Pozbycie się żądań siebie czyni nas szczęśliwszymi

Mireia Darder

Jesteśmy czymś więcej niż tylko pragnieniem posiadania doskonałego życia. Jesteśmy emocjami, intuicją i wrażeniami. Jesteśmy wyjątkowi, kompletni i doskonale niedoskonali.

Proponujemy 6 pomysłów na przezwyciężenie pragnienia doskonałości:

1. Sprawdź swoje własne wymagania

Dowiedz się, w ilu aspektach swojego życia jesteś zanurzony w wyścigu, aby być doskonałym, i zobacz, czy możesz się zrelaksować w którymkolwiek. Przede wszystkim wydajemy się, że my, kobiety, jesteśmy przekonani, że samorealizacja wymaga znalezienia idealnego partnera, wykonywania zawodu odnoszącego sukcesy, życia poza opieką nad dziećmi, posiadania środków podobnych do tych z modelek. …

Wcześniej byliśmy zadowoleni z tego, że jesteśmy tylko jedną rzeczą: dobrą matką, dobrym profesjonalistą, dobrym sportowcem, dobrym kochankiem… Dzisiaj musimy być najlepsi we wszystkich dziedzinach. To jest męczące.

2. Wyeliminuj błąd słowa

Przeczytałeś już: Doskonałość jest wrogiem dobra . Dlatego mogą przydarzać się ci dobre rzeczy, które nie pokrywają się z twoimi ideałami dotyczącymi tego, jak powinieneś być. Brak doskonałości nie oznacza porażki, zapomnij o tym słowie.

Dzieje się tak, że są inne części ciebie, których nie wziąłeś pod uwagę i których na pewno nie cenisz, części, które mogłyby cię wzbogacić. Na przykład: Chciałbym ważyć kilka kilogramów mniej, ale nie mogę schudnąć. Moje ciało, mój głód i emocje również wydają się mieć coś do powiedzenia na ten temat. Jeśli na nie patrzę i obserwuję, mogę nauczyć się o sobie nowych rzeczy.

3. Jesteś człowiekiem, będziesz się mylić

Aby się uczyć, musisz umieć popełniać błędy. Błędy pokazują nam, że zaryzykowaliśmy osiągnięcie czegoś: tylko próbując możemy osiągnąć postęp. Ponieważ w rzeczywistości, kiedy popełniamy błędy, uczymy się, jak nic nie robić. Wiele razy dążymy do doskonałości, będąc sztywnymi i nieelastycznymi, nie pozwalając sobie na robienie rzeczy, które doprowadziłyby nas do nowych nauk … i do bycia szczęśliwszymi.

4. Otwórz się na instynkt i emocje

Ideały doskonałości trzymają nas z dala od miłości i pożądania. Kiedy dążymy do skrajności poświęcenia wszystkiego dla jego przyczyny, amputujemy inne części, które są dalekie od rozsądku. Łączenie się z emocjami, instynktem i pożądaniem oznacza opuszczenie gorsetu i więzienia ideału, który nie pozwala nam być kompletnymi, który dystansuje nas od siebie.

5. Pozwól się prowadzić swojemu ciału

Zaufaj mądrości ciała i jego zdolności do samoregulacji. Zwracając uwagę na siebie, patrząc w głąb siebie, możemy połączyć się z naszymi wrażeniami cielesnymi i tym samym znaleźć wyjście z ideałów doskonałości. Jeśli pozwalamy się kierować tym, czego potrzebuje ciało, kontaktujemy się ze starożytną mądrością, która stworzyła życie.

6. Doskonałość polega na byciu tym, kim jesteś

Kiedy nie możemy połączyć się z tym uczuciem pełni i poczucia doskonałości, tak jak tu i teraz, dzieje się tak, ponieważ pracujemy z naszych myśli, z naszego umysłu. Oznacza to, że słuchamy i działamy tylko z jednej z naszych części, a nie z całością tego, kim jesteśmy.

Ale jeśli połączymy się z wszechświatem i naszą wewnętrzną mądrością , będziemy mogli dzielić się doskonałością wszystkiego na świecie. Jeśli uda ci się połączyć ze swoją esencją, ze źródłem wszystkich rzeczy, możesz poczuć swoją pełnię i nie ma już potrzeby dążenia do żadnego ideału.

