Kąpiel z olejkami, aby spać jak dziecko

Antonia Jover

Zmartwienia i stres utrudniają zasypianie i odpoczynek. Aromaterapia jest naturalną pomocą w osiągnięciu tego celu.

Brak snu oznacza, że ​​w ciągu dnia będziemy zmęczeni, senni i ciężko będzie nam wykonać jakiekolwiek zadanie.

Szacuje się, że jeśli nie śpisz dobrze, do wykonania tego samego zadania zużywane jest 25% więcej energii . Z dnia na dzień narastają zmęczenie, drażliwość, brak koncentracji i problemy trawienne.

Olejki eteryczne do snu i odpoczynku w nocy

Aromaterapia proponuje użycie niektórych olejków eterycznych, które pomogą Ci zasnąć . Należy pamiętać, że muszą temu towarzyszyć inne nawyki: wczesna kolacja, nie używanie telefonu komórkowego lub telewizora w sypialni, medytacja przed zaśnięciem itp.

Kąpiele lecznicze i masaże

Pomocne może być branie dwóch lub trzech kąpieli tygodniowo z olejkami eterycznymi. Nie muszą być codzienne, aby odniosły skutek.

Przygotuj kojącą formułę kąpieli, mieszając 20 kropli lawendy (Lavandula angustifolia) lub „extra” lub „full” olejku ylang-ylang (Canonga odorata) z garścią soli morskiej i łyżką oleju roślinnego (np. ten ze słodkimi migdałami).

Inne kojące oleje, które mogą zastąpić lawendę, to egipski geranium (Pelargonium asperum lub graveolens) i gorzka pomarańcza (Citrus aurantium ssp amara).

Po 20 minutach wyjdź z kąpieli i nałóż masaż na kark , ramiona, klatkę piersiową i stopy olejem roślinnym ze słodkich migdałów (1 łyżka stołowa) i 3 kroplami palo de hô (Cinnamomum camphora chemotyp linaol). Powtarzaj ten masaż codziennie, aby efekt był głębszy.

I przed pójściem spać

Pół godziny przed snem weź dwie krople olejku mandarynkowego (Citrus reticulata) rozcieńczonego w niewielkim syropie klonowym.

Pamiętaj, że aby zapewnić jej działanie terapeutyczne, warto wybierać olejki eteryczne wysokiej jakości. Najbardziej polecane są chemotypowane , w 100% czyste i naturalne. Ponadto lepiej jest mieć certyfikat biologiczny , zapewniając w ten sposób brak dodatków chemicznych.