Znajdź swój śmiech i zaoferuj go światu
Yvette Moya-Angeler
Nie musisz czekać, aż ktoś cię rozśmieszy, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z dobrego śmiechu. Sami możemy to ulepszyć, a nawet lepiej podzielić się nim z innymi.
Śmiech jest przyjemny , ale nie zawsze się śmiejemy wystarczająco. Chociaż wszyscy potrafimy się śmiać , czasami musimy to odkryć lub odzyskać. Możemy to zrobić, uczestnicząc w zajęciach terapii śmiechem lub postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, które pomogą nam pielęgnować poczucie humoru.
Odkryj swój śmiech i podziel się nim!
Zajęcia z terapii śmiechem łączą wyjaśnienia teoretyczne z grami i ćwiczeniami praktycznymi. Celem jest, aby każdy odkrył swoją zdolność do śmiechu i rozśmieszania ludzi.
„Kiedy łączysz się ze śmiechem tego typu, zdajesz sobie sprawę, że nie pochodzi on z zewnątrz; jest generowany w tobie, bez wyraźnej potrzeby. Śmiejesz się dla zwykłej przyjemności śmiechu ”, mówi Mari Cruz García, która niesie ze sobą więcej dwadzieścia lat nauczania terapii śmiech warsztaty . Była jednym z założycieli Smart Health School w Barcelonie.
Dla Mari Cruz „ śmiech zachęca nas do bycia uważnym , do łączenia się z tym, co w sobie najlepsze, cieszenia się tym i oferowania tego innym, zachęca nas do radowania się życiem”.
Wiele osób chodzi na zajęcia z terapii śmiechem, szukając sposobów na uniknięcie problemów osobistych. Zbliża się jednak coraz więcej psychologów, nauczycieli, pielęgniarek, położnych lub innych specjalistów, których intencją jest stosowanie humoru w swoim środowisku pracy.
Jak wygląda warsztat terapii śmiechem?
- Zajęcia rozpoczynają się od poruszania ciałem w celu uwolnienia energii .
- Następnie przeprowadza się ćwiczenia komunikacji grupowej w celu promowania odhamowania: składają się one z czegoś tak prostego, jak dotknięcie ręką nosa lub ucha osoby obok ciebie.
- Następnie ćwiczy się ćwiczenia ze śmiechem we dwoje lub w grupie. Jednym z najpopularniejszych jest „kolec ”, w którym uczniowie kładą się w rzędzie, opierając głowy na brzuchu partnera: śmiech „krąży” w ten sposób jak fala.
6 sposobów na rozwijanie poczucia humoru
Poczucie humoru jest „mięsień”, która wymaga wysiłku fizycznego. Wszyscy się z nim rodzimy, ale musi się rozwijać.
1. Nie spiesz się
Humor wymaga czujnej inteligencji , wiedzącej, jak ją obserwować, gdy się pojawi. A do tego potrzeba czasu. Pośpiech nie pozwala nam docenić komicznej strony życia.
2. Bądź spontaniczny
Większość ludzi uważa, że nie są zabawni, ale potrzebują tylko okazji, aby wzmocnić swoją kreatywną i spontaniczną stronę . Musimy odzyskać zdolność do zabawy i ratowania dziecka w nas.
3. Ćwicz z żartami
Kiedy pierwszy raz wyjaśnia się żart lub anegdotę, zwykle nie jest to zbyt zabawne. Wraz z praktyką ekspresja bardzo się poprawia. Gesty pomagają się śmiać.
4. Śmiej się z siebie
Aby rozpocząć, wystarczy spojrzeć rano w lustro, skrzywić się i uśmiechnąć bez obawy przed wyśmiewaniem.
5. Przejdź na dietę humorystyczną
Zbieraj anegdoty, komiksy lub dowcipy. Zapamiętaj chwile, które cię rozśmieszyły i zapisz wszystko, co jest dla ciebie zabawne. Wybierz śmieszne filmy. Nie chodzi o oderwanie się od problemów świata, ale o pozostawienie miejsca na humor .
6. Zbliż się do dzieci
To najlepsi nauczyciele!
