Ikigai: japoński sekret żyć dłużej i lepiej

Héctor García (Kirai) i Francesc Miralles

Jeśli już wiesz, jaka jest Twoja pasja, co robisz dobrze, co sprawia, że ​​budzisz się każdego ranka, wystarczy, że umieścisz to w centrum swojego życia i ciesz się tym. A jeśli nie wiesz, biegnij, aby znaleźć swoje ikigai

Według Japończyków każdy ma ikigai, co francuski filozof przetłumaczyłby jako raison d'être („racja istnienia”). Niektórzy go znaleźli i są świadomi swojego ikigai, inni mają je w środku, ale wciąż go szukają.

Posiadanie jasnego i zdefiniowanego ikigai, wielkiej pasji, daje satysfakcję, szczęście i sens życia

Ikigai jest ukryte w nas i wymaga cierpliwej eksploracji, aby dotrzeć do głębi naszej istoty i ją odnaleźć. Według tubylców Okinawy, wyspy z największą liczbą stulatków na świecie, ikigai jest powodem, dla którego wstajemy rano.

Pasja do życia

Jedną z rzeczy, która cię zaskakuje, gdy mieszkasz przez jakiś czas w Japonii, jest to, jak aktywni są ludzie, nawet po przejściu na emeryturę. W rzeczywistości wielu Japończyków nigdy nie przechodzi na emeryturę, kontynuuje pracę w tym, co lubi, o ile pozwala na to stan zdrowia.

Co ciekawe, nie ma japońskiego słowa oznaczającego emeryturę, którego dokładne znaczenie to „emerytura na zawsze”, tak jak na Zachodzie. Jak mówi Jan Buettner, dziennikarz National Geographic, który dobrze zna Japonię, „posiadanie żywotnego celu jest tak ważne w tej kulturze, że dlatego nie mają naszej koncepcji emerytury”.

Niektóre badania nad długowiecznością sugerują, że życie w społeczności i posiadanie czystego ikigai są równie ważne lub ważniejsze niż zdrowa japońska dieta.

Koncepcja, którą zamierzamy zgłębiać, jest szczególnie zakorzeniona na Okinawie, jednej z tak zwanych „niebieskich stref” , czyli miejsc na świecie, w których ludzie żyją najdłużej. Na tej wyspie na 100 000 mieszkańców jest więcej ludzi w wieku powyżej 100 lat niż w jakimkolwiek innym regionie na świecie.

Prowadzone badania medyczne dostarczyły wielu interesujących danych.

Jest wielu stulatków o witalności i stanie zdrowia, które byłyby nie do pomyślenia u osób starszych z innych szerokości geograficznych

Oprócz tego, że żyje znacznie dłużej niż reszta populacji świata:

• Mają mniej chorób przewlekłych (raka lub choroby serca) i mniej stanów zapalnych.
• Mają mniej wolnych rodników we krwi (odpowiedzialnych za starzenie się komórek) ze względu na hodowlę herbaty i nawyk spożywania tylko do 80% zaspokojenia żołądka.
• Przypadki demencji mają również znacznie niższy wskaźnik niż średnia światowa populacja, a menopauza u kobiet okazała się znacznie łagodniejsza.
• Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni i kobiety utrzymują wysoki poziom hormonów płciowych do późnej starości.

Naukowcy podkreślają, że ważną częścią zdrowia i długowieczności mieszkańców Okinawy jest ich stosunek do życia ikigai, który nadaje głęboki sens każdemu dniu.

Wieś stulatków

Na północ od wyspy Okinawa znajduje się miasto znane jako „wioska stulatków”. Ogimi szczyci się tym, że jest miastem o najwyższym wskaźniku długowieczności na świecie i tam przeprowadziliśmy nasze badania terenowe, których kulminacją był proces Ikigai. Kilka uwag na temat jego stylu życia:

• 100% ankietowanych ma ogródek.
• Wszyscy należą do jakiegoś sąsiedzkiego stowarzyszenia, w którym czują się kochani, jakby należeli do rodziny.
• Dużo świętują, nawet małe rzeczy. Muzyka, śpiew i taniec są nieodłączną częścią ich codziennego życia.
• Mają w życiu ważną misję, a nawet kilka. Posiadają ikigai, ale też nie traktują go zbyt poważnie. W tym, co robią, jest relaks i przyjemność.
• Są bardzo dumni ze swoich tradycji i lokalnej kultury.
• Wykazują pasję do wszystkiego, co robią, bez względu na to, jak ważne może się to wydawać.
• Yui-maru, co można przetłumaczyć jako „duch wzajemnej współpracy”, jest mocno zakorzenione w jego sercu. Nie tylko pomagają sobie nawzajem przy pracach rolniczych, ale także przy budowie domu czy wolontariacie przy robotach publicznych.
• Zawsze są zajęci, ale wykonują różne zadania, które pozwalają im się zrelaksować. Nie widzieliśmy żadnych dziadków siedzących na ławce i nic nie robiącego. Zawsze byli w ruchu, chodzili na karaoke, na następny mecz getball lub na zebranie sąsiedzkie.

Moai: wzajemna pomoc

W rzeczywistości na całej Okinawie istnieje ważna tradycja tworzenia silnych więzi z lokalnymi społecznościami.

Moai to nieformalna grupa ludzi o wspólnych zainteresowaniach, którzy pomagają sobie nawzajem. Dla wielu praca społeczna staje się jednym z ich ikigais.

Pochodzenie moai pochodzi z trudnych czasów, kiedy rolnicy zebrali się, aby wymienić informacje na temat najlepszych sposobów uprawy, a także pomagać sobie nawzajem w przypadku, gdy zbiory nie przebiegły dobrze w tym roku.

