Chroniczne zmęczenie czy fibromialgia? Różnice i objawy
Carmen Mendez
Wiele osób zastanawia się nad różnicą między chronicznym zmęczeniem a fibromialgią. Jakie punkty łączy te dwie afektacje i jakie są między nimi różnice?
Te zaburzenia są bardzo realne, ale mało zrozumiałe, pomimo faktu, że cierpi na nie wiele osób. Podejście holistyczne pomaga cierpiącym poprawić jakość życia.
Fibromialgia i chroniczne zmęczenie, dwa podobne, ale nie takie same zaburzenia
Dziś możemy już mówić o fibromialgii i chronicznym zmęczeniu bez wieszania etykiety pacjentów hipochondrycznych lub „leniwych”, a mówię o kobietach, ponieważ częstość występowania tych chorób, często mylonych, wynosi 10 do 1 i 3 do 1 w odniesieniu do mężczyzn odpowiednio. Ale żeby się do nich zwrócić, trzeba wiedzieć, jak je rozróżnić. Chociaż mają wspólne objawy, często się przenikają.
Dwa różne zespoły … ale połączone zmęczeniem
Przewlekły ból stawów i sztywność nóg wynikająca z chronicznego zmęczenia nie przypomina specyficznych, symetrycznych punktów fibromialgii. A zaburzenia trawienne, endokrynologiczne i hormonalne wskazują bardziej na chroniczne zmęczenie.
Fibromialgia
Jego nazwa pochodzi od łacińskiego włókna, oznaczającego tkankę łączną, od greckiej kopalni, mięśni i algii, bólu.
Jest to schorzenie reumatyczne, chociaż nie występuje zapalenie stawów i jest to zespół z zaburzeniami mięśniowo-szkieletowymi, uporczywym bólem, zmienną sztywnością mięśni, ścięgien i otaczających tkanek miękkich oraz zaburzeniami emocjonalnymi, takimi jak lęk, depresja, drażliwość czy stres.
Wyróżniają go niektóre cechy:
- Ćwiczenia aerobowe są wskazane i dobrze się czują: pływanie, spacery, joga …
- Nie ma bólu stawów.
- Występuje ogólne uczucie zmęczenia, ale nie intensywne.
- Pojawia się stopniowo i ma bardzo stabilne objawy.
Chroniczne zmęczenie
Jest klasyfikowana jako choroba neurologiczna i charakteryzuje się bardzo intensywnym i wyniszczającym zmęczeniem fizycznym i psychicznym o niszczycielskim wpływie na życie osobiste.
Różni się od fibromialgii tym, że:
- Ćwiczenia aerobowe mogą pogorszyć sytuację. Tylko stopniowe rozciąganie o bardzo niskiej intensywności może zapobiec usztywnieniu ciała.
- Występuje ból stawów.
- Występują objawy obrzęku lub przerostu migdałków lub węzłów chłonnych lub obrzękniętych węzłów chłonnych.
- Zmęczenie uniemożliwia wykonywanie lub kontynuowanie czynności, nawet jeśli masz na to ochotę.
- Często może wystąpić gorączka, a także ciągłe uczucie grypy.
- Jego wygląd jest nagły i zmienny.
- Nogi bardzo sztywne.
- Występuje upośledzenie funkcji poznawczych: rozumienie, pamięć, koncentracja …
- Może wystąpić nadwrażliwość, nawet przy zaburzeniach immunologicznych, na leki, jedzenie, hałas, światło …
Jak leczyć te choroby poza lekami
Leki przeciwbólowe i inne leki nie leczą tych chorób. Chociaż prawdą jest, że łagodzą one część związanego z nimi dyskomfortu, należy podejść do nich z holistycznego punktu widzenia.
Ciało ma potężną zdolność samoleczenia, ale musimy mu pomóc za pomocą niezbędnych narzędzi, aby osiągnąć optymalne funkcjonowanie . Należy również pamiętać, że odżywianie się i jedzenie to nie to samo i że należy prowadzić świadomy, prosty, etyczny i zdrowy styl życia.
Suplementy, porady żywieniowe i inne środki zaradcze
Dobre suplementy przeciwbólowe:
- Tryptofan : dawka 500 mg tego aminokwasu dziennie zwiększa aktywność endorfin i pomaga wytworzyć serotoninę, substancję łagodzącą odczuwanie bólu.
- Nasiona czarnuszki : przyjmuje się je w proszku, w ilości jednej czwartej łyżeczki dziennie, dodaje się np. Do zupy lub przecieru warzywnego. Ma silne działanie uspokajające.
- Drożdże odżywcze : nie mylić z drożdżami piwnymi . Jedna łyżka stołowa dziennie, posypana na talerzach. Zawarte w nim witaminy z grupy B wzmacniają odporność i odprężają na poziomie podwzgórza. piwo
- W synergii : koenzym Q10, L-karnityna i NADH są używane razem, aby poprawić obraz objawów. Dawki nie są standardowe. W każdym przypadku muszą zostać ustalone przez terapeutę.
Wysoce rekomendowane:
- Kminek czarny (Nigella sativa) jest środkiem przeciwbólowym, przeciwzapalnym i immunomodulującym.
- Poprawa ogólnej równowagi ciała jest niezbędna w obu przypadkach
Dieta, która pomaga Twojemu organizmowi
Surowe warzywa
Dieta musi być świeża i surowa w co najmniej 70%, z dużą ilością zielonych liści i zawsze organiczna. Obejmuje smoothies, zielone koktajle, kiełki i kiełki.
Wiele minerałów
Potas, krzem, selen, cynk i magnez są niezbędne w tych patologiach. Spożywaj nasiona i korzenie.
Smary wysokiej jakości
Wybieraj oleje roślinne pierwszego tłoczenia na zimno, takie jak oliwkowy czy sezamowy, oraz bogate w kwasy omega-3, lniane czy konopne.
Przeciwutleniacze
Upewnij się, że Twoja dieta jest bogata w witaminy A, C i E, w tym na przykład marchew, cytrusy czy awokado. Bardzo przydatnym przeciwutleniaczem jest czyste kakao.
Unikaj glutenu i nabiału
Unikaj pszenicy i wybieraj proso, ryż, amarantus, teff, sorgo, komosę ryżową, grykę … Szukaj roślinnych alternatyw dla produktów mlecznych.
Czego jeszcze unikać?
Soja, pokarmy bogate w szczawiany (szpinak, boćwina, buraki), psiankowate (ziemniaki, papryka, pomidory, bakłażany), sól, cukier, alkohol, tłuszcze uwodornione i mięso nie są zalecane.
