Odporność na zmiany? Pokonaj ją!

Rosa Rabbani

Często trzymamy się starych przekonań i zachowań, z powodu nieświadomości, dumy, lenistwa lub smutku. Odwrócenie tych postaw pozwoli nam ewoluować.

Ludzie często mają trudności z promowaniem swojego rozwoju osobistego i radzeniem sobie z tym, co dzieje się w ich otoczeniu wraz z rosnącą wypłacalnością. To właśnie rozumiemy przez „opór przed zmianą” lub „zmianę bez zmiany czegokolwiek”.

Małe zmiany lub duże transformacje to nasz sposób ewolucji i rozwoju. Jest to konieczna i naturalna ponowna adaptacja do zmieniającego się otoczenia.

W wielu badaniach ta postawa buntu przeciwko zmianom jest efektem ludzkiej sztywności i nieustępliwości. Możemy jednak ocenić to również pod kątem zdolności systemu do ochrony swojej tożsamości i integralności, a tym samym jego stabilności.

Tak czy inaczej, zmiana i rozwój są nieodłączną częścią ludzkiej natury. Żyjemy w zmieniającym się świecie , w ciągłym rozwoju, który wymaga z naszej strony permanentnej transformacji jako strategii adaptacyjnej do otoczenia.

Duże i małe zmiany

Jeśli spojrzymy wstecz z zamiarem obserwacji naszego procesu rozwoju, zobaczymy ścieżkę stopniowego wzrostu utrzymującą się w czasie, ale zauważymy również godne uwagi punkty zwrotne w naszej trajektorii życiowej, momenty, po których nie byliśmy już tacy sami.

Nazywamy te przemiany zmianami pierwszego i drugiego stopnia.

• Pierwsze - zwane też ilościowymi - to małe i subtelne mutacje , na pierwszy rzut oka niedostrzegalne i nieświadome, których doświadczamy na co dzień.
• Te drugiego stopnia lub jakościowe to te, które powstają na mocy drastycznych doświadczeń prowokujących kryzys , które ostatecznie zostają rozwiązane poprzez pewną metamorfozę w naszym sposobie działania lub myślenia.

Wyobraźmy sobie samolot na pasie startowym . Po pierwsze, po ruszeniu stopniowo zwiększaj prędkość , utrzymując kontakt z podłożem. Nieznaczne i pozornie nieznaczące modyfikacje, których doświadczamy na co dzień, jako całość, oznaczają nieprzerwane osobiste dojrzewanie.

W idealnym momencie samolot startuje i pozostaje w powietrzu , dzięki czemu stan ruchu ulega zmianie, chociaż celem jest nadal zwiększanie prędkości. Czasami doświadczamy trudnych sytuacji, które, dobrze zarządzane, stają się momentami nieobliczalnej wartości, ponieważ ogromnie sprzyjają nauce, a zatem dokonaniu jakościowego skoku: start .

Kto nie przeżył jakiegoś wydarzenia z limitem, którego pokonanie nie oznaczało przed i po? Nasze doświadczenia są, jeśli potrafimy je rozszyfrować, autentycznymi lekcjami życia, które czynią nas silniejszymi.

Przekształcenie bolesnego wydarzenia w rozwój wymaga świadomości, refleksji i wysiłku . Przeanalizuj, co się stało, jak na to zareagowaliśmy, co zrobiliśmy dobrze, co nie poszło zgodnie z naszymi oczekiwaniami i w jaki sposób należało to pokonać.

Odporność na zmiany

Ten proces towarzyszy wiele przeszkód , które testują naszą zdolność do metamorfozy i naszej chęci przekształcenia:

• Nałóg , rozumiana w jej najszerszym znaczeniu: the poleganie na wszelkich praktyk zewnętrznych samemu . Dzisiejsze społeczeństwo promuje liczne formy rozrywki, aby radzić sobie z uczuciem dyskomfortu za pomocą fałszywych, zwodniczych środków. To odtworzenia, które pomagają nam uniknąć niechcianych myśli, emocji i nastrojów, utrudniając jakąkolwiek pozytywną transformację.
• Strach przed utratą równowagi i stabilności, które mieliśmy osiągnąć porzucić status quo znany. Popularne powiedzenia odzwierciedlają ten rodzaj oporu wyrażeniami takimi jak „Lepiej znane złe niż dobrze wiedzieć”.

Radość, iluzja patrzenia na siebie w lepszej przyszłości, nadzieja, że ​​staniemy się tym, kim z natury możemy być, z pewnością są oryginalnymi źródłami energii do podejmowania pozytywnych zmian.