Członkowie muszą płacić określoną miesięczną kwotę. Opłata ta pozwala im uczestniczyć w spotkaniach, kolacjach, grach w shogi (japońskie szachy) lub w jakimkolwiek ich wspólnym hobby.

Poczucie przynależności i wzajemna pomoc zapewnia bezpieczeństwo i przyczynia się do wydłużenia średniej długości życia

Pieniądze każdego człowieka są wykorzystywane w tych działaniach, a jeśli gromadzą się zbyt dużo, członek (rotuje) otrzymuje ustaloną kwotę. Przykładowo, jeśli miesięcznie płacisz 5000 jenów, to po dwóch latach otrzymujesz 50000 jenów (to sposób na oszczędzanie z pomocą innych), a po dwóch latach i miesiącu będzie to kolejny przyjaciel tego samego moai, który pobiera 50000 jen.

Przebywanie w moai pomaga zachować stabilność emocjonalną i finansową. Na przykład, jeśli ktoś w grupie ma kłopoty, można przyspieszyć „wypłatę” oszczędności grupy.

Ikigai, pasja i praca połączona

Na Okinawie często spotykają się praca i pasja. Ikigai i życie zawodowe są często takie same. Z drugiej strony na Zachodzie jest to niestety powszechna historia, że ​​emeryci po życiu ciężkiej pracy nie znajdują motywujących nawyków, aby zastąpić czas spędzony w pracy, nawet jeśli im się to nie podobało.

Nagle czas wolny wypełnia poczucie bezużyteczności, które jest podatnym gruntem dla depresji, obok siedzącego trybu życia i innych złych nawyków, które w alarmujący sposób przyspieszają starzenie się i osłabiają zdrowie.

Nie zdarza się to tym, którzy kochają swoją pracę, ponieważ po prostu nigdy jej nie przestają. Nauczyciel z pasją może przejść na emeryturę, ale nadal będzie nauczał. Będzie kontynuował szkolenie, czytanie, a nawet wykorzysta wolny czas, aby uczyć jako wolontariusz w grupach, do których wcześniej nie miał dostępu. Krótko mówiąc: będziesz tak samo szczęśliwy lub szczęśliwszy niż wtedy, gdy „podpisałeś umowę” w szkole.

Jak pokazuje powyższa grafika, warto walczyć o to, aby nasza pasja, samo ikigai, stała się naszą pracą. Jak powiedział Konfucjusz:

„Wybierz pracę, którą lubisz, a nie będziesz musiał pracować przez cały dzień”.

10 kluczy do pomyślnego przeżycia ikigai

Aby żyć dłużej, na pewno trzeba żyć lepiej, być szczęśliwszym. Oto wskazówki, kroki, wskazówki inspirowane japońskimi stulatkami.

1. Zawsze bądź aktywny, nigdy nie przechodź na emeryturę

Kto porzuca rzeczy, które kocha i umie robić, traci sens swojego życia. Z tego powodu, nawet po zakończeniu „oficjalnego” życia zawodowego, ważne jest, aby nadal robić rzeczy wartościowe, iść naprzód, przynosić innym piękno lub użyteczność, pomagać i kształtować nasz mały świat.

2. Spokojnie

Pośpiech jest odwrotnie proporcjonalny do jakości życia. Jak mówi stare przysłowie: „Idzie powoli daleko”. Kiedy zostawimy za sobą pilne sprawy, czas i życie nabierają nowego znaczenia.

3. Nie jedz do syta

Również w diecie na długie życie „mniej znaczy więcej”. Zgodnie z prawem 80%, aby długo pozostać zdrowym, zamiast najeść się, trzeba zjeść trochę mniej niż jesteśmy głodni.

4. Otaczaj się dobrymi przyjaciółmi

Są najlepszym eliksirem, który rozwiązuje zmartwienia : dobrą rozmową opowiadaj i słuchaj anegdot, które rozjaśniają życie, poproś o radę, baw się razem, dziel się, marz … Krótko mówiąc, żyj.

5. Przygotuj się na urodziny

Woda, która się porusza, świeża i nie stagnuje. Podobnie, Twój pojazd na całe życie wymaga niewielkiej codziennej konserwacji, aby mógł służyć przez wiele lat. Ponadto ćwiczenia wydziela hormony szczęścia.

6. Uśmiech

Uprzejma postawa nawiązuje przyjaźń i relaksuje. Dobrze jest zdawać sobie sprawę z tego, co jest złe, ale nie zapominaj o przywileju bycia tu i teraz, na tym pełnym możliwości świecie.

7. Połącz się z naturą

Musimy do niego regularnie powracać, aby naładować baterie duszy. Chociaż większość ludzi mieszka w miastach, jesteśmy stworzeni, aby wtopić się w naturę.

8. Podziękuj

Waszych przodków, przyrody, która dostarcza wam powietrza i pożywienia, waszych towarzyszy życia, wszystkiego, co oświetla wasze codzienne życie i sprawia, że ​​czujecie się szczęśliwi, że żyjecie. Poświęć chwilę dnia, aby podziękować, a zwiększysz przepływ szczęścia.

9. Podążaj za swoim ikigai

Wewnątrz Ciebie jest pasja, wyjątkowy talent, który nadaje znaczenie Twoim dniom i popycha Cię do tego, aby do końca dać z siebie to, co najlepsze.
Jeśli jeszcze go nie znalazłeś, jak powiedział Viktor Frankl, następnym zadaniem jest odnalezienie go.

10. Żyj chwilą

Przestań żałować przeszłości i bać się przyszłości. Wszystko co masz to dzisiaj. Wykorzystaj go jak najlepiej, aby zasługiwał na pamięć.

• Ikigai. Sekrety Japonii na długie i szczęśliwe życie. Héctor García (Kirai) i Francesc Miralles. Uran, 2022-2023