Śmiech jest jak medytacja

Claudina navarro

Terapia śmiechem ma bogate wsparcie naukowe. Badania Lee Berka porównują jego skutki do efektów medytacji.

Osoba medytująca i osoba, która się śmieje, wydają się być w bardzo różnych stanach. Jednak ich mózgi mogą wykazywać bardzo podobną aktywność w momentach, w których oba zaczynają emitować fale gamma. Pojawiają się one podczas głębokiego snu oraz w stanie medytacji, a teraz wiadomo, że także podczas śmiechu.

Dr Lee Berk, ekspert w dziedzinie immunologii i badacz z Loma Linda University (Stany Zjednoczone), monitorował mózgi 31 osób, oglądając klipy wideo z trzema rodzajami treści: humorystyczną, duchową lub niepokojącą. Tylko komikom udało się obudzić fale gamma.

Śmiech sprzyja jasności umysłu i integracji myśli

Ten rodzaj aktywności elektrycznej charakteryzuje się zaangażowaniem całego mózgu. Według Berka, który badał skutki śmiechu przez 30 lat, fale gamma są związane ze zdolnością do jaśniejszego myślenia i bardziej integrujących myśli.

Wnioski te są zgodne z wcześniejszym badaniem Berka, które pokazało, jak śmiech pomaga osobom starszym zachować pamięć poprzez zmniejszenie kortyzolu - głównego hormonu stresu - i zwiększenie endorfin (które są związane i dopaminy ( neuroprzekaźnik motywacji).

Zmniejsza ból i poprawia krążenie

Badania Berka wzmacniają naukowe wsparcie terapii śmiechem. Jego pierwszym wielkim orędownikiem był wybitny dr Norman Cousins, który w 1976 roku opublikował w New England Journal of Medicine artykuł o własnym doświadczeniu: „podawał” dziesięć minut dziennie śmiechu wywołanego filmami komiksowymi, które dawały mu dwie godziny ulgi od ból (kuzyni cierpieli na przewlekłą chorobę reumatyczną).

Inni badacze odkryli inne ważne właściwości. Dr Mickel Miller z University of Maryland wykazał na przykład, że śmiech sprzyja elastyczności naczyń krwionośnych i ogólnej dobrej kondycji układu krążenia. Stres ma odwrotny skutek.

Hiszpański lekarz Ramon Mora-Ripoll opublikował książkę Laughter Medicine and Therapy Manual, w której zebrał swoje doświadczenia i badania nad wpływem śmiechu na zdrowie i postawy ludzi.

Możesz zmniejszyć budżet na opiekę zdrowotną

Skutki śmiechu są tak korzystne i ogólne, że genetyk Kazuo Murakami oszacował, że jego odpowiednie zastosowanie jako terapii zmniejszyłoby koszty opieki zdrowotnej w kraju o 23%.