Poczuj się witalna wiosną! Naturalne leczenie astenii
Dr Daniel Bonet
Wiosna mobilizuje to, co było w organizmie w zastoju i może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak wiosenna astenia. Medycyna naturalna oferuje środki przyspieszające ten proces i odzyskujące energię.
Wiosna to naprawdę wyjątkowa pora roku. Sezon, który reprezentuje przebudzenie sił przyrody, które dotąd były utajone w okresie zimowym. Następuje wzrost dynamizmu życiowego, zwiększa się aktywność ciała, a emocje stają się bardziej intensywne.
Przystosowanie się bez większych problemów do nowych warunków klimatycznych, które pociąga za sobą ta zmiana pory roku, jest wygodne i zdrowe. Organizm dostosowuje się samoczynnie, chociaż czasami musimy trochę pomóc swojemu organizmowi .
Czy cierpisz na wiosenną astenię?
Podczas gdy na zewnątrz drzewa rośnie sok, w nas krew jest również napędzana z większą siłą . Teraz, w ten sam sposób, w jaki budząc się rano, możemy go uspokoić i wypocząć po nocnym odpoczynku lub zmęczonym i zdenerwowanym niespokojnym snem, to samo dzieje się z przebudzeniem wiosennym: może mieć pozytywny znak odnowy lub wręcz przeciwnie, towarzyszy mu zmęczenie i pesymizm .
Więc tak, „wiosna zmienia krew”. To okres miłości, ponieważ statystyki dotyczące liczby urodzeń wskazują na wzrost poczęć od połowy wiosny do wczesnego lata.
Ale pokazują też, że jest to również czas, w którym pogarszają się stany depresyjne i wzrasta liczba samobójstw. Inne dane wskazują, że w krajach, w których temperatura zmienia się gwałtownie o każdej porze roku, to wiosną występuje najwyższy współczynnik zachorowań i śmiertelności.
Jak pojawia się astenia
Wiosną częściej niż w pozostałych porach roku dochodzi do tzw. „Kryzysów”. Tak jest w przypadku osób, dla których nadejście wiosny przypuszcza nawrót objawów przewlekłej choroby , na którą cierpieli.
Aby lepiej zrozumieć te fakty, wygodnie jest pamiętać, że zima zachęca organizm do samotrucia się , że tak powiem. Wynika to z faktu, że w okresie zimowym organizm sprzyja dość niekorzystnym warunkom życia: niewielka aktywność mięśniowa, siedzący tryb życia w pomieszczeniach zamkniętych, brak słońca i świeżego powietrza, skłonność do przekarmiania, nadmierne spożywanie pokarmów kwasogennych (tłuszcze, przetwory) , ciasta …) oraz mniejsze spożycie świeżych owoców i sałatek, co może prowadzić do niedoborów witamin i mikroelementów.
W tych warunkach organizm jest przeciążony toksynami i ma słabe mechanizmy obronne, co jest bardzo sprzyjające chorobie. Z tego powodu nadejściem wiosny niektórych osób dziwi wybuchy problemów dermatologicznych , alergii czy bólów stawów .
Dzieje się tak, ponieważ dzięki bodźcom meteorologicznym stacji (światło, ciepło, prąd, magnetyzm) następuje wzrost napięcia witalnego, co ułatwia eliminację nagromadzonych zanieczyszczeń.
To wypędzenie jest wysiłkiem natury, mającym na celu oczyszczenie organizmu , nieco zmienionym przez przestępstwa popełnione zimą.
Twoja obrona jest bardziej aktywna
Często zdarza się, że wraz z nadejściem wiosny wiele osób - szacuje się, że co czwarty - czuje się dotknięte nieoczekiwanym zmęczeniem , rodzajem lenistwa, który sprawia, że pragną odpoczynku fizycznego lub psychicznego. Jest dziwna apatia, nie chce się nic robić. Niektórzy nawet czują się psychologicznie przygnębieni.
