Ćwiczenie na ból
Lub Haleluiya
Wejście w ból jest trudne, ponieważ naszym impulsem jest ucieczka przed nim. Ale obserwowanie tego i zapewnianie mu przestrzeni jest skutecznym sposobem na złagodzenie tego.
Ucieczka od bólu i lgnięcie do przyjemności to podstawowy mechanizm działania każdej żywej istoty. Życie nie istniałoby bez tego odruchowego działania, które na wiele sposobów chroni nas zarówno przed bólem fizycznym, jak i emocjonalnym. Ale jak wszystko w życiu, robi to na miarę.
Często, aby uleczyć , trzeba wejść tam, gdzie boli, rozpoznać ten ból, obserwować, czego nas uczy i jak ma własne życie, w ciągłej przemianie.
Wpadanie w ból boli, dlatego w kreatywny sposób od niego uciekamy, np. Żartując lub wykonując manualny gest, by go zbagatelizować. Uzależnienia, takie jak jedzenie lub praca, lub obsesyjne poszukiwanie ciągłej aprobaty ze strony innych, są również często objawami bólu bez opieki.
Ale czasami ucieczka przed bólem boli bardziej niż stawienie mu czoła; a kiedy to nadejdzie, możesz obudzić się z nowym sposobem reagowania.
Badanie bólu z ciekawością, aby zobaczyć, jak wpływa on na oddychanie, napięcie mięśni i relacje z samym sobą, jest fascynujące. Taka postawa daje wolność, by móc nią żyć jako stary przyjaciel, który przypomina nam drogę do domu.
Rozluźnij swoje pułapki, pracując nad punktami spustowymi
Większość z nas ma załadowane trapezoidy. Tendencja do bólu w tym obszarze poprzez pracę nad punktami spustowymi przyniesie ci ulgę i zmniejszy napięcie.
1. Użyj piłki tenisowej
Umieść piłkę na prawym czworoboku, gdzie boli najbardziej.
Jeśli przeszkadza to zbytnio , przykryj piłkę kocem, aby zmniejszyć nacisk.
2. Oddychaj i zrelaksuj się
Zrób wdech, wprowadzając powietrze w miejsce, w którym znajduje się piłka, gdzie boli. Zrób wydech i rozluźnij ciało na piłce.
Oddech jest Twoim sprzymierzeńcem, spoczywa na nim.
3. Nalegaj na ból
Możesz wydychać powietrze przez usta i poczuć dodatkowy nacisk na piłkę.
Powtórz ćwiczenie po drugiej stronie, pozostając dłużej po bolesnej stronie.
