Czy chcesz żyć z radością?
Cristina Martínez Gómez
Radość to uczucie, które wykracza poza śmiech, jest wynikiem pogodzenia się z samym sobą i ze środowiskiem. Czy wiesz, jak upewnić się, że nie brakuje jej na co dzień?
Radość jest jedną z podstawowych emocji człowieka i jako taka zawiera w sobie impuls, który prowadzi nas do działania . Słowo pochodzi od łacińskiego alacer: wesoły, żywy, żywy.
W wewnętrznym stanie dobrego samopoczucia i relaksu pojawia się radość. Stan pełni ułatwia autentyczną otwartość, wiedząc, że cokolwiek wydarzy się w życiu, zawsze będzie można poczuć i wnieść coś pięknego .
Kiedy pozwalamy sobie być lub być, puszczamy kontrolę i mniej poważnie traktujemy obowiązki, łatwiej jest ujawnić radość i radość życia.
Radość to zdrowa energia, która nas napędza i daje nam życie.
Łatwo jest odróżnić bycie wesołym od chęci bycia wesołym. Bycie miłym to postawa, która może, ale nie musi, działać w naszym środowisku; Jednak bycie radosnym wymaga bycia dobrym dla siebie i przekazywania tej satysfakcji innym.
Niezaspokojone żądania
Codzienna sytuacja, taka jak punktualne opuszczenie domu, prowadzi do zwracania uwagi na to, czego nam brakuje ; to znaczy, że trudno jest docenić to, co jest w drodze, mając swobodę i elastyczność.
Jeśli w takich okolicznościach spotkamy znaną osobę, będzie starała się nie przerywać rozmowy, a jeśli poczuje się do tego zobowiązany , prawdopodobnie nie będzie zadowolony z rozmowy lub nawet poczuje pewną złość, uznając to spotkanie za kolejną przeszkodę dnia. . Prawda jest taka, że osoba, która nas wita, pozwala nam uświadomić sobie, jak brakuje czasem czasu i humoru.
Żyjemy w świecie pośpiechu, w środowisku, w którym wyróżniają się złe wieści, skandale, zobowiązania … Nie zdając sobie z tego sprawy, zarażamy się nawzajem i istnieje tendencja do dialogu ze skargi lub braku.
Są ludzie, którzy przywiązują się do cierpienia i dyskomfortu, ponieważ przyzwyczaili się, że butelka życia jest w połowie pusta. Jeśli mają usposobienie wymagające lub nieco buntownicze, łatwo czują się nieszczęśliwe, gdy widzą, że ich oczekiwania nie są spełnione.
Odnoszenie się do codziennych sytuacji jest wtedy trudniejsze, poza nieprzyjemnymi. Kiedy człowiekowi wydaje się coś złego , kiedy nie jest on w stanie dostrzec pozytywnych aspektów, powoduje to zniechęcenie i apatię, a jego energia życiowa spada.
Wróć do centrum
Radość życia wiąże się z możliwością otwarcia się na to, co się dzieje , bez zatracania się w myślach. Wymaga bycia ze sobą , bez wewnętrznych walk, skupienia uwagi na tym, co pomaga nam się doskonalić.
Kiedy potrafimy obserwować to, co nam się nie podoba i przyjmujemy to z szacunkiem i godnością, nastaje w nas dobre samopoczucie.
Jak podchodzisz do swojego życia?
Świadomość, że możemy pielęgnować zdrowsze i bardziej żywotne nastawienie wobec siebie i innych, nie oznacza frywolności tego, co nam się przydarza, ale raczej decyzję o byciu konstruktywnym i pielęgnowaniu pozytywnego nastawienia. To daje prawdziwą radość, która płynie z serca.
Jeśli istnieje tylko jedno życie, mądrze jest żyć nim w poszukiwaniu jak największego dobrobytu i szczęścia.
Świadomość tego, jak patrzymy na świat i jak się do niego odnosimy, może pomóc w pozbyciu się automatyzmu i stworzeniu nowego nawyku. W ten sam sposób, w jaki uczymy się skupiać na negatywach, można każdego dnia trenować, aby zwracać większą uwagę na przyjemne. Wtedy jesteś bardziej dostępny na to, co jest również prawdziwe i zdrowe: radość.
