Osoby bardzo wrażliwe: co je wyróżnia?
Norberto Levy
Niezwykle empatyczny, emocjonalny, kreatywny, wspierający … Radykalnie odsłonięte życie. Czy jesteś bardzo wrażliwą osobą?
Wysoce wrażliwi ludzie mają wielką zdolność sensoryczną, która czyni ich wyjątkowymi , chociaż jeśli wchłoną zbyt dużo informacji ze swojego środowiska, mogą się nasycić i zachorować. Jeśli rozpoznasz w sobie te cechy osobowości, nauczenie się kierowania napływających do ciebie bodźców pozwoli ci żyć tak, jak prawdziwy dar.
Pierwsze wspomnienia z dzieciństwa to sensacje. Początek kursu miał euforyczny zapach jesieni i druku; pola słoneczników w mieście La Mancha, gdzie spędzał lato, brzmiały jak samotność, śmierć i tajemnica; Sobotnia noc była słodka i lśniąca, podczas gdy niedzielne popołudnia dławiły mi się w przełyku szorstkie i szare, ale delikatne i rozkosznie melancholijne.
Nigdy nie mogłem przestać czuć i żyć zanurzony w bańce odurzającej synestezji, która wzmacniała w nieskończoność wszystko, co moja dusza uchwyciła między wierszami w każdym nieistotnym geście życia. To było tak, jakby miał dodatkowe gruczoły umiejscowione w jelitach, które wydzielają wrażliwość na tryskanie.
Wyczułem, poczułem i wchłonąłem najbardziej ukryte przebłyski bólu serca i uniesień otaczających mnie osób. Żyła narażona na promieniowanie emocjonalne bez filtrów, z porowatą skórą.
Jacy są bardzo wrażliwi ludzie (PAS)?
Myślę, że należę do tych 20% wysoce wrażliwej populacji ludzi (PAN) . Jesteśmy ludźmi z wysoko rozwiniętymi zmysłami - zwykle mamy ponadprzeciętne percepcje zmysłowe - świadomymi bardzo subtelnych rzeczy w otoczeniu.
Jesteśmy również kreatywni, łatwo nas porusza sztuka, muzyka, jesteśmy bardzo empatyczni i mamy wielką zdolność słuchania.
Niektórzy są introwertykami, nieśmiałymi, ale 30% bardzo wrażliwych ludzi to w rzeczywistości ekstrawertycy.
Nie mamy żadnych zaburzeń ani patologii i nic złego nam się nie dzieje. Bycie PAS oznacza posiadanie pewnych cech osobowości, które, odpowiednio ukierunkowane, mogą stać się darem dla nas i dla otaczających nas osób.
Charakterystyka i osobowość
Bardzo wrażliwa osoba ma wielki potencjał do robienia niezwykłych rzeczy, jeśli dobrze się zna i nauczy się kierować nadmiar informacji, które wchłania, dzięki bardziej rozwiniętemu systemowi zmysłowo-nerwowemu i percepcyjnemu . Nauka zadbała o to, aby lepiej nas poznać i mamy dane, które pozwalają nam wiedzieć, co czyni nas tym, kim jesteśmy.
Najnowsze badania mózgu wskazują, że prawa półkula PAS jest bardziej aktywna. To obszar związany z emocjami, uczuciami i kreatywnością.
Wewnątrz obszar czołowy i ciało migdałowate znajdują się w wyższym niż przeciętny stanie czujności. Struktury te są bardziej naświetlone w badaniach MRI u osób o wysokiej czułości.
- Płat czołowy jest ośrodkiem przetwarzania informacji społecznych i kluczowym elementem w obwodzie empatii. Ich nadpobudliwość przekłada się na wysoce empatycznych ludzi z wyższą zdolnością rozumienia emocji innych i oferowania odpowiedniej odpowiedzi na ich potrzeby.
- Ciało migdałowate jest ośrodkiem mózgu emocjonalnego, a ci, którzy są bardziej podekscytowani, doświadczają emocji z większą intensywnością.
