Ucz się na swoich „negatywnych” emocjach

Mireia Darder

Bolą lub sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, ale pełnią funkcję: dają ci możliwość zajrzenia w głąb siebie i zmiany rzeczy. Dowiedz się, co mogą dla Ciebie zrobić.

Strach

Wraz ze smutkiem, złością i radością jest to emocja pierwotna , to znaczy pomaga nam przystosować się do otoczenia i umieć na nie reagować.

• Funkcją strachu jest ostrzeganie nas przed niebezpieczeństwem poprzez ostrzeganie nas, że opuszczamy naszą strefę komfortu.
• Staje się problemem, gdy przestaje być pierwotną emocją adaptacyjną i jest wyzwalany przez fantazję . Pozytywną formą lęku jest rozwaga i czujność.
• Fraza, która łączy nas ze strachem, brzmi: „Nie mogę!” . Świadomość tego prowadzi nas do ewolucji, ponieważ najlepszym sposobem na pokonanie lęku i jego przekroczenie jest stawienie mu czoła.
• Czasami największy strach jest jednocześnie największym pragnieniem : trudno jest nam zaakceptować przyjemność i dobre samopoczucie oraz czuć się godnymi „dobra”.

Wstyd

Powstaje, gdy istnieje konflikt między tym, kim jest się jako jednostka, a potrzebą przynależności do wspólnoty .

• Dzieje się tak, gdy coś wyrażam, zwykle odnoszę się do najbardziej pierwotnych odruchów i instynktów, czyli wbrew standardom i wartościom grupy , więc moja publiczna tożsamość może być kwestionowana.
• Można zareagować na dwa sposoby : przeprosić (pozytywny sposób radzenia sobie z tą emocją, ponieważ oznacza akceptację, że jest to reguła społeczna i nie prowadzi nas do kwestionowania samych siebie) lub że emocja ta wpływa na osobę w taki sposób, że powoduje, że musisz wykluczyć się z grupy i zadać sobie osobiste pytania.
• Z drugiej strony, wstyd ma fundamentalne znaczenie w grze uwodzenia : jest to taniec nauczania i znikania, który karmi fantazję drugiego i utrzymuje płomień pożądania przy życiu.
• Inną pozytywną funkcją jest przedstawianie siebie jako ludzi o wartościach społecznych, a nie jako „bezwstydnych łajdaków”.

Smutek

Jako podstawowa emocja pełni funkcję adaptacyjną polegającą na zapewnieniu nam emocjonalnej przerwy w zaakceptowaniu sytuacji, których nie możemy zmienić i które nie są od nas zależne.

• Prowadzi nas do skupienia i skupienia większej uwagi raczej na wnętrzu niż na zewnątrz.
• To rozluźnia nas, czyni nas rozluźnić i zrelaksować mięśnie, jak również napięcia. Jego fizyczna ekspresja jest płacz .
• Pozwala nam oderwać się od siebie lub opracować utratę czegoś lub kogoś, łącząc nas z kruchością i wrażliwością, czasami prowadząc nas do szukania wsparcia.
• Dzisiejsze społeczeństwo , zawsze zachęcające do szalonej aktywności, nie patrzy przychylnie na smutek i unika go, myląc go z depresją.
• Smutek prowadzi do refleksji i połączenia z samym sobą, które są bardzo odpowiednie, aby lepiej zrozumieć nasze podstawowe potrzeby.
• Jednym ze sposobów wyjścia z tego jest aktywność .

Wina

Wina jest zwykle związana ze starożytnymi wierzeniami związanymi z naszą kulturą, stworzoną w celu ułatwienia współistnienia i kontroli społecznej.

• Kiedy czuję się winny, potwierdzam, że zrobiłem coś, czego nie powinienem był, i osądzam, że naruszyłem moje zasady ; dlatego uważam się za niższego człowieka. W rzeczywistości oświadczam, że nie mogę sobie wybaczyć i zasługuję na karę .
• Czasami jednak zmienia się to w zależności od historii każdego z nich i odzwierciedla naukę zdobytą w dzieciństwie poprzez otrzymane kary.
• Aby pełniło pozytywną funkcję i nie stawało się torturą, należy przekształcić je w odpowiedzialność . Chodzi o powiedzenie sobie: „Mogę popełnić błąd i szukam naprawczego rozwiązania tego, co zrobiłem”, zamiast karać się za to.
• Poczucie winy ułatwia rozpoznanie przekroczonych lub pogwałconych przekonań, co pozwala nam zachować osobistą spójność i stać się ludźmi uczciwymi i odpowiedzialnymi.

Zazdrość

To nie-pierwotna emocja, która, podobnie jak wstyd i poczucie winy, wymaga wcześniejszych przekonań i pewnego rodzaju rozumowania.

• Zazdrość jest ściśle związana z posiadaniem drugiego , aw naszym społeczeństwie często jest błędnie traktowana jako symbol miłości , podczas gdy w rzeczywistości często oznacza tylko, że uważamy drugiego za coś, co należy do naszej własności.
• Za nimi często kryje się duża niepewność i niedowartościowanie.
• Jeśli do nich dojdzie, może to oznaczać, że nie ma relacji między równymi sobie i że ten, kto ich odczuwa, rozpoznaje i ceni siebie tylko na podstawie innych.
• Zazdrość oznacza brak połączenia z wnętrzem i to w dużej mierze, że człowiek nie czuje się sam z siebie kompletny.
• Z drugiej strony wyrażają ogromne zainteresowanie, jakie ktoś czuje dla osoby lub sprawy.
• Nie chodzi o walkę z nimi lub ich wykorzenienie, ale raczej o ich akceptację, słuchanie i powitanie.

Wściekłość

Zwykle budzi się nieprzyjemna sytuacja, atak lub uciążliwość, dając nam energię do obrony , wyznaczania granic i atakowania w razie potrzeby.

• Ma złą prasę, ponieważ może niszczyć, ale jest to mechanizm obronny, aby się bronić.
• Jak wyjaśnia historia Jorge Bucay La tristeza y la fury, czasami pojawia się przebrana za smutek, gdy nie pozwala się sobie na bezbronność.
• Fraza, aby nawiązać z Nią pozytywny kontakt, brzmi: „Dość, aż tutaj!”, Ponieważ pomaga nam to wyznaczać granice innym lub sytuacji, która nas rani.
• W przeciwieństwie do tego, jak jest postrzegana w naszym społeczeństwie, gdzie gniew i agresywność są ukryte, mimo że są zawsze obecne, funkcją tej emocji jest nie tylko przemoc , ale także daje nam możliwość działania, aby osiągnąć to, czego chcemy.

Flipboard