6 najlepszych produktów przeciwzapalnych, które pomogą Ci zachować zdrowie
Dr Natalia Eres
Zawierają substancje zmniejszające stan zapalny i wspomagające naprawę komórek. I zapobiegają wszelkiego rodzaju chorobom
Zapalny leży u podstaw wszystkich chorób. Tak proste i jasne. Kiedy przechodzi w stan przewlekły, przyspiesza proces starzenia i skraca długość życia. Dieta przeciwzapalnym jest najbardziej skutecznym sposobem zapobiegania i leczenia.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i zapobiegać chorobom, tych produktów nie może zabraknąć w Twojej diecie.
Awokado
Wysoka zawartość witaminy E działa ochronnie na komórki, zwłaszcza na ich wrażliwe błony. Ponadto awokado dostarcza sporą dawkę witaminy B6, która ma również działanie przeciwzapalne.
Zapewnia nam również dużą ilość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają kontrolować poziom cholesterolu i zapobiegają problemom z tętnicami.
Kurkuma
Udowodniono jego silne działanie przeciwzapalne . Przyjmuj co najmniej łyżeczkę dziennie i wymieszaj z odrobiną czarnego pieprzu i oliwy z oliwek, aby ułatwić jej przyswajanie i wzmocnić działanie.
W kurkuma usuwa tłuszcze nasycone i rafinowany zbóż i nawilża przede wszystkim odpowiedzialne za stan zapalny. Ponadto jest niezwykle ceniona jako przyprawa lecznicza w tradycyjnej medycynie chińskiej i indyjskiej. Jego działanie przeciwzapalne jest tak silne, że porównywano go do leków, takich jak hydrokortyzon, ale nie ma prawie żadnych skutków toksycznych.
Jest również świetnym sprzymierzeńcem między innymi w przypadku złego trawienia , chorób wątroby, artretyzmu, zapalenia żołądka i jelit.
Oliwa z oliwek
Oleocanthal to związek, który nadaje mu lekko ostry posmak i działa przeciwzapalnie . Jej polifenole są również skutecznymi przeciwutleniaczami.
Oliwa chroni błony śluzowej żołądka, to bardzo korzystne jest na owrzodzenia. Skutecznie zwalcza zaparcia i pomaga w utrzymaniu zdrowej wątroby.
Zielona herbata
Epigallokatechina jest jednym z najskuteczniejszych znanych polifenoli przeciwutleniających. Aby docenić jego działanie, należy wypijać minimum trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie , niezależnie od posiłków. Nie dodawać mleka ani cukru.
Herbata mącznicy ma też anty - właściwości przeciwzapalne i antyseptyczne.
Kakao
Magnez zawarty w kakao chroni przed skutkami stresu i jest niezbędny dla metabolizmu komórkowego. Zawiera również polifenole przeciwutleniające. Weź go w czystej postaci iw małych dawkach, aby zmniejszyć stan zapalny .
Wiśnie
Antocyjany, które nadają jej tak atrakcyjny, intensywny kolor, oraz kwas elagowy to przeciwutleniacze chroniące komórki przed wolnymi rodnikami. W wiśnie są poddawane oczyszczającej sterowania i kwasu moczowego.
Flipboard