Mówimy o mózgu, którego neuroobrazowanie jest przepełnione kolorami wszędzie tam, gdzie występuje aktywność społeczna, emocjonalna, sensoryczna i twórcza. Piękny mózg, ale wrażliwy i delikatny, ponieważ w wyniku tego stanu nadmiernej czujności.
Układ nerwowy PAS może zostać nasycony i mogą cierpieć z powodu stresu i problemów fizycznych.
Inne dzieciństwo
Charakterystyczne cechy tej osobowości przejawiają się zwykle od urodzenia . Według José Luisa Carrasco, szefa psychiatrii w szpitalu San Carlos Clinical w Madrycie, „wysoka wrażliwość ma istotny ładunek genetyczny. Są dzieci, które zachowują się inaczej.
Są bardzo niespokojne i reagują na wszystko : są bardzo wrażliwe na zmiany, tekstury, temperaturę; śpią bardzo mało i potrzebują dużo kontaktu fizycznego. Nie możesz zostawić ich samych w łóżku, ponieważ włącza się ich system ostrzegawczy i od razu płaczą ”.
Wszyscy musimy czuć się kochani i chronieni, aby móc ufać światu, ale bardzo wrażliwe dzieci stanowią plus w żądaniu uwagi, którą ich ojciec i matka muszą okazywać w szczególny sposób. Bezpieczna więź przyczyni się do stabilności emocjonalnej jako osoby dorosłej.
Bez odpowiedniego przewodnictwa wielu może mieć trudności w szkole, a w okresie dojrzewania mieć konflikt w relacjach społecznych lub izolować się.
Bardzo ważne jest, aby szukać właściwej pomocy i uzyskać trafną diagnozę, aby pomóc tym dzieciom lepiej poznać siebie i znaleźć strategie, które pozwolą im żyć wygodniej i rozwinąć ich wspaniałe zdolności.
Różne cechy charakteryzujące PAS
Elaine Aron, lekarz psychologii klinicznej, była pierwszą terapeutką, która zidentyfikowała cechy tych ludzi. W swojej książce The Gift of Sensibility wyjaśnia
- PAS mają wielką zdolność przetwarzania wszystkiego, co przychodzi Ci do głowy w głęboki i subtelny sposób.
- Są bardzo intuicyjne.
- Czują emocje innych tak, jakby sami ich doświadczali.
- Potrafią bardzo precyzyjnie rozszyfrować uczucia osoby stojącej przed nimi.
- Są bardzo empatyczni, mają wielką zdolność do porodu i bardzo głęboką wizję życia.
- Spędzają dużo czasu próbując znaleźć rozwiązania ludzkich problemów, ponieważ są bardziej wrażliwi na głód, zimno, niepewność, ból i choroby.
- Muszą czuć się przydatni i bardzo mnie wspierają. W ten sposób kierują swoją wysoką empatią.
Simon Baron-Cohen , profesor psychologii rozwojowej na Uniwersytecie w Cambridge i dyrektor Centrum Badań nad Autyzmem, klasyfikuje zdolność empatii ludzi na sześć etapów: osoby na poziomie 0 nie mają w ogóle empatii, a te na poziomie 0. Poziom 6 odznacza się niezwykłą empatią: nieustannie koncentruje się na uczuciach innych i nie szczędzi wysiłków, aby zobaczyć, jak sobie radzą i zaoferować wsparcie.
Ekspert zapewnia, że ci ludzie niekoniecznie muszą za to cierpieć, choć możliwe, że niektórym się to zdarza.
Barbara Oakley wydała interesującą książkę o tym ryzyku, Patologiczny altruizm, stan, w którym ludzie są tak poruszeni emocjami innych, że stają się przeciążeni. Jeśli skupiamy się tylko na innych, istnieje ryzyko, że zaniedbamy nasze potrzeby.
