Strach przed samotnością: 4 klucze do pokonania go
Rosa Rabbani
Ucieczka od samotności za wszelką cenę nam nie pomaga, wręcz przeciwnie. Uczenie się samotności odciąga nas od złych relacji i przybliża nas do naszych najbardziej autentycznych wyzwań.
Lepiej samemu niż w złym towarzystwie. Możemy nawet wyjść poza ten stereotyp.
Dobra samotność powstrzymuje nas od złego towarzystwa . Nauka wykorzystywania czasu, który spędzamy samotnie, zamiast chęci ucieczki przed samotnością za wszelką cenę, jest tak samo ważną umiejętnością, jak umiejętność nawiązywania relacji z innymi.
Ze wszystkich sytuacji, które wywołują u nas strach i niepokój, poczucie samotności jest niewątpliwie jedną z najbardziej przerażających. Badania ankietowe we wszystkich zakątkach świata pokazują korelację między szczęściem osobistym a poczuciem, że jest się otoczonym rodziną i przyjaciółmi . Najczęściej powtarzane stwierdzenia to „uczucie usłyszenia”, „spotkania z przyjaciółmi” lub „przebywanie ze szczęśliwymi ludźmi”.
Ciesz się samotnością i dobrym towarzystwem
Może to jednak prowadzić do nieporozumień, takich jak myślenie, że otoczenie przez wiele osób stanowi gwarancję naszego szczęścia. Nie popełnijcie błędu, to zależy przede wszystkim od tego, z kim są, od sylwetki ludzi, którzy przebywają w naszym środowisku i jaki jest ich pozytywny wkład w nasz życiowy rozwój .
W pewnym momencie życia niektórzy zdają sobie sprawę, że ich najbliższy krąg niewiele dla nich wnosi, że odkryli, że to, co ich łączy, jest mało, lub widzą, że te relacje są pozbawione znaczenia.
Właśnie w tych okolicznościach samotność nabiera wartości podstawowej: chroni nas przed złymi wyborami w nawiązywanych relacjach. Z tego powodu nauka radzenia sobie z samotnością jest niezwykle ważna w naszym dążeniu do dobrego samopoczucia.
Jeśli wiesz, jak być ze sobą, lepiej wybierz, z kim chcesz być
Kiedy ktoś nie praktykował sztuki samotności i nie nauczył się z tym dobrze czuć, desperacko szuka towarzystwa kogoś innego. Każdy, poprzez fakt istnienia, może zaspokoić tę potrzebę. Z drugiej strony, jeśli wiesz, jak być ze sobą, lepiej wybierz, z kim chcesz być .
Jeśli jednak jesteśmy sami, czujemy się dobrze, poziom naszego zapotrzebowania na relacje wzrasta i szukamy nie tylko ludzi, którzy będą nam towarzyszyć, ale także aby nas wzbogacić, nadać nam sens i przyczynić się, bezpośrednio lub pośrednio, do rozkwitu tego, co najlepsze od nas samych.
Nie ma nic samolubnego lub zainteresowanego chęcią otaczania się istotami, które przynoszą nam pożytek i sprawiają, że wznosimy się w naszym procesie transformacji i osobistego doskonalenia. Wręcz przeciwnie, jest oznaką spójności, inteligencji i wyraźnej chęci poprawy życia .
Strach przed samotnością: życie bez celów
Jest jeszcze jeden element, który sprawia, że krwawi jeszcze bardziej: ból samotności. Słowa Mihaly Csikszentmihalyi w pracy Flow: „Kiedy jest się sam i nie ma nic do zrobienia…” doskonale to wyrażają. Dla wielu brak struktury w tych samotnych godzinach jest druzgocący .
Jesteśmy przyzwyczajeni do zewnętrznych bodźców i celów, które pomagają nam skupić naszą uwagę . Dlatego na przykład media takie jak telewizja są tak użyteczne dla tak wielu ludzi: ekran ze swoimi przewidywalnymi fabułami, znajomymi postaciami i zbędnymi reklamami oferuje pewien porządek świadomości i uspokajający wzorzec stymulacji.
Kiedy masz zasoby i firmę, stosunkowo łatwo jest cieszyć się przyjaciółmi, czuć się zaangażowanym w pracę, bawić się hobby, które Cię motywuje. Trudność pojawia się, gdy musimy sobie radzić z naszymi wewnętrznymi zasobami, z sobą.
Samotność należy postrzegać jako okazję do zdobycia nowych umiejętności i zdolności
Nauka wykorzystywania czasu w pojedynkę, zamiast uciekać od niego , jest tak samo podstawową umiejętnością, jak efektywne organizowanie się lub posiadanie zdrowych procedur.
Samotność powinna być postrzegana jako okazja do osiągnięcia celów, których nie można osiągnąć z innymi, osoba cieszy się emeryturą, a nawet może być w stanie zdobyć nowe umiejętności i zdolności.
Wręcz przeciwnie, jeśli samotność jest doświadczana jako warunek, którego należy unikać za wszelką cenę, osoba wpada w panikę i ucieka się do bezsensownych rozrywek . Samotność niekoniecznie musi być traumatycznym doświadczeniem.
Z jednej strony musimy traktować to jako podstawową umiejętność, która chroni i gwarantuje jakość naszych relacji .
Z drugiej oznacza generowanie wyzwań i osobistych celów, których realizacja wymaga chwil skupienia i wycofania. Dopiero wtedy wyeliminujemy stereotypy towarzyszące temu doświadczeniu i nauczymy się wydobywać z niego to, co najlepsze.
4 wskazówki, jak cieszyć się samotnością
1. Oceń swoje relacje
Przejrzyj swoją listę znajomych i rodziny oraz przeanalizuj, co ci przyniosą . Czasami niektórzy ograniczają się na przykład do krytykowania innych za ich plecami. Ta praktyka gasi światło naszego serca, pogarszając stan naszych interakcji.
2. Poznaj nowych ludzi
Zajęcia, do których masz sympatię lub prawdziwe oddanie, oraz twoje hobby, to dobra przestrzeń do skupienia energii. Znalezienie ludzi, z którymi czujemy się dobrze i z którymi czujemy więź, wymaga czasami sporej woli.
3. Zastanów się i określ swoje życzenia
Twoje istotne cele, oczekujące tematy … Pamiętaj o wszystkim, co zawsze chciałeś zrobić, ale wymagał samotnego spokojnego czasu, który ułatwiłby Ci poświęcenie i koncentrację.
4. Myśl na małą skalę
Chodzi o to, by wykorzystać każdą chwilę, aby podnieść nasze umiejętności kulinarne poprzez naukę nowych przepisów; przeczytaj tę znakomitą książkę do medytacji i zastosuj ją w praktyce; poszukaj filmu dokumentalnego o tym wydarzeniu historycznym, które wzbudza tyle ciekawości …
