Przebudzenie: wstrząs, aby obudzić się bez bólu menstruacyjnego

Carla Zaplana

To shake dedykowany kobietom, wskazany na dni przed i podczas miesiączki. Jego składniki łagodzą dyskomfort i ból … i jest super!

Prawie wszystkie kobiety cierpiały na nudności lub wymioty, rozkład lub ból w którymś momencie przed miesiączką. W takich przypadkach koktajl Przebudzenia może być słodką ulgą na rozpoczęcie poranka.

Koktajl z mango i kurkumy na bolesne miesiączki

Mango to tropikalny owoc bogaty w beta-karoten lub prowitaminę A, doskonały dla zdrowej skóry i wzroku.

Ze względu na dużą zawartość witaminy C, pektyn i innych błonnika jest również sprzymierzeńcem w redukcji złego cholesterolu (LDL) i cukru we krwi.

Kurkuma ma działanie przeciwzapalne, a imbir, naturalna „biodramina”, pomaga złagodzić objawy zawrotów głowy i nudności oraz dodaje energii, która nie boli, gdy odczuwamy ból i otępienie.

Szpinak jest bogaty w magnez, wapń i potas, minerały alkalizujące, które pomagają nam rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcze. Razem z ogórkiem i koprem włoskim (przeciwzapalnie i relaksująco) tworzą wodną bazę.

Należy pamiętać, że przyjmowanie kopru włoskiego może zwiększyć krwawienie miesiączkowe nawet o 10%. Z drugiej strony imbir pomaga zmniejszyć krwawienie. Dobrze jest zebrać je razem w tym samym shakerze.

Przebudzający przepis na smoothie

• 1 mango
• 1 gałąź kopru włoskiego
• garść szpinaku
• ½ ogórek
• Mały kawałek świeżej kurkumy (lub ¼ łyżeczki kurkumy w proszku)
• Kawałek imbiru
• Półtorej szklanki wody kokosowej lub zielonej herbaty

Przygotowanie

• Umyj szpinak, ogórek i koper włoski.
• Pokrój ogórek na pionowe ćwiartki (ze skórką, jeśli jest ekologiczny).
• Mango obrać, oddzielić kość i przekroić na pół.
• Wlej wodę kokosową do blendera wraz ze wszystkimi składnikami oprócz mango i ubijaj przez 5 sekund.
• Dodaj mango i ubijaj jeszcze przez 10 sekund lub do momentu, gdy grudki się rozbiją, aby uzyskać lepszą konsystencję.
• Udekoruj dodatkami z kawałków mango, jagód goji i włosków kopru włoskiego