Rak piersi, co możemy zrobić, aby mu zapobiec?
1 na 8 kobiet zachoruje na raka piersi, co możemy z tym zrobić? Zapobieganie temu jest w naszych rękach, ale też zwiększanie ryzyka.
19 października, jak co roku, obchodzono Światowy Dzień Walki z Rakiem dla Mamy .
Sieci społecznościowe stały się różowe i były wypełnione wiadomościami o wsparciu dla populacji dotkniętej tą chorobą, w większości kobiet, chociaż niektóre przypadki występują u mężczyzn. Wyścigi, rozmowy i inne imprezy odbywały się w całym kraju, a wiele firm skorzystało z okazji, aby wejść w modę tego medialnego dnia, aby zaoferować specjalny produkt powiązany.
Jednak wciąż istnieje szeroki brak wiedzy na temat profilaktyki raka piersi , a także otaczają nas mity na temat prawidłowego odżywiania, czy też nigdy nie słyszałeś o ograniczaniu soi, jeśli cierpisz na tę patologię, lub nawet o tym, że przyczyną spożycia soi?
Według danych z 2022-2023 roku co ósma kobieta w swoim życiu zachoruje na raka piersi , dlatego warto zrobić wszystko, aby temu zapobiec.
Według World Cancer Research (WCR) czynniki, o których wiemy, że pozytywnie zapobiegają rakowi piersi u kobiet przed menopauzą, to (uwzględniam tylko te, które możemy zmodyfikować):
- Regularnie wykonuj energiczną aktywność fizyczną . Jak pływanie lub bieganie.
- Karm piersią , jeśli mieliśmy dzieci.
I zwiększają ryzyko :
- Picie alkoholu . Już jeden drink alkoholowy dziennie, między innymi, znacznie zwiększa ryzyko raka piersi.
U kobiet po menopauzie te same czynniki zapobiegają i zwiększają ryzyko, oprócz alkoholu, przyrostu masy ciała i tkanki tłuszczowej .
Jak widać, nie wymieniono żadnej konkretnej żywności, która zwiększa ryzyko , ale jeśli nalegasz na zdrowe nawyki, takie jak unikanie picia alkoholu, unikanie siedzącego trybu życia i utrzymywanie odpowiedniej wagi w wieku dorosłym, od 30 roku życia.
Więc mity na temat soi po prostu nie są uzasadnione. Ani w profilaktyce, ani w trakcie trwania choroby.
Ze swojej strony Hiszpańskie Stowarzyszenie Walki z Rakiem (AECC) mówi nam również o zachowaniach, które mogą zmniejszyć ryzyko, które pokrywają się z tymi wskazanymi przez WCR, a także dodaje jeszcze jedno: unikanie hormonalnej terapii zastępczej w okresie menopauzy .
Zalecają również wykonanie badania genetycznego w przypadku, gdy w naszej rodzinie jest kilka przypadków, na wypadek gdybyśmy mogli być nosicielami określonego genu, który predysponuje nas do zachorowania na tego typu raka i aby móc w takim przypadku podjąć odpowiednie kroki.
Czy wegetarianki lub weganki mają więcej raka piersi?
Cóż, prawda jest taka, że nie, chociaż nie wydaje się, że mają mniej. Tylko kilka badań daje skromnie lepsze wyniki u weganek, ale nie są one istotne.
Zatem błędem jest również wierzyć, że przestrzeganie diety wegetariańskiej jako takiej uchroni nas przed tego typu rakiem. Tak będzie, jeśli będzie to zdrowa dieta wegetariańska.
Pamiętaj, że dieta bogata w owoce, warzywa i warzywa (a więc bogata w błonnik), uboga w ultra przetworzoną żywność i złej jakości tłuszcze, zapobiega wielu chorobom, w tym kilku typom raka.
I choć żadne zachowanie nie gwarantuje, że nie zachorujemy na jakąś konkretną chorobę (oby tak…), to możemy kupić na nią minimum możliwych biletów.
Bibliografia
Wcrf.org. (2021). Rak piersi | Międzynarodowy Fundusz Badań nad Rakiem.
Wcrf.org. (2021). Tylko jeden drink dziennie zwiększa ryzyko raka piersi | Międzynarodowy Fundusz Badań nad Rakiem.
AECC (2021). Zapobieganie rakowi piersi.
