To 10 porcji, a nie 5! Dlaczego warto spożywać podwójną ilość owoców i warzyw?
Nowe badanie przeprowadzone w Anglii sugeruje, że dzienne porcje owoców i warzyw należy podwoić w stosunku do zalecanych przez WHO.
Te owoce są uderzające spojrzeć na , smakach i są traktowane jako przyroda oferuje nich . Dostarczają witamin, minerałów i substancji przeciwutleniających, które zapobiegają pojawianiu się wielu różnych chorób.
Dostarczając niewielkiej ilości kalorii energii i składników odżywczych, są wskazane w dietach oczyszczających . Ponadto są bardzo łatwo trawione.
Te warzywa są niezbędne w diecie. Dostarczają organizmowi niezbędnych substancji, dzięki którym nie można przekroczyć ilości tłuszczu i kalorii, są bogate w witaminy, minerały i fitochemikalia.
Świeży ogród produce łatwo przyswajane, wzmocnić układ odpornościowy, pomaga debug, obniżają poziom cholesterolu i obniżają ciśnienie krwi.
Porcje owoców i warzyw, lepiej podwójne
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie 5 porcji owoców i warzyw dziennie . Jednak niedawne badanie zapewnia, że bardziej właściwe jest podwojenie tej liczby.
Z badania przeprowadzonego w Imperial College w Londynie wynika, że 10 porcji owoców i warzyw dziennie , odpowiadających około 800 gramom, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i raka. Brytyjskie badanie stwierdza, że podwojenie tej kwoty zapobiegłoby prawie 8 milionom przedwczesnych zgonów na całym świecie.
Z badań wynika, że śmiertelność z powodu chorób serca zmniejszyłaby się o 24%, w przypadku zawałów o 33%, w przypadku chorób naczyniowych o 28% i 13% w przypadku raka.
Do najbardziej skutecznych środków spożywczych w celu zmniejszenia różnych przyczyn śmierci są gruszki, jabłka, zielone warzywa liściaste, fasola szparagowa, żółte i pomarańczowe warzywa i kapusty.
Korzyści wynikają ze związków przeciwutleniających, przeciwzapalnych i prebiotycznych występujących w świeżych warzywach.
