Popraw swoje relacje: odważ się być wrażliwym

Mireia Simó

Prawdziwej intymności nie osiąga się poprzez okazywanie mocnych stron, ale dzielenie się naszą najbardziej wrażliwą i czułą częścią, bez obawy, że wydamy się słabym.

Jorge urodził się w rodzinie, w której płacz był prawie zabroniony . Siła była ceniona ponad wszystko, a bycie wrażliwym było postrzegane jako gest słabości, który został surowo ukarany. Dorastał w przekonaniu, że bez względu na to, co się wydarzyło, zawsze trzeba być twardym, odważnym i silnym, aby być godnym podziwu, szacunku i miłości innych.

Jednak ta wiara go dręczyła, ponieważ nie zawsze czuł się w ten sposób , więc starał się trzymać z daleka od otaczających go ludzi. Kiedy połączył się ze swoją wrażliwością, chciał tylko, żeby nikt go nie widział. Potem wycofywał się i czuł się mały, niechroniony i samotny .

Mimo to, widząc, jak inni ludzie płaczą lub okazują swoją wrażliwość, poczuł dla nich wielki podziw i pomyślał, jak bardzo chciałby zrobić to samo bez oceniania siebie.

W ten sposób przez lata walczył wewnętrznie, aby ukryć swoją wrażliwość , trzymając się znajomego przekonania, które nieumyślnie włączył. W trakcie procesu terapeutycznego zdawała sobie sprawę, że to przekonanie nie jest jej własnym, ale rodzinnym dziedzictwem, którego nie chce i wreszcie mogła rozwinąć własny pomysł.

Społeczne odrzucenie wrażliwości

Na początku terapii Jorge wykonał dwa rysunki: swojej wrażliwej części i swojej silnej strony .

• Silny był wysoki, przystojny, konkurencyjny, zimny, odległy, sztywny, poważny człowiek, sukces w swojej profesjonalnej i powierzchowny aspekt w swoich osobistych relacjach.
• Podatne był słaby człowieka, małe, pasywny, brzydki dramatycznych i sam.

W ten sposób zdał sobie sprawę, że oboje byli samotni i niezadowoleni ze swojego życia i relacji.

Społecznie, biegunowość siły jest znacznie bardziej ceniona niż biegunowość słabości. Bycie silnym, twardym i niewrażliwym jest znacznie lepiej postrzegane niż bycie słabym, miękkim i wrażliwym. Jednak w każdym z nas te dwie polaryzacje współistnieją , więc możemy czuć się wolni i pełni tylko w takim stopniu, w jakim możemy je zaakceptować i zintegrować , jednocześnie będąc w stanie budować intymne i głębokie relacje.

Pomimo faktu, że silna część istot ludzkich jest bardziej uznana społecznie, kiedy osoba pokazuje nam swoją wrażliwą część, dzieje się w nas coś magicznego ; nasze serca otwierają się, jesteśmy poruszeni, czujemy się bliżej niej i pojawiają się uczucia miłości i znacznie głębsze więzi emocjonalne.

Ashley Montagu , uznana antropolog i humanistka autorka książki Dotyk. O znaczeniu skóry w relacjach międzyludzkich (Paidós) mówi: „ o ile łatwiej byłoby wszystko, gdybyśmy zaakceptowali fakt, że czułość nie jest objawem słabości - która dotyczy tylko dzieci i młodych kochanków - i od czasu do czasu od czasu do czasu uwolnijmy nasze uczucia, aby spróbować odzyskać magię utraconej intymności! ”.

Dlaczego bycie bezbronnym jest tak ważne?

Jorge teraz wie, że wrażliwość to stan emocjonalny.

• Jest to sposób odczuwania świata, który zakłada wrażliwość, uczciwość i zaufanie , i to właśnie ten stan emocjonalny pozwala nam połączyć się z naszymi najdelikatniejszymi, cennymi i głębokimi uczuciami, takimi jak miłość, lęki, obawy i niepewność.
• To także stan, który pozwala nam łączyć się z samym sobą i realizować nasze potrzeby psychiczne i emocjonalne.