I nie chodzi o to, że sama wiosna jest przyczyną. To po prostu zmiana rytmu witalnego, która powoduje, że osoby z zaburzeniami fizycznymi lub psychicznymi dostrzegają zaostrzenie niektórych procesów uśpionych zimą.
Jak wspomniano, gdy nadchodzi wiosna, krew stara się pozbyć nagromadzonych toksyn. Na przykład wzrasta poziom mocznika i cholesterolu we krwi , a białe krwinki rozpoczynają wielką ofensywę przeciwko chorobotwórczym mikroorganizmom. Te reakcje są korzystne, ale niektórzy ludzie słabo znoszą ten reaktywny wysiłek i są zmęczeni.
Występuje ogólne zmęczenie, które uwidacznia się zwłaszcza w okolicy szyjki macicy, ramion, pleców lub głowy. Zwykle towarzyszy mu nerwowość lub apatia . Może pojawić się bezsenność lub zły sen. Oprócz zatrucia tkanek istnieje jeszcze jeden ważny powód tego wszystkiego.
Taniec hormonów męczy cię
Zimą na skutek spadku nasłonecznienia nastąpiło zmniejszenie wydzielania serotoniny, neuroprzekaźnika związanego z dobrym samopoczuciem, a jednocześnie wzrost melatoniny sprzyjającej zasypianiu.
Wraz z nadejściem wiosny i wzrostem jasności otoczenia w miarę wydłużania się dnia proces ten ulega odwróceniu: wzrasta poziom serotoniny, a melatonina spada . Może to spowodować pewien okres adaptacji, który obejmuje uczucie zmęczenia.
Zwalcz wiosenną astenię dobrą dietą
Jeśli żywienie zimą, zbyt obfite i kaloryczne, jest jednym z czynników powodujących wiosenną astenię, aby zrekompensować ten nadmiar, wskazane jest stosowanie świeższej i lżejszej diety :
- Dlatego nadamy znaczenie warzywom w postaci surowych sałatek, gotowanych warzyw i obfitych owoców. Nie zapominając o remineralizujących algach. Pomaga to oczyścić i alkalizować organizm, zapewniając jednocześnie odpowiednią zawartość witamin i minerałów.
- Te ziarna i rośliny strączkowe powinny być również częścią diety. Wręcz przeciwnie, lepiej będzie zredukować tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego, cukier i ciasta przemysłowe.
- Zapewnienie odpowiedniego nawodnienia organizmu, picie około półtora litra wody dziennie , pomoże osuszyć i odtruć organizm.
- Dobrze jest też zjeść obfite śniadanie , zjeść kilka mniej obfitych posiłków w ciągu dnia i zjeść kolację około dwie godziny przed pójściem spać.
- Aby wzmocnić organizm, właściwe będzie włączenie do diety suplementów diety, takich jak drożdże piwne (bogate w witaminy z grupy B wspomagające równowagę układu nerwowego), kiełki pszenicy czy pyłek .
Seler oczyszczający i wspomagający organizm
Aby wspomóc organizm w typowym dla tego czasu procesie oczyszczania, możemy przygotować sok z selera i włączyć go do naszej diety jako wzmocnienie. Weź pęczek, usuń liście, pokrój na kawałki i włóż do blendera lub blendera. Można go łączyć z jabłkiem , co zwiększy objętość i poprawi smak. Przez tydzień pijesz szklankę soku rano i drugą po południu.
Seler wzmacnia wątrobę i nerki, eliminuje toksyny i zapewnia wspaniałą cerę.
Decydująca witamina C.
Ta witamina jest ściśle związana z nadnerczami . Hormony wydzielane przez te gruczoły pełnią kilka funkcji, między innymi tę nadającą dynamizm organizmowi. Do opracowania tych hormonów niezbędna jest witamina C, a udowodniono, że odporność na zmęczenie maleje proporcjonalnie do stopnia niedoboru tej witaminy.
Zimą zazwyczaj spożywa się mniej pokarmów bogatych w witaminy. Oznacza to, że może występować niedobór witaminy C , co sprzyja brakowi energii witalnej.
