiadają, że nie wszystko musi być idealne i że powinna reedukować swoje rodzeństwo, aby jej pomagało.

Paradoksalnie, rodzeństwo, które dbało o jego zdrowie, było tym, które sprawiało mu największy stres. Na szczęście dla Angeli, kiedy wyjaśniła swoją sytuację i powody swojego niepokoju, bardzo współpracowali i zaczęli rozdzielać zadania w bardziej zrównoważony sposób. Ponadto postanowili obniżyć pensję i zatrudnić osobę na pół etatu, która będzie pomagać Angeli w pracach biurowych. W ten sposób Angela mogła wreszcie przestać zabierać pracę do domu i wykorzystać swój wolny czas na relaks i odpoczynek.