Zwalczaj zapalenie stawów dietą przeciwzapalną
Martina Ferrer
Mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, co poprawia stan artretyzmu. Daj im pierwszeństwo w swojej diecie.
Czy zdiagnozowano u Ciebie zapalenie stawów? Jeśli tak, powinieneś wiedzieć, że oprócz leków istnieją inne źródła, które mogą pomóc w poprawie stanu zdrowia. Jedną z nich jest jedzenie. Unikanie niektórych zapalnych pokarmów i wybór diety przeciwzapalnej może bardzo pomóc w poprawie jakości życia.
Wśród pokarmów o działaniu zapalnym są:
- Glutenu i pszenicy .
- Cukier.
- Mleczarnia.
- W rafinowane pokarmy , takie jak mąka, sól i olejów.
- Tłuszcze przetworzone: uwodornione i częściowo uwodornione.
Ponadto wskazane jest usunięcie z diety papryki , pomidorów, bakłażanów i ziemniaków ze względu na zawartość solaniny, substancji sprzyjającej stanom zapalnym stawów i utracie masy kostnej. Przede wszystkim nie zabieraj ich poza sezonem (czyli zazwyczaj latem), surowych lub ze skórą. Najlepiej spożywać je ugotowane i obrane .
Daj pierwszeństwo pokarmom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym
Żywność i produkty, które należy traktować priorytetowo, to te o działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. Ogólnie możesz postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:
- Zwiększ spożycie zdrowych tłuszczów roślinnych, takich jak awokado, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia , len tłoczony na zimno, nasiona itp.
- Jako przeciwutleniacze masz czerwone owoce , całą rodzinę kapusty , cebuli i czosnku , pomarańczowe potrawy (marchew, dynie …) i zieloną herbatę . Również jabłka i winogrona. Ogólnie rzecz biorąc, warzywa i warzywa są korzystne dla twojej choroby.
- Nie należy ignorować przeciwzapalnego działania aromatycznych roślin i przypraw, takich jak kurkuma, imbir, cynamon Ceylan, rozmaryn, bazylia czy kolendra. Dodawaj je do naparów, kremów i sałatek.
