Somatyzacje: jak słuchać ciała i umysłu

Nuri Humet

Różne dolegliwości są wynikiem tego, jak nasz organizm reaguje na codzienny dyskomfort.

Był czas, kiedy całe moje ciało krzyczało z bólu, wszystkie moje stawy, mięśnie, ścięgna, wnętrzności… wszystko bolało jak cholera . Nie było ani jednego obszaru, który by nie narzekał; Ta "fibromialgia" osiągnęła taki poziom, że nawet kiedy wstałem, musiałem trzymać się ściany, bo kolana nie trzymały mnie z powodu tak dużego bólu i osłabienia … na szczęście i przez cały proces rozwoju osobistego, zmiany przekonań i odpuszczenie dla mnie negatywnych sytuacji życiowych, ta faza jest częścią przeszłości i jest tylko wspomnieniem.

Zawsze miałem wielką łatwość odczuwania w swoim ciele tego, co się ze mną dzieje, zarówno dobrego, złego, jak i stresującego, aby zsomatyzować zdarzenia, które mi się przytrafiły. Złe w postaci przykurczów, bólów głowy, bólu krzyża, problemów trawiennych…; a dobro w większej zdolności oddechowej, ekspansji, relaksacji i dobrym samopoczuciu… (D. Saphiro 2002).

Związek między ciałem, umysłem i emocjami

Związek między ciałem, umysłem i emocjami jest obecnie powszechnie akceptowany . Wiadomości z naszego emocjonalnego świata są osadzone w ciele, somatizujemy to, co czujemy (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). W rzeczywistości istnieje wiele badań, które ujawniają związek między sytuacjami stresowymi i ich związek z negatywnymi stanami psychicznymi, a także ich wpływ na odpowiedź immunologiczną i proprioceptywną (Dr. Levine 1997, 2010).

Słowo psychosomatyczny odnosi się do psychiki, umysłu, oddziałującego na somę, ciało ; Innymi słowy, napięcie psychiczne wpływa na stan tkanek ciała, mięśni, narządów, skóry, tkanki powięziowej…. generujące ból, stany zapalne, urazy, choroby …

Mówienie o chorobach psychosomatycznych NIE oznacza, że to, co się cierpi, nie jest rzeczywiste, ani że zostało wymyślone, w rzeczywistości doświadczenia życiowe generują takie napięcie, że z czasem powodują ból fizyczny lub zmiany organiczne: wrzody żołądka, zgagę , bóle głowy, bóle krzyża, zaburzenia jelitowe, choroby skóry, fibromialgia … (Tobón, Vinaccia i Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).

Wszystkie z nich to urazy, które należy odpowiednio pielęgnować i leczyć, ale także konieczna jest interwencja psychologiczna, aby napięcie, ten stres nie wpływały dalej, nie uszkadzały organizmu ani nie wywoływały choroby.

Jak to się stało? Dlaczego napięcie przechodzi na ciało?

Jako dzieci, zanim będziemy w stanie wyrazić słowami, co się z nami dzieje, zanim będziemy w stanie opanować język, używamy całego ciała do wyrażania bólu, złości, udręki, a także radości, zaskoczenia, strachu…. Matki (i ojcowie) odczytują te emocje i opisują słowami, co dzieje się z ich dzieckiem. Somatyzacja to pierwsza forma komunikacji, która pojawia się na początku naszego życia.

Ponieważ emocji nie można jeszcze opracować psychicznie, są one przenoszone do ciała w postaci płaczu, zmian w oddychaniu i rytmie serca, drgawek, niepokoju…; Język stopniowo ograniczy tę udrękę i zbuduje naszą psychikę, wzbogacając nasz podstawowy repertuar emocjonalny .

Jak możemy przestać somatizować?

Elastyczność w obliczu zmian i nieprzewidzianych wydarzeń oznacza pewien poziom kreatywności, adaptacji i akceptacji. Świadomość, że nie możemy kontrolować wszystkiego, pozwala nam przezwyciężyć życiowe niepowodzenia i stawić im czoła z większą siłą i integralnością bez generowania wewnętrznej walki, która kończy się fizycznym bólem i dyskomfortem.

Ponieważ to, czego nie możemy założyć, przejawia się w ciele , konieczne jest, aby ująć w słowa wszystkie te emocje, które odczuwamy, wszystkie te doświadczenia, które przeżywamy.

Słowo to pozwala nam uświadomić sobie, co się z nami dzieje , uświadamia nasze reakcje, a to pierwszy krok, aby móc zmienić pozycję w obliczu bolesnych lub stresujących sytuacji, generujących napięcie.

Słuchanie naszego ciała jest niezbędne, aby zrozumieć, jak sytuacje, w których żyjemy, wpływają na nas, co czujemy i jak ustawić się przed nimi.

W latach sześćdziesiątych Eugene Gendling, uczeń Carla Rogersa, psychoterapeuty i doktora psychologii i filozofii z University of Chicago, zbadał powód, który wyjaśnił powodzenie terapii i odkrył, że osoby, które przestały obserwując i wyjaśniając z wewnętrznego doznania, co fizycznie czuli w obliczu sytuacji lub wskazania, byli tymi, którzy dokonali znaczących zmian w terapii i potrafili odpowiednio dostosować się do nieprzewidzianych wydarzeń życiowych.

Gendling nazwał to wewnętrzne doznanie „ odczuwaniem sensu” i jest to uczucie holistyczne, rozproszone i niejasne, zwykle odczuwalne w żołądku, gardle lub nawet w całym ciele, z pewnymi składnikami emocjonalnymi że zwracanie na to uwagi pozwala nam wyjaśnić, co się z nami dzieje przed faktem, wydarzeniem lub możliwością.

Technika ta, zwana Focusing, jest skuteczna w zmniejszaniu stresu, podejmowaniu decyzji, a nawet jako sposób na osiągnięcie zdrowych zmian w zachowaniu, odczuwanie przez cały czas tego, do czego jesteśmy zdolni, co pozwoli nam bardziej zaangażować się w siebie. sami …

„Zmiana zachodzi, gdy w naszym ciele czujemy więcej, niż możemy zrozumieć tylko dzięki racjonalnej wiedzy”.

(E. Gendling)

Polecane książki

• SAPHIRO, DEBBIE: „Połączenie umysł-ciało”, wyd. Robinbook, 2002.
• GENDLING, EUGENE: „Focusing”, Messenger, 2008.
• Dra. MATVEIKOVA, IRINA: „Inteligencja trawienna”, 2011.
• Dr. DE LA SERNA, JUAN MOISÉS: „Teoria psychosomatyczna: co to jest? Jak jest tworzona? Jaka jest rola osobowości?”, Tagus Desktop Publishing, 2022-2023.