7 produktów na ból głowy

7 produktów na ból głowy

Rosa Guerrero

Dzięki diecie, która pomaga naszej wątrobie w eliminacji histaminy lub hormonów stresu, możemy złagodzić bóle głowy i migreny, a nawet ich uniknąć. Te produkty są szczególnie pomocne.

Te bóle głowy są powszechne wśród ludności. Poddajemy się temu jak tylko możemy, nie wiedząc, że zmiana naszej diety może złagodzić bóle głowy, a nawet całkowicie je zakończyć.

Może to być tak proste, jak włączenie do diety pokarmów, które pomagają usuwać toksyny z organizmu , współdziałając w funkcjach wątroby i jelit. Te 7 produktów spożywczych jest świetnymi sprzymierzeńcami, jeśli chodzi o walkę z bólami głowy.

1. Karczoch, przyjaciel wątroby

Karczoch działa na hepatocyty, regenerując je i aktywując produkcję żółci, co sprawia, że tłuszcze rozpuszczają się szybciej.

Ponadto pomaga we wchłanianiu witamin z grupy B, wspomaga funkcje enzymatyczne oraz przyspiesza pierwszą fazę detoksykacji wątroby .

Są tak wszechstronne, że bardzo łatwo jest je włączyć do swoich przepisów.

2. Fasola azuki do eliminacji toksyn i hormonów

Ta mała orientalna roślina strączkowa zawiera molibden , niezbędny pierwiastek śladowy aktywujący fazę siarczanowania wątroby, która eliminuje toksyny i hormony.

Są również bogate w magnez (120 mg / 100 g), niezbędny do rozluźnienia układu nerwowego .

3. Alga cochayuyo przeciw zaparciom

Jest bogaty w minerały i aminokwasy siarkowe, które pomagają eliminować metale ciężkie z organizmu.

Ich wysoki udział włókien (47 g / 100 g) pomaga zapobiec zaparcia , częste wyzwalacz głowy .

4. Owoce leśne ograniczające działanie aromatazy

Te owoce leśne chronią ściany naczyń krwionośnych, zapewniają przeciwutleniacze i spowalniają aktywność aromatazy , enzymu, który uczestniczy w biosyntezie estrogenów.

5. Herbata Kombucha do detoksykacji

To fermentacja drożdżowa, która dostarcza antybiotyków i substancji probiotycznych , enzymów i innych pierwiastków, takich jak witaminy C, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy i mlekowy.

Pomaga w eliminacji płynów, zapobiega namnażaniu się drobnoustrojów chorobotwórczych w jelicie oraz usprawnia glukuronidację , jeden z ostatnich procesów detoksykacji wątroby.

6. Orzechy brazylijskie bogate w selen

To suszony owoc najbogatszy w selen (2960 mcg / 100 g), niezbędny przeciwutleniacz śladowy do aktywacji enzymu wątrobowego - glutationu . Enzym ten przekształca toksyny rozpuszczalne w tłuszczach (hormony, dodatki, pestycydy …) w rozpuszczalne w wodzie, co ułatwia ich eliminację.

7. Ananas w celu wyeliminowania histaminy

Ananas jest bogaty w witaminę C (20 mg / 100 g), niezbędną do aktywacji enzymów cytochromu P450, które biorą udział w pierwszej fazie detoksykacji wątroby.

Ponadto pomaga w eliminacji histaminy i hormonów generowanych przez stres , odpowiedzialnych za wiele migreny; dostarcza magnez (17 mg / 100 g) i potas (172 mg / 100 g), dwa minerały, które rozluźniają układ nerwowy.

Pokarmy, które powodują bóle głowy

Oprócz włączenia tych produktów do swojej diety, możesz spróbować unikać lub ograniczać spożycie niektórych produktów, które powodują te bóle głowy.

Pamiętaj, że nie powinieneś nadużywać żywności, takiej jak czekolada , sery , alkohol lub napoje bezalkoholowe .

Pamiętaj również, że bardzo ważne jest, aby pozostać nawodnionym, aby uniknąć bólów głowy . Staraj się również pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie , ponieważ odwodnienie prowadzi do bólów głowy.