• Takie błędne strategie radzenia sobie stwarzają potrzebę wypracowania przez nas mechanizmów obronnych, takich jak duma : kiedy czujemy się kwestionowani przez sposób postępowania innych, którzy ucieleśniają transformację, której nie jesteśmy w stanie zapoczątkować, reagujemy okazując przekonanie, że nie potrzebujemy żadnej zmiany .
• Kiedy ten brak sensu i celu utrzymuje się w czasie, pojawia się impotencja , którą sami generujemy , nie przyjmując odważnie odpowiednich strategii.
• A kiedy lenistwo popadamy w inercję, rozwinęliśmy apatię , bierną postawę, by stać się ofiarami własnego życia.
• Wreszcie smutek wynikający z przekonania, że ​​jesteśmy niedoskonali, że nie możemy się poprawić.

5 kroków prowadzących do całkowitej transformacji

Badacz umieścił szklaną barierę w akwarium, która podzieliła ją na dwie części . W jednej części włożył dużą rybę, aw drugiej małą rybę. Mała ryba była jedyną rzeczą, jaką mogła zjeść duża ryba , więc logicznie rzecz biorąc, wielokrotnie próbowała przekroczyć barierę, aby dotrzeć do pożywienia.

Po wielokrotnym uderzaniu w niewidzialną przeszkodę, dowiedział się, że jest to niemożliwe, i przestał próbować. Następnie badacz zdjął szklankę i oczyściła przed nią drogę, ale duża ryba była tak samoświadoma, że ​​nigdy więcej nie zaatakowała w kierunku małej rybki.

Szkło zniknęło z akwarium, ale ryba w swoim instynkcie utworzyła szklaną barierę, która uniemożliwiła jej działanie.

Jeśli zagłębimy się w nasze umysły, przekonamy się, że mamy również szklane bariery; najtrudniejsze do pokonania przeszkody znajdują się w naszych wierzeniach i myślach . I często jest to taki opór, który spowalnia lub uniemożliwia nasz rozwój i dobre samopoczucie.

Tymi pięcioma działaniami możesz ich pokonać.

1. Bądź skromny i medytuj o sobie

Szukaj przestrzeni do refleksji nad powtarzającymi się epizodami, które mają miejsce w Twoim życiu i jeśli obserwujesz je u innych ludzi, nie polubisz ich . Postaraj się oczyścić umysł, aby móc spojrzeć z zewnątrz na swoje sposoby postępowania lub cechy charakteru, które chciałbyś poprawić lub ulepszyć.

Ale jednocześnie określ swoje mocne strony i zasoby, które masz, aby wygenerować te modyfikacje, których tak bardzo potrzebujesz.

2. Wyobraź sobie drogę

Szukaj radości ze zmiany , z entuzjazmem wizualizuj nowe nawyki , które chciałbyś nabyć. Bądź konkretny i wybierz jeden lub dwa aspekty, które uważasz za priorytetowe lub pilne.

Wyznacz sobie proste, konkretne i realistyczne cele. Abstrakcje nie pomagają w obiektywnej ocenie, czy osiągnąłeś poprawę, czy nie.

3. Ćwiczenie w zmianie

Przećwicz zachowania, które zaproponowałeś jako generatory zmian. Jest to prawdopodobnie najbardziej decydujący krok, ponieważ twoje rozmyślania o procesie osobistej transformacji na nic się nie zdadzą, jeśli nie będzie towarzyszyło im ich tłumaczenie w akcji.

Tylko poprzez powtarzanie małych czynów przyswoisz sobie nowe nawyki zachowania i postawy.

4. Określ swoje sukcesy

Od czasu do czasu dokonaj szczegółowej oceny swojego sposobu reagowania na sytuacje, które zaproponowałeś zmienić, skupiając się na tych sprawach, które uważasz za prawidłowe i których sposób rozwiązywania należy w związku z tym utrzymać i utrwalić w przyszłości. Zastanów się także nad aspektami, o których myślisz, że nie kontrolowałeś.

5. Bądź wytrwały i powtarzalny

Kolejnym kluczem do zmiany jest powtórzenie. Jedynie upierając się przy swoich odpowiednich postawach, będziesz w stanie je utrwalić i zakorzenić. Podobnie jak w wielu rzeczach w życiu, jeśli działanie lub proces nie będzie się powtarzać w czasie, nie stanie się częścią twojego charakteru i sposobu postępowania.