Artyści i twórcy
Chociaż spotykamy ich we wszystkich zawodach, wielu z PAN posiada talent artystyczny. Uważa się, że 99% artystów to PAN . I właśnie to wrażliwość i kreatywność zwykle idą w parze. Wielu wielkich artystów i myślicieli historii było bardzo wrażliwymi ludźmi.
Wrażliwość jest esencją artysty, który ma wysublimowaną umiejętność komunikowania tego, co myśli i czuje oraz wprawia widza w wibrację własną falą emocjonalną i poruszanie uczuciami, które przekazuje dzieło.
Sztuka dla PAN jest formą terapii, ponieważ pozwala rozmawiać o konfliktach i wyrażać siebie za pomocą innych języków, bez robienia tego bezpośrednio.
Bardzo wrażliwi ludzie mają szerokie zdolności sensoryczne. Jego układ nerwowy jest bardzo wyrafinowany i reaguje na najmniejsze bodźce.
Vicky Blanch, psycholog specjalizujący się w psychoterapii podejścia EMDR, opisuje je jako „doskonałych anten odbiorczych, ale ryzyko jest łatwo nasycony . ”
Wrażliwość na temperaturę, tekstury i hałas jest znacznie wyższa. Gorzej tolerują też ból i alkohol i wymagają mniejszych dawek większości leków.
Absorbują wszystkie informacje sensoryczne ze środowiska i nie zawsze mogą je wyssać lub odblokować. Taka sytuacja może przerodzić się w procesy lękowe i depresyjne oraz choroby układu odpornościowego. Są PAS, którzy mają długą historię lekarzy i leczenia bez rezultatów, ponieważ w rzeczywistości jedyne, co mają, to cecha charakteryzująca się wysoką wrażliwością.
Czy jesteś bardzo wrażliwy?
Klucze do codziennej poprawy, jeśli jesteś PAS:
- Zaakceptuj swoją wysoką wrażliwość. Nie jesteś chory, masz cechę charakteru, która mówi coś o sposobie, w jaki postrzegasz świat. Świadomie przyjmij tę stronę swojej istoty, a będziesz w stanie kierować nią w swoim codziennym życiu i rozpoznawać ją jako dar. Wszystko, co jest odrzucane, rośnie w siłę i obraca się przeciwko tobie.
- Obserwuj uważnie siebie. Zbadaj, jak Twoja wrażliwość wpływa na Ciebie, w jakich obszarach powoduje problemy i kiedy. Sprawdź, czy byłeś wtedy zestresowany, czy byłeś zmęczony lub głodny. Szukaj wzorów i powtórzeń.
- Naucz się mówić „nie”. Wchłaniasz ilość informacji, które nasycają cię przed innymi. Naucz się mówić „nie”, poddawaj się kontrolowanej ekspozycji na bodźce i poświęć trochę czasu na naładowanie baterii.
- Poznaj różne działania. Wykonuj ćwiczenia fizyczne (lepiej łagodnie iw kontakcie z naturą), ćwicz medytację (uważność), ćwicz oddech z technikami energii, maluj, graj na instrumencie, śpiewaj lub graj w teatrze …
- Skontaktuj się z innym PAS. Poszukaj grupy, a jeśli nie możesz jej znaleźć, zorganizuj ją samodzielnie . Znajomość innych ludzi takich jak Ty i uczenie się od siebie nawzajem pomoże ci. Przekonasz się, że wiele rzeczy, które sprawiły, że poczułeś się dziwnie, jest normalnych dla większości PAS.
- Poszukaj inspirujących przykładów. Są wielcy artyści i ludzie zaangażowani w dobro ludzkości, którzy mogą służyć za wzór dla ciebie. Porównywanie się do tego typu osoby inspiruje , a porównywanie się do „najtrudniejszego” zazwyczaj obniża poczucie własnej wartości.
Stwórz swoją świętą przestrzeń
Kiedy musisz się rozłączyć, staraj się być całkowicie sam, przy jak najmniejszym bodźcu sensorycznym. Każdy jest inny, ale większość PAS wykorzystuje ciemność i ciszę.