W trakcie procesu terapeutycznego wrażliwa część Jorge była pogodnym, solidnym, czułym, bliskim, wrażliwym, bezpiecznym mężczyzną, zdolnym do budowania intymnych i głębokich relacji. Jorge był w stanie rozpoznać, zaakceptować, docenić i zintegrować te dwie części siebie, dzięki czemu mógł wybrać, kiedy pokazać jedną, a kiedy drugą.

Następnie Jorge był przez jakiś czas w związku, z którym nadal jest jego obecnym partnerem. Pozwolenie sobie na podzielenie się z nią swoją wrażliwością było również zmianą, która głęboko wzbogaciła związek. Za każdym razem, gdy jeden z nich czuł się bezbronny i dzielił się tym z drugim, pojawiała się magia, a łącząca ich miłość była okazywana z głębokim szacunkiem, troską i towarzyszeniem.

Stan Tatkin , psycholog kliniczny twórca Psychobiologicznego Podejścia do Terapii Par, mówi, że „ pary, które funkcjonują na bezpiecznych zasadach to te, w których obie osoby uważają związek za pierwsze miejsce, w którym można dzielić się zarówno dobrymi, jak i trudnymi ”. Są to pary, które charakteryzują się również tym, że jedna nigdy nie zawstydza drugiej i oboje mogą być bezbronni, wiedząc, że druga jest zawsze po ich stronie.

W małżeństwie dzielenie się wrażliwością jest jednym z kluczowych czynników umożliwiających intymne i głębokie spotkanie. Jeśli będziemy w stanie to przeżyć, jeśli będziemy mogli czuć się bezbronni, będziemy mogli zwracać uwagę na nasze potrzeby, uczucia, obawy i lęki, a także na potrzeby naszego partnera.

Wrażliwość pomaga nam dostrzegać subtelne ruchy i gesty oraz dzielić się najgłębszymi tajemnicami duszy.

Kiedy możemy przeżyć razem chwile, w których spontanicznie wymieniamy łzy, które nie muszą być smutne ani nieszczęśliwe, czujemy, że coś dotyka naszych serc i nasza najgłębsza wrażliwość może wypłynąć na powierzchnię . Bez wątpienia jest to jeden z największych darów, którymi możemy się podzielić w związku.

Jeśli jednak zawsze będziemy działać z sił, będziemy odnosić się w sposób odległy i zimny , z iluzorycznym poczuciem kontroli i brakiem wsparcia w najbardziej potrzebnych momentach. Jeśli nie będziemy w stanie okazać swojej wrażliwości, to oprócz tego, że druga osoba nie będzie mogła nam towarzyszyć lub towarzyszyć nam, będziemy mieli związek powierzchowny i samotny , bo jak czegoś się nie pokazuje, to tak jakby nie było.

Jak zarządzać swoją wrażliwością

Zaakceptuj swoją słabość

Doceń to jako element, który jest częścią twojej istoty. Kiedy jesteśmy w stanie doświadczyć dwóch skrajności biegunowości (silnie wrażliwych), możemy je zintegrować, a następnie mieć swobodę wyboru, kiedy chcemy się połączyć i pokazać jedną lub drugą.

Pokaż się bez strachu

Możemy pomyśleć, że jeśli pokażemy ten aspekt, druga osoba może nas odrzucić . Jednak kiedy ktoś pokazuje nam swoją wrażliwą stronę, dotyka naszego serca, porusza nas, a nasz związek staje się bardziej szczery i bliższy.

Pielęgnuj swój związek

Zbuduj głęboki i intymny związek . Jeśli potrafimy pozostawać w poczuciu bezbronności i żyć nim z ludźmi, z którymi łączy nas znacząca więź, będziemy w stanie zaspokoić potrzeby zarówno nasze, jak i drugiej osoby, budując w ten sposób trwałe i bezpieczne więzi emocjonalne.

Dziel się swoim życiem wewnętrznym

To przyjemność robić to z kimś, z kim czujemy się na tyle bezpiecznie, aby rozebrać się emocjonalnie, czuć się chronionym i towarzyszącym. Stworzenie miejsca, w którym można się cieszyć wspólną wrażliwością, jest wyzwaniem… i darem.