Kiedy masz to połączenie, czujesz, że wszystko jest idealne tak, jak jest . Wszyscy jesteśmy połączeni ze wszystkim i ze sobą, wszyscy jesteśmy istotami kompletnymi. To uczucie opisywane przez wschodnie dyscypliny i religie, takie jak buddyzm, które budzą je poprzez techniki takie jak medytacja.

Flipboard

Rafaela przyszła do mojego gabinetu po okresie, w którym czuła się bardzo dobrze po zakończeniu terapii. Była zmartwiona i rozczarowana, że ​​przechodziła okres wielkiej niepewności i dyskomfortu, kiedy myślała, że ​​w pełni wyzdrowiała.

Jeśli wcześniej czuła się tak związana z życiem, jak to możliwe, że teraz była tak zagubiona i zagubiona, że ​​wątpiła we wszystko? Coś było nie tak …

Podłączony do perfekcji

-Czułem się pełny i szczęśliwy. Wszystko było idealne i stopniowo się rozpadało . Byłoby miło, gdyby wszystko było przez cały czas idealne ”- powiedział.

„Voltaire napisał, że doskonałość jest wrogiem dobrego” - odpowiedziałem.

-Co masz na myśli? Nie rozumiem.

Słuchaj, mam znajomego, który wynajmuje mieszkania. Zawsze mówi, że pozwolenie na odpoczynek otrzyma, gdy ich wszystkich wynajmie i zaaranżuje, coś, co nigdy się nie wydarzyło lub, gdy to się stanie, nie trwa. Mam nadzieję, że sytuacja jest idealna, aby żyć i cieszyć się …

To, co uważamy za doskonałe i czego wymagamy od siebie, aby to osiągnąć i utrzymać, szkodzi nam bardziej niż przynosi nam korzyści

- Co to ma wspólnego ze mną?

- Prosisz o utrzymanie idealnej sytuacji, w której żyłeś w określonym momencie i nie akceptujesz tego, że nie może ona trwać w czasie ani być wieczna. A jeśli to, co idealne, jest przeciwieństwem dobra, być może dobrą rzeczą dla ciebie jest teraz przechodzenie przez ten okres niepewności i wątpliwości . Może po to, żebyś nauczył się czegoś nowego. Życie to zmiana. W każdym razie nie rozumiem, dlaczego obwiniasz siebie za to, co się z tobą dzieje …

-Myślę, że zrobiłem coś złego. Cały czas myślę o tym, aby dowiedzieć się, jaki błąd popełniłem, czując się w ten sposób.

-Czy zdajesz sobie sprawę, że ten kastrujący wewnętrzny sędzia żyje w tobie i mówi ci, co masz zrobić i jak powinno być?

- Zawsze uważałem, że muszę postępować od tego, co właściwe. Czuję też, że muszę zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby upewnić się, że inni mają się dobrze.

- Czy myślałeś, że nie robisz rzeczy z tego, co chcesz? Działasz z obowiązku.

Wydaje się, że istnieje tylko jeden sposób robienia rzeczy, ale są też inne sposoby działania bliżej przyjemności

Oprócz umysłu, który dyktuje nam, co mamy robić, a czego nie , są inne części nas, które również się liczą. Na przykład ciało, emocje i instynkt czynią nas ludźmi. I dobrze jest dać im głos i przestrzeń. Doskonałość jest sprawą bogów, ludzie są ograniczeni i popełniamy błędy.

„Chcę tylko być superkobietą” - zaśmiała się. I zawsze rób wszystko dobrze, zawsze bądź szczęśliwy … Mówisz mi, że to niemożliwe?

Bycie doskonałym: czysta fantazja

Uzależnienie od doskonałości jest złem naszej kultury i społeczeństwa. Jednak aby być doskonałym, konieczne jest amputowanie części nas samych, które nie pasują do ideału doskonałości, który posiadamy. Na przykład, jeśli chcemy mieć doskonałe ciało, musimy stłumić nasze lenistwo i narzucić żelazną dyscyplinę aktywności fizycznej i diety lub udać się do chirurga, aby bezpośrednio „wyciął” pewne części ciała i „powiększył” inne.

