Leżąca Asana Bogini dla relaksu i odpoczynku

Asana leżącej bogini - Poczuj całkowity relaks

Lub Haleluiya

Reszta to kula tlenu dla twojego zdrowia. Ćwiczenie tego z tą asaną pozwoli ci stawić czoła codziennemu z mniejszym napięciem i większym spokojem.

Odpoczynek jest jak prezent , przyjemność. Na powrót do domu i odpoczynek można czekać cały dzień, na weekend czekać cały tydzień, a czasem nawet cały rok na święta.

Kiedy w końcu odpoczywa, jest odczuwalne w ciele. Rozluźnione mięśnie, nieco głębszy oddech i ogólne dobre samopoczucie odzwierciedlają bardziej zrelaksowany umysł.

Ale możesz osiągnąć ten stan psycho-ciała podczas działania, na przykład podczas pracy lub wypełniania obowiązków rodzinnych. Przerwa w działaniu jest praktyką w sobie.

Na początku stan ten jest bardziej dostępny podczas odpoczynku i absolutnej ciszy, towarzysząc oddechowi z uważnością. Stąd tak ważne jest rezerwowanie chwil na odpoczynek .

Ale z biegiem czasu można go ćwiczyć z krótkimi czynnościami, takimi jak mycie zębów. Pozwoli to na późniejszy trening rozluźnić mięśnie, zachowując odrobinę świadomości w oddechu, podczas interakcji z innymi ludźmi.

Odpoczynek w działaniu to najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać

Supta Baddha Konasana, aby poczuć spokój

Supta Baddha Konasana to przedłużenie kręgosłupa, które uspokaja ciało i umysł.

Dyski międzykręgowe są nawodnione, a mięśnie międzyżebrowe i inne mięśnie oddechowe są rozciągnięte.

1. Przygotuj podpory

Umieść jeden blok w najniższej pozycji, a drugi w najwyższym położeniu, oddzielone. Na wierzchu podeprzyj wałek lub dwa zwinięte koce i cienki dla szyjki macicy.

2. Rozgość się

Usiądź na kościach siedzących z wyprostowanym kręgosłupem i powoli oprzyj kręgosłup na dmuchawie. Otwórz kolana, dotykając stóp. W razie potrzeby oprzyj kolana na poduszkach.