Asana, aby objąć to, co przynosi ci życie
Lub Haleluiya
Nauka odpowiedniego reagowania, zamiast złego reagowania, wymaga spokoju, czułości i połączenia. W tej pozycji pracujesz na wszystkich trzech frontach.
Kiedy lekarz mówi: „Dobra wiadomość, reagujesz na lek”, jest to zupełnie inne niż wtedy, gdy mówi: „Złe wieści, reagujesz na lek”.
To samo dzieje się, gdy zamiast odpowiadać, reagujemy na nieoczekiwane i niechciane wiadomości lub wiadomości.
W sytuacjach, w których raczej reagujesz niż odpowiadasz, zwykle pokrywają się trzy czynniki:
- Nadmierna stymulacja: obecne tempo życia nadmiernie stymuluje cały nasz system, w tym układ nerwowy. Łatwo jest zareagować odruchowo, bez refleksji.
- „Powinienem czy nie powinien”: sądy takie jak „ta osoba nie powinna była tego zrobić”, „jest niesprawiedliwa”, „lekceważy” lub „muszę się bronić” nie skłaniają do refleksji, ale raczej do przedwczesnej reakcji.
- Hiperidentyfikacja: każde zdarzenie, które zagraża wierze w to, co uważam za „ja” (matka, pracownica itp.) Lub co jest „moje” (mój mąż, moja praca), daje poczucie, że silna reakcja jest pilna i konieczna walczący. Praktyka spokoju, to znaczy uspokajanie zarówno rytmu umysłu, jak i jego przywiązań, jest kluczem do tego, aby móc z dojrzałością i elegancją reagować na każdą sytuację.
Balasana, zatrzymaj się, aby hostować
Praktykuj tę odmianę balasany lub pozycji dziecka, aby zatrzymać i czule przyjąć to, co dzieje się w twoim życiu.
1. Zacznij na kolanach
Usiądź na kolanach , lekko rozstawionych i oprzyj miednicę na piętach stóp.
Jeśli nie możesz podeprzeć miednicy, możesz podłożyć pod pośladki poduszkę .
2. Wyciągnij ramiona
Rozciągając cały kręgosłup, przesuń tułów do przodu .
Wyciągnij lewą rękę, aby podeprzeć ją na bloku lub poduszce, przesuwając prawą rękę pod tułowiem.
Spójrz w prawą stronę i wyciągnij ramię w kierunku nosa.
3. Odpręż się i oddychaj
Utrzymaj postawę i podczas oddychania wciągaj powietrze w kierunku dolnej części pleców.
Powtórz po drugiej stronie.