„Ewolucja następuje dopiero po katastrofie. Jeśli nie ma katastrofy, zostaje się zakotwiczonym w rutynie i zaniku psychicznym ”, zapewnia Boris Cyrulnik

Dobrze jest mieć ideał, który służy jako model odniesienia do doskonalenia i rozwoju. Ale kiedy staje się gorsetem i pęcznieje, odłączając się od nas jako całości, jest ciężarem, który trzyma nas z dala od szczęścia i ciągnie nas w dryfie. Oddala nas od naszego człowieczeństwa, od tego, czym naprawdę jest życie.

Doskonałość to idea umysłu. To nasza racjonalna część, która nalega na pogoń za fantazją

Jesteśmy czymś więcej . Mamy emocje, instynkt i ciało, które są tym, czym one są. Kultura patriarchalna przedkładała rozum ponad emocje i ciało. Często to, co dyktuje umysł, nie odpowiada w ogóle temu, czego wymaga nasza emocja i nasze ciało.

Bycie człowiekiem oznacza podleganie cyklom życia, smutkowi i szczęściu , zmęczeniu i głodowi, przechodzeniu od dzieciństwa do starości …

W terapii Gestalt więcej niż bycie doskonałym polega na tym, aby mieć przed sobą wszystkie możliwości i żyć jak najpełniej. Oznacza to zaakceptowanie faktu, że podobnie jak Rafaela, będziemy mieli chwile spełnienia, poczucia się bardzo zdolnym do płynięcia, życia w teraźniejszości i cieszenia się nią; i chwile, w których będziemy czuć się zagubieni, niezdolni, smutni i niekompletni.

„Dążenie do doskonałości to zabijanie miłości, ponieważ doskonałość nie uznaje człowieczeństwa” - mówi jungowska analityk Marion Woodman, autorka książki Addiction to Perfection. „Bez względu na to, ile energii zostanie zużyte, ego nie może spełnić swoich ideałów doskonałości, ponieważ istnieje inna wewnętrzna rzeczywistość”.

Na rzeczywistość wewnętrzną składają się instynkty, emocje i wszystkie te bardziej nieświadome popędy

Jednym z aspektów, w który wkładamy więcej wysiłku, jest poszukiwanie idealnego partnera. Odrzucamy kandydatów, żałując, że nie udało nam się znaleźć idealnej osoby, która dokładnie pasuje do naszych ideałów. Czasami nawet się zakochujemy i pobieramy … a potem spędzamy życie próbując zmienić drugiego.

Jak kochać niedoskonałego

A jak mogliśmy zapomnieć o byciu perfekcjonistami? Z pewnością odzyskanie naszego człowieczeństwa, co pozwala nam rozwinąć zdolność kochania drugiego takim, jakim jest, w jego zupełności, to znaczy jego częściami światła i cienia. Pokochaj ich wady tak, jak powinniśmy kochać nasze.

Ponieważ nasze wady są również najlepszą definicją.

Tak jak nie ma czegoś takiego jak to, do czego dążymy , to, czego potrzebujemy, może znajdować się tuż przed naszymi oczami i nie możemy tego zobaczyć, tak może nie być nic do zmiany w tym, kim jesteśmy lub jak żyjemy.

Jak twierdzi francuska pisarka Virginie Despentes , „ideał białej kobiety, uwodzicielskiej, ale nie dziwki, dobrze zamężnej, ale nie ukrytej w cieniu, która pracuje, ale bez większego sukcesu, aby nie zmiażdżyć swojego mężczyzny, chudego, ale bez obsesji na punkcie jedzenia , która wydaje się nieskończenie młoda, ale nie daje się oszpecić operacją plastyczną, matka przeprowadzona, ale nie przytłoczona pieluchami i zajęciami szkolnymi, dobra gospodyni domowa, ale nie służąca, wykształcona, ale mniej niż mężczyzna, ta szczęśliwa biała kobieta, która postawili nam przed oczami tę, którą powinniśmy starać się upodobnić (…), nigdzie jej nie znalazłem. Jest nawet możliwe, że nie istnieje ”.