Osoby z biotypem astenicznym (szczupłe, wysokie, z wydłużoną i wąską klatką piersiową) wydają się bardziej konstytucjonalnie predysponowane do tego stanu niskiej witalności (ich nadnercza byłyby mniejsze, a ich funkcja byłaby osłabiona). Jednym z objawów niedoboru witaminy C u niektórych osób jest skłonność do krwawienia dziąseł podczas czyszczenia zębów.
Do głównych źródeł witaminy C należą pomarańcze, cytryny, pomidory, kiełki, papryka, seler, kiwi, brzoskwinie, truskawki i fasolka szparagowa.
5 roślin leczniczych, które dodadzą Ci energii na wiosnę
Aby przezwyciężyć zmęczenie i dostosować się do zmian , zaleca się rośliny adaptogenne, takie jak żeń-szeń lub eleuterokoki. Można też na krótszy czas stosować te o działaniu tonizującym i zwalczające zmęczenie: zielona herbata, guarana, mate grass, maca … Dodatkowo na początku wiosny można wykonać kuracje oczyszczające na bazie roślin moczopędnych lub detoksykujących we dwoje lub trzy tygodnie.
Oto niektóre z najlepszych roślin adaptogennych i oczyszczających , których możesz użyć, aby pomóc swojemu organizmowi przystosować się do wiosny:
1. Żeń-szeń
Żeń-szeń (Panax ginseng) tonizuje ciało i pomaga mu przezwyciężyć stresujące sytuacje .
Wśród swoich właściwości wyróżnia się tym, że zwiększa odczuwanie energii zarówno fizycznie, jak i psychicznie; pobudza funkcje wątroby, zwłaszcza oczyszczające; obniża nadmiar cholesterolu i trójglicerydów we krwi; zwiększa libido lub pożądanie seksualne u obu płci; zwiększa pojemność mięśni; i poprawia pamięć u osób starszych.
Pojawienie się skutków ubocznych lub przyzwyczajenie organizmu do tego, a tym samym zmniejszenie korzyści, jest w przypadku prawdziwego żeń-szenia rzadkością. Aby tego uniknąć, idealny wskaźnik leczenia byłby następujący: 3 tygodnie wyleczenia naprzemiennie z 3 tygodniami odpoczynku i tak dalej.
Aby skorzystać z wszystkich tych cech, najlepiej wybrać produkt wysokiej jakości , na przykład tak zwany Panax ginseng CA Meyer, jeśli to możliwe, ma 5 lat lub więcej. Żeń-szeń pochodzenia koreańskiego to dobra opcja. Nie jest wskazane przyjmowanie go przed snem, ponieważ u niektórych osób może powodować bezsenność.
2. Sarsaparilla
Zwykle stosowany jest jako środek myjący, zwłaszcza przy chorobach skóry i reumatyzmie . Gotować przez 10-15 minut 50 do 60 gw litrze wody i codziennie między posiłkami wypijać filiżankę tego wywaru.
3. Czarny bez
Ma właściwości odtruwające, zwłaszcza na poziomie płuc i układu moczowego . Cztery łyżki kwiatów wlewamy do jednego litra wrzącej wody, aż ostygną. Pije się go od pół do litra dziennie.
4. Dym
Jest rośliną oczyszczającą i wyszczuplającą . Przygotowuje się go w proporcji jednej łyżki stołowej na litr wrzącej wody. Pozostawia się do zaparzenia i wypija od dwóch do trzech filiżanek dziennie.
5. Myśl
W przypadku problemów skórnych zazwyczaj dobre efekty daje przyjmowanie trzech filiżanek dziennie między posiłkami wlewu czterech łyżek rośliny na litr wody.
Post, ćwiczenia i odpoczynek, aby poczuć się dobrze
Również trochę dobrze wykonanego postu oczyszcza i witalizuje dzięki organicznej detoksykacji, jaką uzyskuje. Post na bazie płynów trwający jeden lub dwa dni, a następnie dwa lub trzy dni oparty na świeżych owocach będzie odpowiedni dla tych, którzy czują się nadmiernie obciążeni. Osoby szczupłe lub na co dzień stosujące zbilansowaną dietę nie potrzebują tak często postu i wystarczy przez kilka dni preferować w posiłkach surowe warzywa (sałatki i owoce).
