9 wskazówek dotyczących jasnego podejmowania decyzji

Mireia Darder

Każda trudna decyzja, którą podejmujemy, jest okazją do określenia siebie jako ludzi i zadeklarowania światu naszej wyjątkowości. Istnieją techniki, które mogą pomóc nam podejmować decyzje w sposób bardziej spokojny, zrównoważony i spójny z naszym ważnym planem działania.

Kiedy przychodzi do podejmowania decyzji, właśnie wtedy, gdy powinniśmy być bardziej przytomni, strach i niepokój mogą wprawić nas w wielkie zamieszanie. Nie widząc, która ścieżka jest najwłaściwsza - zakładając, że jest lepsza od drugiej - wątpliwość nas paraliżuje.

Poniższe techniki mogą pomóc nam w podejmowaniu decyzji w większym spokoju i równowadze, a przede wszystkim w podejmowaniu decyzji w zgodzie z naszymi wartościami, celem i istotną mapą drogową. Ponieważ, jak mówi Ruth Chang, profesor prawa na Uniwersytecie Oksfordzkim, każda trudna decyzja, którą podejmujemy, jest okazją do zdefiniowania siebie jako osoby i zadeklarowania światu naszej wyjątkowości.

1. Przejdź od paraliżu do analizy

Podejmując decyzje, boimy się pomyłki, zakładając, że jest dobra ścieżka, a inna nie. Aby przezwyciężyć strach przed podjęciem decyzji, musimy zaakceptować fakt, że są rzeczy, których nie możemy przewidzieć. Ale żeby zdecydować jasno, musisz również poświęcić czas na analizę wszystkich informacji wewnętrznych (zobacz, jakie są nasze priorytety, jakie emocje budzi każda opcja itp.) I zewnętrznych, zbierając dane, które są w naszym zasięgu, na temat elementów, które mogą być zaangażowanym.

2. Obserwuj wszystkie części

Jeśli wykonasz ćwiczenie „kapeluszy Edwarda de Bono”, będziesz w stanie nadać głos wszystkim swoim partiom. Najpierw załóż hipotetyczny biały kapelusz, aby pomyśleć o konkretnych faktach, bez interpretacji. Korzystając z czerni, spróbuj dostrzec trudności, które mogą się pojawić. Z zielonym, spróbuj wyjść ze swojej strefy komfortu i poszukaj alternatywy. Załóż czerwony kapelusz, aby ocenić sytuację od strony emocjonalnej, intuicji i serca. Z żółtym spojrzeniem na srebrną podszewkę. Niebieski kapelusz, moderator debaty, będzie miał ostatnie słowo.

3. Nie spiesz się z odpowiedzią

Niektórzy ludzie prawie zawsze decydują się na „tak”, a inni na „nie” w każdym przypadku. Jaki jest Twój trend? Ważne jest, aby być tego świadomym, wytrzymać niepewność i poświęcić czas na ocenę bez automatycznej reakcji. Zwykle pracujemy z ego, opierając się na stereotypowych wzorcach zachowań. Może to prowadzić do podejmowania tego samego rodzaju decyzji, co nie pomaga nam w tworzeniu nowych możliwości. Przed podjęciem decyzji spróbuj połączyć się z tą mądrzejszą częścią, która wykracza poza medytację.

„Każda decyzja to okazja do określenia siebie jako osoby”

4. Idź trochę dalej

Jeśli po przeanalizowaniu sytuacji nadal utkniemy, możemy również poprosić nasze ciało i sprawić, by przemówiło za nas. Połóż na podłodze papier (lub poduszkę), który reprezentuje każdą z opcji i połóż stopy na każdej z nich. Zamknij na chwilę oczy i połącz się ze sobą: jakie doznania czujesz? Gdzie pochyla się Twoje ciało? Gdzie jest bardziej zakorzenione? W jakiej pozycji czujesz się najbardziej komfortowo?

5. Zaakceptuj, że jest rezygnacja

Wybór jednej ścieżki prawie zawsze oznacza utratę innej, czyli umiejętność rezygnacji. Jednak chęć pokrycia wszystkiego ma również swoją cenę, ponieważ o niczym nie decyduje, bo też decyduje. To jest coś, co robimy nieustannie, gdy kontynuujemy naszą zwykłą rutynę i nie napotykamy żadnych zmian. Branie odpowiedzialności za swoje życie oznacza przejmowanie go poprzez decyzje, które podejmujemy.

6. Znajdź sposób na integrację

Inną techniką dobrego podjęcia decyzji jest sporządzenie listy zawierającej zalety i wady każdej opcji, a następnie nawiązanie dialogu między najbardziej przeciwstawnymi stronami. Aby pośredniczyć między nimi, aż do osiągnięcia maksymalnej możliwej integracji, możesz skorzystać z pomocy przyjaciela, który dobrze cię zna. Ale w trakcie nie zapominaj, że nie możesz kontrolować wszystkiego i że nie zawsze możesz stwierdzić, czy wszystko jest dla Ciebie dobre, czy złe.

„Pamiętaj, że nie możemy nigdzie iść, jeśli wcześniej tego nie wyobrażaliśmy”

7. Wizualizuj całą ścieżkę

Aby odważyć się podjąć działanie i potwierdzić swoją decyzję, pomoże ci to wyobrazić sobie, dokąd zaprowadzi cię ścieżka, którą zamierzasz podążać. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w sytuacji, która prowadzi do decyzji. Jak się czujesz? Podoba Ci się to co widzisz? Aby zakończyć ocenę, wyobraź sobie ramy, w których umieszczają Cię inne opcje. Co czujesz? Być może dobrze będzie też wyobrazić sobie, jak będzie wyglądać Twoje życie, nie biorąc żadnej z tych dwóch opcji. Nie możemy nigdzie iść, jeśli wcześniej tego nie wyobrażaliśmy.

8. Usuń wewnętrzny konflikt

Nawiąż dialog między rozumem a emocjami. Połóż jedną poduszkę przed drugą: jedna będzie twoim umysłem, a druga twoim sercem. A jeden między nimi będzie najmądrzejszą częścią. Usiądź na poduszce z sercem i spraw, by Twoje emocje przemówiły, a umysł słucha. Następnie umieść się na poduszce, która reprezentuje twój umysł i spraw, by przemówił do twojego serca. Następnie połóż się na poduszce po swojej mądrej stronie, aby rozum i serce mogły dojść do porozumienia i zdecydować ręka w rękę.

9. Życie też decyduje

Czasami, gdy decydujemy, wywieramy na siebie taką presję, jakby zależało od tego nasze życie. Zwykle nie myślimy, że życie może mieć dla nas inne plany i wszystko może się zmienić z jednej chwili na drugą. Jeden z moich pacjentów zdecydował się pożyczyć samochód na imprezę. Ale został skradziony. Czuł się bardzo winny i myślał, że to zła decyzja. Jakie było jego zdziwienie, gdy właściciel samochodu podziękował mu za to, co się stało: ubezpieczenie zakończyło się opłaceniem nowego samochodu.