Punkt zwrotny
Osoby, które przeszły przez sytuacje krytyczne, doskonale o tym wiedzą . Wiedzą, jak to jest odczuwać ból i niepewność, a wielu nauczyło się odwracać swoją sytuację, doceniając to, co mają w tej chwili.
Wypadek, śmierć bliskiej osoby czy choroba to tylko niektóre z sytuacji, w których można odczuć punkt zwrotny w swoim życiu, przed i po.
Wciąż zaskakujące są zeznania niektórych osób, które przeszły przez traumatyczne sytuacje i wyszły z tego wzmocnione . Istnieje wiele przykładów. Okoliczności te tak bardzo determinują życie człowieka i jego środowiska, że nieuchronnie następuje wewnętrzna zmiana, która prowadzi do ponownego przemyślenia i uporządkowania osobistych priorytetów.
Przezwyciężenie traumatycznych wydarzeń wymaga odwrócenia ich ; to znaczy, aby móc spojrzeć na to, co się stało z innego miejsca, bardziej konstruktywnie, aby lepiej żyć w nowych okolicznościach. Ten proces z pewnością wymaga czasu i często wymaga profesjonalnej pomocy.
Radość kultywuje się poprzez rozwijanie umiejętności, które prowadzą do dobrego samopoczucia.
Z traumą lub bez niej, nadchodzi czas, kiedy konieczne staje się nastawienie się na życie, aby cieszyć się nim. Chodzi o ponowne przemyślenie sposobu, w jaki na siebie patrzysz, i ocenę tego, co masz i kim jesteś. Stąd pochodzi nowa siła do bardziej autentycznego życia.
Wtedy odradza się umiejętność odkrywania prostych przyjemności i cieszenia się codziennością. Poddanie życia życiu, na ile to możliwe, to odnalezienie w nim prawdziwego sensu, odwaga, by żyć w pełni i zgodnie z okolicznościami każdej chwili, niezależnie od tego, czy wydają się one pozytywne, czy nie.
Zdolność do płynięcia
Bycie dostępnym i żywym oznacza płynięcie z tym, co nadchodzi. In Flow, psychologia szczęścia (red. Kairós), profesor psychologii Mihály Csikszentmihályi zdefiniował termin przepływ jako moment, w którym funkcjonujemy na pełnych obrotach , koncentrując się na wykonywanej czynności.
To prowadzi nas do innego postrzegania czasu, do zapomnienia o sobie i do przeżywania szczęścia znacznie głębszego niż zwykłe czerpanie przyjemności - takiej jak ta dostarczana przez jedzenie lub seks - jak pokazały eksperymenty Csikszentmihályi.
Abyśmy mogli płynąć, musimy zachować równowagę między naszymi umiejętnościami a wyzwaniami, przed którymi stoimy . Czyli ani zadań zbyt łatwych, które prowadzą do nudy, ani zadań zbyt skomplikowanych, które powodują stres.
Jeśli skoncentrujemy naszą energię i uwagę na planach i celach, które wybieramy i czujemy, że warto je realizować, każdą chwilę będziemy bardziej cieszyć się tym, co robimy.
Chodzi więc o to, aby trenować nie tylko w tym, co lubimy, ale także w codzienności i rutynie. „Nie tylko musisz znosić to, co konieczne, ale musisz to kochać” - powiedział Friedrich Nietzsche.
Miej nastawienie i humor
Odczuwanie i szerzenie radości to spontaniczne działanie, ale chęć połączenia się z radością to decyzja, która wymaga gotowości do śmiechu i zaskoczenia czymś przyjemnym i zabawnym , na przykład poniedziałkiem.
Bycie dostępnym oznacza otwartość na to, co nadchodzi, bez żadnych zobowiązań.
Oznacza to akceptację pewnego stopnia żywotnej niepewności i towarzyszenie sobie z dużą dozą pewności, że to, co ma nadejść, może być dobre. Oczywiście!
Bycie w życiu to nie tylko stawianie czoła trudnościom i trudnym chwilom, ale także zdobywanie dobrych rzeczy i ułatwianie nam tego. Jesteśmy tutaj ze wszystkimi możliwościami, aby żyć i cieszyć się prostymi rzeczami dnia codziennego .
