Asana leżącej bogini - Poczuj całkowity relaks
Lub Haleluiya
Reszta to kula tlenu dla twojego zdrowia. Ćwiczenie tego z tą asaną pozwoli ci stawić czoła codziennemu z mniejszym napięciem i większym spokojem.
Odpoczynek jest jak prezent , przyjemność. Na powrót do domu i odpoczynek można czekać cały dzień, na weekend czekać cały tydzień, a czasem nawet cały rok na święta.
Kiedy w końcu odpoczywa, jest odczuwalne w ciele. Rozluźnione mięśnie, nieco głębszy oddech i ogólne dobre samopoczucie odzwierciedlają bardziej zrelaksowany umysł.
Ale możesz osiągnąć ten stan psycho-ciała podczas działania, na przykład podczas pracy lub wypełniania obowiązków rodzinnych. Przerwa w działaniu jest praktyką w sobie.
Na początku stan ten jest bardziej dostępny podczas odpoczynku i absolutnej ciszy, towarzysząc oddechowi z uważnością. Stąd tak ważne jest rezerwowanie chwil na odpoczynek .
Ale z biegiem czasu można go ćwiczyć z krótkimi czynnościami, takimi jak mycie zębów. Pozwoli to na późniejszy trening rozluźnić mięśnie, zachowując odrobinę świadomości w oddechu, podczas interakcji z innymi ludźmi.
Odpoczynek w działaniu to najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać
Supta Baddha Konasana, aby poczuć spokój
Supta Baddha Konasana to przedłużenie kręgosłupa, które uspokaja ciało i umysł.
Dyski międzykręgowe są nawodnione, a mięśnie międzyżebrowe i inne mięśnie oddechowe są rozciągnięte.
1. Przygotuj podpory
Umieść jeden blok w najniższej pozycji, a drugi w najwyższym położeniu, oddzielone. Na wierzchu podeprzyj wałek lub dwa zwinięte koce i cienki dla szyjki macicy.
2. Rozgość się
Usiądź na kościach siedzących z wyprostowanym kręgosłupem i powoli oprzyj kręgosłup na dmuchawie. Otwórz kolana, dotykając stóp. W razie potrzeby oprzyj kolana na poduszkach.
3. Oddychaj relaksująco
Oddychaj obficie z otwartą klatką piersiową i szyją oraz rozluźnionym brzuchem. Zobacz, jak pojawia się radość z odpoczynku.
-
Joga
-
Asany
-
Lub Haleluiya
