Jak podsumować rok (emocje)

Święta Bożego Narodzenia to niepowtarzalna okazja, aby z psychologicznego i emocjonalnego punktu widzenia ocenić, jakie cele przekroczyliśmy w tym roku. Zważyć także, jakie inne aspekty naszego życia chcielibyśmy poprawić w następnym.

Dni odpoczynku zachęcają do refleksji i introspekcji. Z tego powodu w tych datach zmiany roku i cyklu zawsze lubię poświęcać sesję z osobami, które przychodzą do mojego gabinetu, na podsumowanie postępów, jakie zrobiliśmy w ich terapii w nadchodzącym roku. na ukończeniu.

Korzystamy również z tej sytuacji, aby zaplanować obszary, w których będziemy musieli popracować podczas następnej, tak aby mogły osiągnąć swoje cele terapeutyczne. Nie mówię o przeglądaniu typowych celów, które wszyscy sobie wyznaczyliśmy na początku roku (lepiej jeść, więcej ćwiczyć, więcej podróżować itp.). Analiza ta obejmuje inne, bardziej psychologiczne aspekty, takie jak przezwyciężanie lęków, przeprogramowanie wzorców rodzinnych lub wzmocniona samoocena.

Podczas konsultacji zawsze podchodzimy do tej analizy z pozytywnego punktu widzenia. Ludzie cieszą się i są dumni z osiągnięć, które osiągnęli, ważąc cele, których nie byli w stanie osiągnąć bez presji. Filozofia musi zawsze polegać na uczeniu się na błędach i traktowaniu tego jako okazji do wyciągania wniosków, ponownego dostosowania tego, czego potrzebujemy, i ponownego skupienia się, z nowej perspektywy, na problemie. Jak to osiągnąć?

Pamiętaj, że ta równowaga emocjonalna roku jest bardzo osobista i każdy musi wyciągnąć własne wnioski.

Jest kilka ogólnych aspektów , ważnych dla każdego (opiszę je szczegółowo poniżej), które możemy przejrzeć, dokonując tego bilansu. Być może posłużą Ci również jako przewodnik do przeprowadzenia własnej emocjonalnej oceny roku, który zostawiliśmy. Chociaż nie zapominaj, każdy człowiek jest inny i niesie swoją indywidualną historię.
W każdym z tych punktów możemy w ramach wskazówek zadać sobie kilka pytań. Na przykład: czy się poprawiłem, czy doszedłem do stagnacji? Czego mogę się nauczyć i jakie wnioski mogę wyciągnąć? Co chcę wziąć pod uwagę w przyszłym roku?
Skorzystaj z tego artykułu, aby zastanowić się nad zbliżającym się końcem roku, wydobyć jak najwięcej nauki i kontynuować, przez następny rok, skupiając się na osiągnięciu dobrego samopoczucia.

Czy połączyłeś się ze sobą?

Z powodu presji ze strony rodziny, szkoły i społeczeństwa wiele osób wycofuje się z siebie i swoich prawdziwych potrzeb fizycznych i emocjonalnych. Aby sprostać oczekiwaniom innych lub nie dopuścić do złości, dostosowują się, nie protestują i uczą się być bardziej świadomi innych niż siebie.

Nadszedł czas, aby każdego roku podążać nieco bardziej we właściwym kierunku, nie na zewnątrz, ale do wewnątrz, coraz bardziej związani z sobą, zwracając uwagę na własne pragnienia i potrzeby, a nie na potrzeby innych.

Czy ciągle powtarzasz znajome wzorce?

Niemal nie zdając sobie z tego sprawy, powtarzamy wzorce lub postawy, które widzieliśmy od urodzenia u naszych rodziców i / lub dziadków (nałogi, krzyki, niepokój itp.). Zinternalizowaliśmy je w taki sposób, że w momentach największego napięcia, nawet jeśli ich nie lubimy, są szkodliwe i obiecaliśmy sobie, że nigdy ich nie powtórzymy, pojawiają się automatycznie.

Nie martw się ani nie smagaj się, jeśli ciągle w nie wpadasz, myśl, że zawsze tam były i nie można ich zmienić z dnia na dzień.
Ważne jest, abyś je zidentyfikował i pracował nad uwolnieniem się od nich. Pomyśl, że twoi rodzice mieli okoliczności, które nie są twoje. To, co im służyło, może już ci nie służyć.

Czy wiesz, jaka jest twoja ścieżka?

Kiedy uwalniamy się od ciężarów przeszłości i kajdan, które rządziły naszym myśleniem, możemy spojrzeć do wewnątrz i połączyć się bardziej bezpośrednio z naszą intuicją. Z tego miejsca możemy poczuć, co chcemy robić, jak chcemy żyć i jaką drogę powinniśmy podążać.

Zaufaj sobie i dowiedz się, co zawsze lubiłeś, co Cię wypełniało i sprawiało, że czułeś się dobrze, gdy byłeś mały. Słuchaj znaków, które mówią ci, gdzie jest twoja ścieżka.

Czy skupiłeś się na tym, co ważne?

Często w przesadny sposób martwimy się o rzeczy, które, gdy analizujemy je z perspektywy, nie są tak ważne.

Musimy nauczyć się nadawać każdemu wydarzeniu prawdziwą wagę, ni mniej, ni więcej. W ten sposób sytuacje, które na to nie zasługują, przestaną generować niepokój i będziemy mieli więcej energii, aby poradzić sobie z tymi, które są naprawdę ważne.