Nie jest konieczne znajdowanie specjalnego i odpowiedniego momentu na śmiech lub radość. Można poćwiczyć mówienie z uśmiechem sąsiadowi. Nie chodzi o zmuszanie, ale o postawę „bycia w stanie być szczęśliwym”, czego zwykle nie uczy się ani nie zachęca.
Dlatego jeśli ktoś nie ma radości życia lub urodził się, by być szczęśliwym, może postawić się na spotkanie z nim chwilami humoru, w kinie, w teatrze, w książce, z przyjaciółmi … W ten sposób przygotowuje grunt aby przydarzyły mu się zabawne i przyjemne rzeczy. Humor to energia, która pomaga i karmi skłonność do śmiechu . Ponadto śmiech jest konieczny i zdrowy.
Liczne dowody naukowe wykazały, że śmiech może zmniejszyć stres i niepokój, a tym samym poprawić jakość życia i ogólny stan zdrowia jednostki.
Norman Cousins był pionierem w ujawnianiu korelacji między humorem a zdrowiem . W swojej książce Anatomy of a disease or the will to life (red. Kairós) opisuje, jak wyleczył się z artretyzmu, które jest zwykle nieodwracalne dzięki leczeniu, które obejmowało między innymi filmy komiksowe braci Marx.
„ Humor służy jako wewnętrzny zawór bezpieczeństwa , który pozwala uwolnić napięcie, rozproszyć zmartwienia, zrelaksować się i zapomnieć o wszystkim” - mówi dr Lee Berk , profesor patologii na Loma Linda University (Kalifornia) i jeden z wiodących badacze zdrowia i dobrego humoru.
Wewnętrzna radość
Patrząc na twarze przechodzących ludzi, można dostrzec postawę, z jaką każdy z nich patrzy na życie. Łatwo jest odróżnić poważnie wyglądających ludzi od tych, którzy są smutni, agresywni, życzliwi, a nawet mili.
Wyraz twarzy jest najbardziej widocznym dowodem tego, jacy jesteśmy, oraz wielokrotnego używania grymasów i gestów, z którymi się identyfikujemy i z którymi się utożsamiamy. Oczywiście także oczy, jak mówi wyrażenie, „są zwierciadłem duszy” i otwierają okno do wnętrza człowieka.
Bycie dobrym dla siebie powoduje wewnętrzną radość, dobre samopoczucie i radość.
W wyglądzie widać również umiejętność radowania się i uśmiechania . Tak więc pielęgnowanie radości nie polega tylko na uśmiechaniu się do innych: chodzi przede wszystkim o rozwijanie umiejętności, które sprawiają, że czujemy się dobrze.
Kiedy pielęgnujesz swoje dobre samopoczucie z szacunkiem i troską, łatwiej jest znaleźć przyjemne chwile i płynąć z radości. Patrzenie na krajobraz, słuchanie muzyki, spacer… może być powodem do radości, jeśli zostawimy nieświadome automatyzmy, by były tu i teraz. Karmienie radością wymaga obecności w tym, co się z nami dzieje, otwartości na to.
Jak pielęgnować radość
- Pytanie, co nas rozśmiesza, ułatwia gotowość do śmiechu, co powinno być podstawowym celem.
- Przyjmując obowiązki, możemy zapomnieć, że urodziliśmy się spontanicznie. Gdy przywołuje dzieciństwo znajdziemy wspomnienia spontanicznej dziecka zdolnego do śmiechu i jest zaskoczony.
- Wszyscy mamy możliwość spojrzenia na świat nowymi oczami i podziwiania tego, co się z nami dzieje.
- Możemy dać więcej okazji do radości w porównaniu z powagą , spontaniczności i wolności w porównaniu z normą i dyscypliną, intuicji w porównaniu z wiedzą, spokoju i spokoju w porównaniu z szybkością i pilnością .
- Zrób coś, co cię podnieca ; graj, tańcz, śpiewaj, skacz… przyjmowanie siebie z humorem ma działanie terapeutyczne.
Aby kontynuować czytanie …
- Coś do uczczenia - Lola Mayenco (wyd. Urano)
- Przyjęcie dla duszy - Zaira Leal (red. Urano)
