Kto zdecydował, jak powinieneś być?

Llorenç Guilera. Profesor psychologii podstawowej, ewolucyjnej i edukacyjnej na UAB.

Oczekiwania innych skłaniają nas do przekraczania siebie lub utrudniają nasz rozwój. Dzięki akceptacji i zaufaniu możemy wydobyć z siebie to, co najlepsze.

Nasza samoocena zależy od koncepcji, jaką mamy na temat naszej osoby, a na tę koncepcję duży wpływ mają oceny naszych cech i wad, które dostrzegamy u ludzi wokół nas.

Jesteśmy istotami społecznymi i musimy zobaczyć nasz obraz odbity w lustrze społecznym, aby skontrastować go z obrazem, który chcielibyśmy wygenerować. Pozwalamy w dużej mierze kierować się zewnętrzną ratyfikacją, zarówno po to, aby nabrać jakości, jak i po to, by przestać walczyć z naszymi wadami.

W dzieciństwie kształtowało nas to, jak widzieli nas nasi rodzice, reszta rodziny, nauczyciele i koledzy z klasy, których mieliśmy w przedszkolu i szkole.

Na osobowość , którą budujemy dla siebie, bezpośrednio wpływają nasze najbardziej intymne przekonania , ale także oczekiwania, jakie mają wobec nas inni . Robimy wszystko, co w naszej mocy, a nawet więcej, aby dopasować się do obrazu naszej osoby, jaki społeczeństwo nam projektuje, chociaż nie zawsze robimy to świadomie.

W dużej mierze jesteśmy tym, czym inni od nas oczekiwali.

Skutki etykiet: proroctwa, które się spełniają

Ta konsekwencja tak zwanego efektu Pigmaliona nazywana jest „samospełniającą się przepowiednią” : oczekiwania innych, które postrzegamy (dobre lub złe), zachęcają nas do działania, aby je urzeczywistnić. „Ponieważ tak mnie widzą, tak właśnie będę się zachowywał”.

Jeśli dana osoba ma wysoką samoocenę :

• Okażesz swoje pozytywne uczucia wobec siebie i innych na wiele subtelnych sposobów: uśmiechniesz się, spojrzysz mi w oczy, staniesz prosto, wyciągniesz rękę, by się przywitać …
• Ogólnie rzecz biorąc, stworzysz wokół siebie pozytywne „środowisko”.
• Pewność siebie pozwoli ci stawić czoła ryzyku nowych działań.
• Będziesz wykazywać się dużą kreatywnością w prawie wszystkim, co robisz.
• W ten sposób otrzymasz aprobatę na wszystko, co wyjątkowe i niezwykłe, co osiągniesz, co pomoże jeszcze bardziej zwiększyć Twoją samoocenę.

Wręcz przeciwnie, jeśli masz niskie poczucie własnej wartości :

• Będzie wysyłać sygnały niepokoju, przedstawiając swoje poczucie niedostosowania społecznego.
• Boją się popełniać błędów , które mogą prowadzić do odrzucenia innych przeniesie Cię do działania z nadmierną ostrożnością.
• O ile to możliwe, unikaj twórczych lub eksperymentalnych wypowiedzi .

Zostań swoim własnym rzeźbiarzem

W wieku dorosłym najlepszą formułą jest bycie własnym Pigmalionem i codzienne rzeźbienie , krok po kroku, doskonalenia naszej osobowości . W tym celu konieczne jest posiadanie dobrej samooceny .

Osoba z niską samooceną ma sposób na zaradzenie swojemu deficytowi, chociaż będzie musiała unikać popadania w proste formuły błędnie nazwanego „pozytywnego myślenia”, ponieważ według eksperymentu przeprowadzonego przez kanadyjskich psychologów z uniwersytetów Waterloo i New Brunswick, Chwalenie siebie niekoniecznie poprawia samoocenę u osób, które ją jeszcze bardziej obniżają.

Jeśli dana osoba nie ufa sobie wystarczająco, powtarzanie „Nadaję się do wszystkiego”, „Jestem wspaniały” lub „Jestem wyjątkowo uzdolniony” może wywołać sprzeczność z jego własnym obrazem i utrudnić mu próbę poprawy siebie.

Poczucie własnej wartości rośnie wraz z akceptacją własnych niedociągnięć , chęcią czerpania cech z własnych wad, odwagą przyjęcia planu zmian z celami, które są jasne i osiągalne, a przede wszystkim umiejętnością otaczania się uczuciami i nieubłaganego wycofywania się. od toksycznych relacji osobistych i zgubnych wpływów reklamy i mody.

Chodzi o pozbycie się obsesji na punkcie chęci doskonałości i poświęcenie się cierpliwemu rzeźbieniu, dzień po dniu, mocnych stron każdego z nas, szlifowaniu nierównych krawędzi. Ambicja bycia lepszym motywuje nas do realizowania naszych marzeń , a jeśli wytrwamy i nie poddamy się w obliczu trudności, możemy w końcu stać się tym, kim naprawdę chcemy być.

Poszukaj najlepszej wersji

Musimy założyć, że nigdy nie osiągniemy doskonałości , co jest wręcz pożądane . Najmądrzejszą rzeczą jest uzyskanie najlepszej możliwej wersji siebie.

Wybierz, komu chcesz wierzyć

Martwienie się opinią, jaką wyrażają inni, prowadzi do niczego, z wyjątkiem prawdopodobnie niepewności i frustracji. Powinieneś dbać tylko o opinię ludzi, których kochasz i cenisz.

Zaakceptuj odrzucenie

Zawsze znajdą się ludzie, którzy nas odrzucą lub których nam się nie spodoba. Musisz to zaakceptować. Nie mamy też więzi ze wszystkimi, prawda?

Ceń dobro i zło

Nie bój się porażki. Zgodnie z prawem życia przeplatają się z sukcesami. Doświadczenie to nic innego jak dobre przetrawienie niepowodzeń i popełnionych błędów. Dobrze jest się od nich uczyć.

Uwolnij się od nacisków innych ludzi

Jasno określ swoje miejsce na świecie i między innymi. Niedoskonały, ale wolny od presji z zewnątrz, szczęśliwy z tego, kim jesteś i szczęśliwy z tego, kim jesteś.