Twój umysł daje ci (lub odbiera) zdrowie
Alvaro Bilbao
Sztuczki psychologiczne poprawiające nastrój i zdrowie fizyczne
Pozytywne emocje chronią Cię przed niektórymi dolegliwościami . A negatywy nie tylko zmniejszają twoje szczęście, ale także zmniejszają twoją obronę
W dniu, w którym poczujesz się pozytywnie i optymistycznie, nic Cię nie powstrzyma. Możesz śpiewać w deszczu godzinami i wracać do domu przemoczony, ale pełen witalności. Z pewnością udało Ci się to zweryfikować więcej niż jeden raz.
Z drugiej strony, w dniu, w którym czujesz się smutny, a duch jest na ziemi, kilka prostych kropel deszczu może spowodować grypę lub przeziębienie.
Nasz umysł jako podstawowy czynnik dobrego zdrowia
Nie są twoimi wyobrażeniami ani nie są wynikiem przypadku. Niezliczone badania wykazały wpływ zdrowia psychicznego na organizm.
Kiedy psychicznie nie czujemy się dobrze, następuje reakcja łańcuchowa, która wpływa na nasze zdrowie . Mózg inaczej reaguje na stres, lęk lub apatię niż na relaksację lub motywację.
Jak bycie dobrym (lub złym) wpływa na Ciebie psychicznie?
Stany te powodują różne reakcje fizjologiczne w organizmie, które przekładają się na większą lub mniejszą odporność na choroby. Dzięki tym odkryciom możesz być pewien, że pozytywny stan umysłu to świetne lekarstwo.
Co sprawia, że jesteś mniej lub bardziej podatny na tego typu choroby?
Nasze ciało jest obsługiwane przez układ limfatyczny, złożoną sieć bardzo drobnych naczyń krwionośnych, których główną funkcją jest tworzenie i dystrybucja limfocytów w całym organizmie.
- Jesteś bardziej chroniony . Limfocyty (rodzaj leukocytów lub białych krwinek) to komórki krwi wyspecjalizowane w zwalczaniu infekcji i substancji toksycznych. Większość pozytywnych nastrojów stymuluje produkcję limfocytów.
- Nie rób sobie łatwego celu . Z drugiej strony negatywne emocje tłumią lub zmniejszają tę aktywność limfatyczną i narażają Cię bardziej na ataki zewnętrzne (wirusy, bakterie) lub wewnętrzne (rak, choroba wieńcowa). Osłabiając swoją obronę, masz większe ryzyko zachorowania.
Pozytywne myślenie, dobra praktyka dla twojego zdrowia
W tym momencie możesz pomyśleć, że wszyscy są tacy, jacy są i że są ludzie bardziej optymistyczni, którzy zawsze znajdują pozytywną stronę rzeczy, oraz inni, którzy są bardziej pesymistyczni i łatwo upadają.
Co możemy zrobić, aby mieć pozytywny umysł, a tym samym poprawić nasze zdrowie fizyczne?
Każdy z nich ma swoje własne cechy osobowości, ale bycie w takiej czy innej grupie nie jest ci czymś całkowicie obcym i narzuconym ci na całe życie. Możesz wybrać drużynę, w której chcesz grać. Niektóre techniki, takie jak te, które wyjaśniamy, mogą ci pomóc.
Narzędzia do zmiany Twojego nastawienia
W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań, które pokazują, że praktykowanie medytacji, uważności (uważności), jogi lub Tai Chi może mieć potężny wpływ na nasz umysł, a co za tym idzie, także na nasze ciało.
- Więc to przynosi ci korzyści psychologiczne . Po sesji medytacji lub relaksu jesteśmy bardziej wypoczęci, co pomaga nam wydostać się z błędnego koła negatywnych myśli i spojrzeć na problemy z perspektywy.
- I fizycznie . Ponadto medytacja obniża ciśnienie krwi, ułatwiając przepływ krwi, aktywuje układ odpornościowy i zachęca mózg do rozpoczęcia procesu oczyszczania w celu wyeliminowania toksyn, które nagromadziły się w organizmie.
- Sprawia, że jesteś młodszy . W 2012 roku Nagroda Nobla w dziedzinie medycyny Elizabeth Blackburn pokazała, jak medytacja może spowolnić tempo starzenia się organizmu, podczas gdy stres je przyspieszył.
Czy wiedziałeś… ?
Osoby cierpiące na chroniczny stres są bardziej narażone na choroby, takie jak rak czy choroba Alzheimera. Wiedza o tym, jak sobie z nimi radzić, jest niezbędna, aby im zapobiegać.
Śmiech również cię chroni
System limfatyczny
- Dobry śmiech lub sesja terapii śmiechem ułatwi aktywację układu limfatycznego , zwiększając liczbę limfocytów rozmieszczonych w organizmie. W ten sposób, oprócz tego, że czujesz się niesamowicie dobrze, śmiech sprawia, że twój układ odpornościowy działa i naprawia uszkodzone komórki.
System nerwowy
- W mózgu ma to dwie zalety . Przede wszystkim eliminowane są toksyczne substancje obecne w zanieczyszczeniach, barwnikach i konserwantach. Po drugie, pomaga powstrzymać stany zapalne mózgu, które są związane z niskim nastrojem i chorobami, takimi jak choroba Alzheimera.
