Zerwaliśmy … Co teraz?
Francesc Miralles
Po początkowej traumie, aby ból po rozstaniu mógł zamienić się w mądrość i skoczyć do przodu, są kroki, które mogą złagodzić smutek.
1. Wymień urazę na wdzięczność
Jak powiedział Budda: „ trzymając gniew jest jak chwytanie gorący węgiel z zamiarem rzucając go na inną osobę, jedynym, który spala to ty.” Podczas gdy karmimy niechęć do drugiej osoby, nagromadzenie bolesnych emocji nie pozwoli nam przewrócić strony . Zostaniemy zakotwiczeni w negatywności.
Jeśli gniew zamienimy na wdzięczność , uznając dobre rzeczy, które się wydarzyły i wszystko, czego się nauczyliśmy, gorycz przemieni się w pozytywne doświadczenie.
2. Życzę wszystkiego najlepszego
Nawet jeśli przerwa jest spowodowana pojawieniem się innej osoby, po początkowej złości bardzo terapeutyczne jest odrzucenie drugiej osoby z dobrymi życzeniami , nawet z poziomu wewnętrznego.
Zgodnie z teorią U Otto Scharmera: „Jeśli nie odpuścisz starego, nowe nie nadejdzie”. Gniew wiąże nas z drugą osobą, więc praktykowanie czegoś przeciwnego, a nawet życzenia mu szczęścia z nowym partnerem, będzie bardzo wyzwalające.
3. Ćwicz kintsugi
Podobnie jak japońscy rzemieślnicy nie próbują ukrywać przerw, ale podkreślają je złotą pastą , świadomość naszej przeszłości daje nam siłę do lepszego życia.
Aby to zrobić, zamiast zamiatać to, co się stało pod dywanikiem, warto wyleczyć się poprzez rozmowę z dobrymi przyjaciółmi lub nawet terapeutą. Pisanie naszej historii to kolejny sposób na zrozumienie tego, co się wydarzyło i dlaczego, kim byłeś wtedy i kim możesz być od teraz.
4. Dokonuj samokrytyki
Tak zwana „modlitwa spokoju” Reinholda Niebuhra prosi o „spokój, aby zaakceptować wszystko, czego nie mogę zmienić, siłę do zmiany tego, co mogę zmienić i mądrość, aby zrozumieć różnicę”.
Ponieważ nie możemy zmieniać innych, mądrość polega na tym, aby wiedzieć, co możemy zmienić w sobie, aby nasz następny związek był znacznie lepszy.
Oznacza to zaprzestanie poszukiwania winowajców i pracy na rzecz własnej ewolucji. Rozpoznając nasze niedoskonałości , możemy odtąd radzić sobie lepiej, zaczynając od wyboru naszych życiowych partnerów.
5. Napisz listę
Ja sam, autor tego artykułu, po okresie samotności, postąpiłem zgodnie z radą terapeuty, aby wypisać na papierze, jakie cechy chciałbym mieć mój przyszły partner .
W magicznym akcie złożyłem tę kartkę i włożyłem ją do koperty wraz z dwoma biletami na koncert Lang Lang, który miał się odbyć sześć miesięcy później. Włożyłem go pod pokrywę fortepianu i powiedziałem sobie, że będzie mi towarzyszyła odpowiednia dla mnie osoba.
I tak było i chociaż nie odpowiadało mojemu „portretowi robota”, to poprzednie ćwiczenie uwypukliło to, czego w życiu nie chcę.
6. Daj wartość samotności
W jednej z najbardziej odkrywczych scen w filmie Boyhood , Ethan Hawke pociesza swojego nastoletniego syna, którego właśnie rzuciła jego pierwsza dziewczyna, mówiąc: „Zrobisz coś wartościowego, a przed twoimi drzwiami będzie kolejka”.
Ponieważ kiedy nie chce się przerwy, cierpi nasza samoocena, więc aby ją podnieść, musimy robić dla siebie rzeczy, które nas wzbogacają.
Osoba, która czuje się dumna z siebie, nie musi w żaden sposób szukać drugiego partnera, jako podpórki, a paradoksalnie bez tego niepokoju o wiele łatwiej powstać miłość.
7. Umacniać przyjaźnie
Pod koniec romantycznego związku bardzo uzdrawiające jest szukanie wsparcia przyjaciół, aby zrekompensować pustkę, którą odczuwamy. Nie chodzi o to, aby używać ich jako łaty , a nawet mniej jako kosza na śmieci do wyrzutów wobec „byłych”, ale raczej o to, abyśmy dawali nam możliwość kultywowania relacji międzyludzkich w głęboki i bezinteresowny sposób.
W tym sensie bycie dobrym przyjacielem jest dobrym przygotowaniem , gdy nadejdzie właściwy czas, do zbudowania trwałego związku.
Powieściopisarz Alberto Moravia stwierdził: „Przyjaźń jest trudniejsza i rzadsza niż miłość. Dlatego musimy zapisać jako „.
