Odzyskaj głębokie poczucie przyjemności
Rosa Rabbani
Chociaż ucieczka i rozrywka są niezbędne dla naszego szczęścia, przyjemność jest częścią większego projektu: budowania sensownego życia.
Coraz więcej osób przychodzi do mojego gabinetu świadomych, że muszą dokonywać zmian w swoim codziennym życiu i organizacji swojego czasu, a nie są w stanie tego dokonać. Jego godziny spędza zainwestowane w przelotne hobby. W ten sposób mijają dni i lata, przyciągając niezadowolonych i pozbawionych sensu egzystencji, mimo że czerpią przyjemność z spędzania wolnego czasu.
Tak jest w przypadku Óscar, młodego sportowca, który jest pasjonatem swojej pracy i któremu regularnie i systematycznie poświęca długie godziny. Przychodzi jednak do mnie, bo w wolnym czasie nie potrafi oderwać się od telewizji i gier wideo . Mówi, że chce spędzać więcej czasu ze swoją dziewczyną, ćwiczyć w niektórych aspektach swojej pracy, mieć bogatsze życie towarzyskie … ale nie może znaleźć takiej woli.
Jednym z najbardziej zakorzenionych przekonań w naszym społeczeństwie jest to, że przyjemność - ta, która daje nam dobry posiłek, podróże w egzotyczne miejsca, uprawianie seksu lub wiele wygód, jakie dają pieniądze - jest głównym warunkiem szczęścia.
Poszukujemy fizycznej radości z przekonaniem, że jej uczucie zapewni nam dobrobyt, za którym wszyscy tęsknimy w życiu. Przyjemność ciała jest z pewnością ważnym składnikiem jakości naszego życia, ale jej skuteczność jest dziś przeceniana. I to jest to, że musimy odróżniać przyjemność od przyjemności.
Smakosz może pochwalić się delektowaniem się posiłkiem, delektując się nim z całą możliwą uwagą i świadomością , rozróżniając teksturę i wrażenia związane z okazją. Kolejnym wyraźnym przykładem są dzieci i ich zdolność do koncentracji i odłączania się od otoczenia, gdy są zanurzone w uczeniu się nowych umiejętności.
Zamiast tego, przyjemność jest tym, czego doświadczamy bez konieczności inwestowania dużej ilości energii psychicznej , wyłącznie poprzez stymulację mózgu i ośrodków chemicznych odpowiedzialnych za to zadanie.
Flow: to, co wyróżnia optymalne doznania przyjemności
Zespół badawczy Mihaly Csikszentmihalyi , profesora Uniwersytetu w Claremont (USA) i autora słynnej książki Flow (Kairós), identyfikuje osiem elementów jako czynniki warunkujące przyjemność.
- Przede wszystkim lubimy wykonywać zadania zorientowane na jasny cel ; i rządzi się szeregiem zasad, które znamy .
- Po drugie, potrzebujemy niepowtarzalnej umiejętności skupienia się na tym, co robimy.
- Wyzwanie , do którego musimy zmierzyć wymagają po trzecie na pewną inwestycję energii psychicznej z naszej strony. Wydaje się, że gry konkurencyjne są tego wyraźnym przykładem, pod warunkiem, że pokonanie przeciwnika nie przeważa nad dążeniem do doskonałości w grze, ponieważ badania pokazują, że w takich przypadkach radość zanika.
- Natychmiastowe sprzężenie zwrotne jest czwartym elementem poczucia przyjemności. Chociaż istnieją działania, które oferują długoterminowe rezultaty - idealne dla osób z dużą cierpliwością - jasna i szybka informacja zwrotna jest generalnie jednym z kluczy do czerpania radości.
- Wielkie zaangażowanie po drugim, pomijając inne problemy i frustracje dnia codziennego jest piątym elementem.
- Umiejętność opanowania i kontrolowania czynności: cel musi być taki, abyśmy wierzyli, że mamy możliwość jego osiągnięcia poprzez posiadanie niezbędnych umiejętności.
- Siódmą wskazówką, że dobrze się bawimy, jest to, że znika nasza uwaga, ponieważ łączymy się z aktywnością, która sprawia nam przyjemność.
- W ten sposób, w konsekwencji, w konsekwencji tego wszystkiego, zmienia się nasze poczucie czasu trwania.
Kiedy naprawdę cieszy nas obecność innych?
Ponad tymi wszystkimi wymogami, aby doświadczenie było ewidentnie satysfakcjonujące, musi być spełniony podstawowy warunek, przy braku którego najbardziej możemy dążyć do przyjemności cielesnej , która ze względu na swoją biologiczną strukturę jest zawsze niewystarczająca , niepełna, efemeryczne i przemijające.
Ten niezbędny warunek odżywiania się i sprawiania, że czujemy się usatysfakcjonowani, polega na tym, że dana działalność stanowi wkład netto w nasz proces transformacji i zmiany w kierunku czegoś więcej i lepszego.
Pamiętam przypadek Moniki: była głęboko rozczarowana sobą i zniechęcona otoczeniem.
Wśród wielu celów, które zidentyfikowaliśmy, aby pracować, a tym samym polepszyć postrzeganie własnego życia, było otoczenie dobrych przyjaciół, które zachował od młodości, wśród których byli - jak powiedział - „dobrzy ludzie”. Jednak minęło dużo czasu, odkąd czuł, że nic nie wnoszą . Spotkania ograniczały się do banalnych i powierzchownych rozmów, wulgarnych komentarzy oraz prostego i nijakiego humoru.
W tego typu sytuacjach są tylko dwie możliwe alternatywy: szukaj cnót tych ludzi i zamień je w ich wkład w nasze życie i ucz się od nich; Lub, jeśli nie, bez konieczności całkowitego przerywania relacji, spróbuj je uzupełnić innymi kręgami ludzi, które naszym zdaniem są bardziej sugestywne i interesujące.
I chodzi o to, że aby stały się one źródłem radości i prawdziwej przyjemności, musimy zawsze nadawać relacjom, które nawiązujemy z innymi, zainteresowanie i znaczenie.