Aby wyjść z sytuacji wiosennej astenii, tak ważne jest, aby odpocząć wystarczająco dużo godzin, aby obudzić organizm z letargu. W tym sensie wskazane jest regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych , które ujędrniają organizm i przyczyniają się do produkcji endorfin, zwanych także „hormonami szczęścia”, gdyż dają dobre samopoczucie.
W ramach ćwiczenia wystarczy wysiąść z samochodu, jeśli zwykły ruch można wykonać pieszo lub nie korzystać z windy i zamiast tego korzystać ze schodów. Jednak nadmiar wysiłku fizycznego, zarówno intensywnego, jak i regularnego, zwiększy uczucie zmęczenia, a nawet osłabi mechanizmy obronne.
Wskazane jest również szukanie naturalnego otoczenia, oddychanie świeżym powietrzem i kontakt z promieniami słonecznymi (najlepiej nie nosić okularów przeciwsłonecznych). Ta ostatnia będzie stymulować produkcję witaminy D, która zmniejszy się zimą, a także sprzyja osłabieniu.
Inne zabiegi na astenię: hydroterapia i masaż własny
Niektóre praktyki pomagają wzmocnić układ nerwowy i krwionośny, dlatego są szczególnie polecane wiosną. Pozwalają poczuć się bardziej energicznie, zwiększając witalność, a nie tylko redukują typowe dolegliwości, takie jak zmęczone nogi.
Zimna woda pod prysznicem
Ogólnie wygodnie jest, aby po wzięciu gorącego prysznica zakończyć go zimną wodą, która tonizuje ciało. Ale jest też prosta procedura hydroterapii, która pozwala szybko odzyskać siły. Polega na kilkudniowym myciu ud zimną wodą .
Technika ta opiera się na istnieniu podskórnej sieci nerwowej na tym poziomie w połączeniu z nadnerczami . Jego stymulacja doprowadzi do znacznego wzrostu napięcia witalnego. Dlatego ważne jest, aby ten prysznic znajdował się ściśle na udach.
Postępować w następujący sposób:
- Uda owinięte grubym ręcznikiem.
- Po usadowieniu się na krawędzi wanny lub na stołku umieszczonym na umywalce, woda spuszczana jest przez pięć minut, tak zimna, jak to możliwe, na górną część ud, za pomocą prysznica lub duża gąbka.
- Na koniec należy się wytrzeć i energicznie pocierać rękawicą z włosia końskiego.
Samodzielny masaż dla zmęczonych nóg
Niektórzy ludzie, którzy spędzają zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej i nie ćwiczą zimą, wiosną mają słabe krążenie żylne , uczucie ciężkości nóg, obrzęk kostek i stóp.
Bardzo pomocny może być następujący masaż własny, który można z łatwością wykonywać rano i wieczorem przez 5 minut:
- Przygotowuje się niewielką ilość olejku migdałowego, do którego dodaje się kilka kropli w równych częściach olejków eterycznych z rozmarynu i lawendy.
- Olejem pocieraj nogi od kostki do uda. Dobrze pocierać przez około 5 minut. W ten sposób żyły i tętnice są napięte, co udrażnia nogi.
W celu rozrzedzenia krwi, poprawiają krążenie i uniknąć lokalnego nogę obrzęk, może uzupełnić tę technikę z lekarstwo podjęte codziennie przez piętnaście dni w rzędzie, łyżka oliwy z kukurydzy lub słonecznika olej z sokiem z cytryny świeżo nękany.
Oleje kukurydziane i słonecznikowe są bogate w korzystną dla krążenia witaminę E, a cytryna dostarcza obfitej witaminy C, która wzmacnia naczynia krwionośne. W tym okresie ten rodzaj oleju i cytryny może być również używany do przyprawiania sałatek i warzyw.
