Zabawa jest poważna!
Margaret Tarragona
Ta umiejętność jest ważniejsza niż nam się wydaje. Relaksuje, wzmacnia zdrowie i jest skutecznym „spoiwem społecznym”. Zrób na to miejsce w swoim harmonogramie.
Czy zauważyłeś ostatnio, jak bawią się dzieci? Jak bardzo się śmieją? Jak oni się bawią? Czy pamiętasz, kiedy ostatnio się tak śmiałeś?
Umiejętność radowania się życiem z entuzjazmem jest jedną z mocnych stron człowieka, które studiuje psychologia pozytywna. Jest to jednak jedna z najmniej obecnych cech wśród dorosłych.
Dlaczego ważne jest, żebyśmy się dobrze bawili?
Kiedy się bawimy, relaksujemy się i cieszymy chwilą . Żeby się dobrze bawić, musimy czuć się bezpieczni, wolni od zagrożeń i niebezpieczeństw … Kiedy robimy coś fajnego, cieszymy się tym dla niego samego, niekoniecznie jako środek do jakiegoś celu.
Umiejętność zabawy to podstawa poczucia humoru : bawimy się słowami, aby stworzyć zabawne niekongruencje, oraz sytuacjami, w których żartujemy.
Poczucie humoru chroni nas przed skutkami stresu. Jedną z cech ludzi odpornych jest właśnie ich poczucie humoru.
Osoby narażone na wysoki poziom stresu, ale mające poczucie humoru, mają mniej depresji i lęku niż osoby, u których nie są one tak rozwinięte.
Co o tym wszystkim mówi nauka?
- Erin Fluegge Woolf, badaczka z University of Florida, wykazała, że ludzie, którzy dobrze się bawią w pracy, stają się bardziej zaangażowani i wykazują większą kreatywność i wydajność pracy.
- Joseph Richman, profesor w Albert Einstein Medical Center w Nowym Jorku, obserwował grupę starszych ludzi z depresją i zagrożonych samobójstwem i odkrył, że ci, którzy wyzdrowieli, to osoby z większym poczuciem humoru.
- Peter Derks , badacz z William & Mary University (USA), zauważył, że przed śmiechem pod koniec żartu „fala” prądu przebiega przez całą korę mózgową. Podczas gdy lewa część mózgu pracuje nad werbalną treścią żartów, prawa część zajmuje się niekongruencjami zabawnych rzeczy; Cała nasza górna część mózgu jest zaangażowana w śmiech!
- William Fry , psychiatra i profesor na Uniwersytecie Stanforda (USA) i pionier w badaniach humoru z psychologii, wykazał, że śmiech ma pozytywny wpływ na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy, ośrodkowy układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy.
Z jednej strony śmiech jest czymś bardzo podstawowym, na co wydaje się, że jesteśmy zaprogramowani; nawet najmniejsze niemowlęta uśmiechają się odruchowo.
Z drugiej strony śmiech i zabawa mają bardzo ważny składnik społeczny: kiedy nam towarzyszy, śmiejemy się około trzydziestu razy częściej niż gdy jesteśmy sami. A śmiech naprawdę się rozprzestrzenia. Ale rzadko śmiejemy się z nieznajomymi.
Dla niektórych badaczy śmiech jest rodzajem „spoiny społecznej”, która wzmacnia nasze ważne relacje, które z kolei odgrywają istotną rolę w naszym samopoczuciu. Poza tym, oczywiście, zabawa jest przyjemnym doznaniem, które wpływa na nasze samopoczucie emocjonalne, fizyczne i społeczne.
Co możemy zrobić, aby śmiać się więcej?
Aby cieszyć się życiem, jak we wszystkim, ważne jest, aby poznać siebie i wiedzieć:
- Jak myślisz, co jest fajne?
- Kiedy ostatnio śmiałeś się swobodnie?
- Kto najbardziej cię rozśmiesza?
Kiedy już zidentyfikujemy czynności i ludzi, z którymi bawimy się najlepiej, wskazane jest „zaprogramowanie” ich w naszym życiu. Może się wydawać zimno, bo wielokrotnie myślimy, że jeśli coś nie jest „spontaniczne”, to traci na wartości. Nic bardziej i bardziej efektywnego niż:
- Dzwoń do kogoś codziennie, aby opowiedzieć mu dowcip lub poproś, aby opowiedział nam inny.
- Obejrzyj komedię lub program komediowy z towarzystwem.
- Zorganizuj wieczór gier planszowych z naszymi bliskimi.
- Żartuj ze współpracownikiem.
- Zorganizuj spokojny posiłek z przyjaciółmi.
- Uprawiaj z nimi sport, bez większej presji na rywalizację …
Wybitny badacz psychologii pozytywnej Mihaly Csikszentmihalyi z University of Claremont (USA) mówi, że trzeba poświęcić tyle samo czasu na planowanie, co na pracę. Jeśli tego nie zorganizujemy, jest mało prawdopodobne, że zobaczymy ludzi, z którymi dobrze się bawimy lub robimy to, co lubimy.
Nic nie robienie i przebywanie od czasu do czasu przez całą niedzielę w domu w piżamie może pomóc nam się zrelaksować. Ale jeśli dodatkowo często wykonujemy zabawne zajęcia, nawet jeśli wymagają one większego wysiłku, prawdopodobnie poczujemy się bardziej zrelaksowani i zadowoleni.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie naszej iskry i entuzjazmu jest przebywanie z fajnymi ludźmi.
Więc nawet jeśli jesteśmy zajęci i zestresowani, wyjmijmy naszą książkę telefoniczną i zadzwońmy do osoby, którą znamy, zawsze nas rozśmiesza.
