W XXI wieku wszyscy zgadzamy się, że palenie jest złym, brudnym nawykiem, który powoduje choroby i uzależnia, oprócz kosztów środowiskowych, i że dziś tytoń nie jest już sam, ale zawiera setki pestycydów, które powodują, że jest dużo, ale co to było wcześniej dla naszego zdrowia.
Dla tych z nas, którzy są palaczami, rzucenie palenia to poważna sprawa, najpierw oczywiście musisz mieć wolę, aby to zrobić, jeśli nie dostajesz dużo.
My, palacze, próbujemy tego, od hipnozy po elektroniczne papierosy, plastry, obietnice, a wiele razy bycie palaczem nawrotów jest jak bycie alkoholikiem, jeśli jesteś nieostrożny, potkniesz się, ważne jest, aby wstać.
Ale teraz wiadomo, że jest coś ważnego, co ułatwi, jedzenie większej ilości owoców i warzyw, może uprościć trudne zadanie rzucenia palenia.
Według badań przeprowadzonych przez University of Buffalo wraz z badaczami zdrowia publicznego i pracownikami służby zdrowia w USA, w ramach których przeprowadzono ankietę wśród 1000 palaczy w wieku 25 lub więcej lat z całego kraju i obserwowano ich przez ponad rok.
Odkryli, że ci, którzy spożywali więcej owoców i warzyw, byli 3 razy bardziej skłonni do powstrzymania się od tytoniu przez co najmniej 30 dni niż ci, którzy spożywali małe ilości owoców i warzyw.
Dodatkowo osoby, które spożywają więcej owoców i warzyw, rzadziej palą dziennie, czekały dłużej przed pierwszym zapaleniem każdego dnia i wypadały lepiej w teście uzależnienia od nikotyny.
Wiedzieliśmy z naszej poprzedniej pracy, że osoby, które powstrzymywały się od palenia papierosów przez co najmniej sześć miesięcy, spożywają więcej owoców i warzyw niż ci, którzy nadal palą. Nie wiedzieliśmy, że ci, którzy niedawno rzucili palenie, zwiększyli spożycie owoców i warzyw lub czy palacze, którzy jedli więcej owoców i warzyw, byli bardziej skłonni rzucić palenie. Dr Gary A. Giovino, dyrektor badania.
Jak więc zwiększone spożycie owoców i warzyw może pomóc ludziom w naturalny sposób rzucić palenie?
- Mniejsze uzależnienie od nikotyny.
- Wysoka zawartość błonnika, która sprawia, że ludzie czują się pełniejsi - ponieważ palacze czasami mylą głód z pragnieniem palenia.
- W przeciwieństwie do mięs, alkoholu i napojów zawierających kofeinę, owoce i warzywa nie poprawiają, a nawet mogą pogorszyć smak tytoniu.
- Świadomy i podświadomy, zdrowszy styl życia może spowodować, że palacze porzucą niezdrowy tryb życia, który obejmuje palenie.
Chociaż nie każdy chce rzucić palenie, większość zgadza się, że rzucenie palenia może być bardzo trudne.
Dla tych, którzy chcą rzucić palenie, a zwłaszcza tych, którzy chcą rzucić palenie w naturalny sposób, badania te powinny być pozytywnym impulsem.
„Być może znaleźliśmy nowe narzędzie, które może pomóc ludziom rzucić palenie” - mówi Jeffrey P. Haibach, MPH, jeden z autorów badania, który pracuje w Departamencie Zdrowia Społecznego i Zachowań Zdrowotnych UB . Oczywiście jest to tylko badanie obserwacyjne, ale poprawa diety może ułatwić rzucenie palenia. «
Źródła: Uniwersytet w Buffalo
