Zupełnie nowe mózgi każdego dnia!
Marco Ruggiero
Jakby to był „przeszczep mózgu”. Jedzenie jest kluczem do opieki nad naszymi czterema mózgami, zwłaszcza tymi dwoma, które zależą od flory jelitowej
Komórki pierwszego i drugiego mózgu (neurony) są bardziej utrwalone, podczas gdy bakterie trzeciego i czwartego mózgu nieustannie się zmieniają. Przy pomocy małych strategii można modyfikować jego skład, tak jakbyśmy „przeszczepiali” mózg.
Codzienne nawyki, które odnawiają mózg
Nasze zachowanie jest głęboko uwarunkowane składem flory bakteryjnej, z której składa się nasz trzeci i czwarty mózg. Występuje również odwrotna ścieżka, w tym samym czasie nasze zachowanie wpływa na skład flory bakteryjnej.
Oznacza to, że możemy poprawić nasze złożone zdolności, nastrój, charakter, pamięć poprzez poprawę naszej mikrobioty, naszych bakterii.
1. Codziennie spożywaj pokarmy probiotyczne i prebiotyczne
Istnieje już termin określający żywność, która wpływa na nasz umysł i nastrój: psychobiotyki. Termin ten opisuje żywność, która jest szczególnie bogata w prebiotyki i probiotyki.
Probiotyki są bogate w drobnoustroje i pozwalają nam przywrócić funkcje naszych mózgów; więc twoje zdrowie fizyczne i psychiczne ulegnie poprawie. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że miska jogurtu lub kefiru zawiera miliardy drobnoustrojów i że będą one uczestniczyć w budowie zarówno trzeciego, jak i czwartego mózgu, za każdym razem, gdy spożywamy probiotyki, to tak, jakbyśmy przeprowadzali „przeszczep mózgu”, ponieważ spożywamy żywność bogatą w zdrowe mikroby.
Ogólnie te fermentowane są szczególnie dobre dla naszego mózgu , takie jak kiszona kapusta czy kombucha. Również te, które zawierają dużo błonnika, np. Pełne ziarna.
2. Unikaj antybiotyków, uszkadzają mikroflorę jelitową
Jest całkiem możliwe, że uszkadza również florę mózgu. Dlatego regularne przyjmowanie antybiotyków może prowadzić do „utraty mózgu” z bardzo niezdrowymi konsekwencjami. Ponadto najnowsze badania mikrobioty wskazują, że bakterie w naszej florze nie regenerują się po antybiotyku.
3. Dieta bez cukrów i bogata w przeciwzapalne tłuszcze
Ten rodzaj tłuszczu pozwala nam zachować bardzo zdrowy mózg. Ponadto jest bardzo skuteczny w profilaktyce i leczeniu chorób takich jak rak, choroba Alzheimera czy autyzm.
Oliwki i olej kokosowy, orzechy i szlachetne białka odżywiają mózg. Pomagają również zastąpić mikroby, które sprawiają, że pragniemy cukru i tłuszczów, ustępując miejsca mikrobom, które sprawiają, że pragniemy zdrowszej żywności.
4. Wyłącz Wi-Fi i unikaj innego promieniowania elektromagnetycznego
Wiadomo, że promieniowanie elektromagnetyczne uszkadza nasze komórki drobnoustrojów. Wiedząc, że mikrobiota jest odpowiedzialna za wiele funkcji naszego organizmu i optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego, a także mózgu, łatwo jest, aby pola elektromagnetyczne były szkodliwe dla jej rozwoju i funkcjonowania, zwłaszcza w przypadku długotrwałego narażenia. Wyłączanie Wi-Fi, szczególnie w nocy, jest jedną z najbardziej zalecanych wskazówek.
